- •Кафедра «Физическое воспитание и спорт» н.В. Заводевкина, ю.И. Бойко, в.В. Бянкин Теоретический зачет по физической культуре в высшем учебном заведении
- •Введение
- •1. Физическая культура как учебный предмет в содержании высшего профессионального образования
- •1.1. Общие сведения
- •1.2. Цели и задачи физического воспитания студентов
- •1.3. Принципы физического воспитания
- •1.4. Формы физического воспитания студентов высших учебных заведений
- •1.5. Гигиеническая гимнастика: цели, задачи, организация
- •1.6. Физическая подготовка и физическое развитие
- •1.7. Средства и методы физического воспитания
- •1.8. Классификация физических упражнений
- •1.9. Основные физические (двигательные) качества
- •1.10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •1.11. Цели и задачи спортивной тренировки
- •Контрольные вопросы
- •2. Влияние физических нагрузок на различные системы организма
- •2.1. Общие сведения
- •2.2. Костно-мышечная система
- •2.3. Дыхательная система
- •2.4. Сердечно-сосудистая система
- •2.5. Выделительная система
- •2.6. Центральная нервная система
- •2.7. Эндокринная система
- •2.8. Биохимический механизм возникновения энергии в организме человека при физических нагрузках
- •2.9. Функциональные состояния, возникающие при занятиях физическими упражнениями
- •2.10. Контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями
- •2.11. Психологические качества, формирующиеся в процессе регулярных спортивных занятий
- •Контрольные вопросы
- •3. Здоровье – системное понятие
- •3.1. Общие сведения
- •3.2. Критерии физического здоровья
- •3.3. Влияние образа жизни на здоровье человека
- •3.4. Здоровый образ жизни
- •3.5. Пища, культура питания
- •3.6. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни студента
- •Контрольные вопросы
- •4. История Олимпийского движения
- •Заключение
- •Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г.
- •Глава 1. Общие положения
- •Словарь терминов
- •Хронологический календарь Олимпийских игр
- •Определение максимального потребления кислорода, мл/мин/кг, по частоте сердечных сокращений при степ-тестовой нагрузке у юношей
- •Определение максимального потребления кислорода, мл/мин/кг, по частоте сердечных сокращений при степ-тестовой нагрузке у девушек
- •Определение максимального потребления кислорода, мл/мин/кг, по частоте сердечных сокращений при степ-тестовой нагрузке у девушек весом до 47,5 кг
- •Библиографический список
- •Теоретический зачет по физической культуре в высшем учебном заведении
- •680021, Г. Хабаровск, ул. Серышева, 47.
1.10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – педагогически направленный процесс обеспечения специализированной физической подготовленности к избранной профессиональной деятельности, который представляет раздел курса физического воспитания в высших учебных заведениях. Задачами ППФП являются следующие положения.
1. Пополнить и усовершенствовать индивидуальный фонд двигательных умений, навыков и знаний в области физической культуры, способствующих освоению профессиональной деятельности.
2. Развить профессионально значимые двигательные и психологические качества, обеспечивающие возрастающий уровень дееспособности.
3. Повысить степень устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям производственной деятельности, сохранять и укреплять здоровье.
4. Способствовать реализации общих задач, решающихся в процессе профессиональной подготовки кадров.
5. Предупредить и снизить производственные травмы за счет лучшего развития физических качеств.
Каждая профессия требует от специалиста развития определенных качеств, именно исходя из этого подбираются виды спорта для профессионально-прикладной физической подготовки.
Гимнастика (шейпинг, атлетическая гимнастика) – имеет большое оздоровительное, обще развивающее и профессионально-прикладное значение. Здесь с помощью упражнений развиваются такие двигательные качества, как сила, гибкость, формируется эстетическая привлекательность формы тела, умение владеть телом в пространстве, держать равновесие, выполнять точные движения отдельными частями тела. Воспитывается решительность, самообладание, культура эстетических движений.
Легкая атлетика в своей основе имеет естественные движения человека, такие как ходьба, бег, прыжки, метания предметов. Она способствует совершенствованию этих навыков. Легкая атлетика развивает выносливость, быстроту, силу, ловкость. С ее помощью можно повысить возможности всех функциональных систем организма, что, в свою очередь, обеспечивает успех в любом виде физической деятельности. Именно поэтому легкую атлетику называют «королевой спорта».
Плавание является неотъемлемой частью профессиональной подготовки. Его жизненно необходимо освоить всем специалистам, которые работают на воде, рядом с водой или могут случайно оказаться в воде.
Спортивные игры развивают ловкость, быстроту, выносливость и оптимальные двигательные реакции на различные раздражители – зрительные, звуковые, тактильные. С помощью спортивных игр возможно воспитать чувства коллективизма, взаимовыручки и взаимодействия, научить работать в команде и преодолевать сопротивление соперников.
ППФП закладывает основы для успешного овладения профессией и эффективного выполнения работы и реализуется в форме производственной гимнастики в рабочее время и в форме оздоровительно-восстановительных, профилактических процедур и физических упражнений – в свободное время.
Производственную гимнастику составляют четыре основных формы: вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза активного отдыха.
Вводная гимнастика – это комплекс из 6–8 упражнений, выполняемых в начале рабочего (учебного) дня. Комплексы упражнений составляются по типовой схеме:
– упражнения организующего характера;
– упражнения для мышц рук, туловища и ног;
– упражнения общего воздействия;
– специальные упражнения.
Физкультпауза – комплекс из 5–7 упражнений, выполняемых в течении 5 мин в период начинающегося утомления, для снижения утомляемости и повышения умственной и физической работоспособности.
Физкультминутка – комплекс из 3–4 упражнений, выполняемых непосредственно на рабочем месте в течении 1–2 мин для снятия локального утомления (кистей, шеи, спины, плеч) или системы органов (нервной системы, зрительного, голосового аппарата и др.).
Микропауза активного отдыха длится 20–30 с, с целью ослабления утомления и повышения работоспособности. В это время выполняются движения головой, глазами, дыхательные упражнения, приемы самомассажа. Упражнения выполняются по мере необходимости и могут применяться в течение рабочего дня многократно.
Итак, профессионально-прикладная физическая подготовка включает в себя производственную гимнастику, специальные упражнения и упражнения из различных видов спорта. К специальным упражнениям относятся различные полосы препятствий, упражнения, имитирующие профессиональную деятельность. Иногда на их основе создаются специально-прикладные виды спорта.