1.10. Профессионально-прикладная физическая подготовка

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – педагогически направленный процесс обеспечения специализированной физической подготовленности к избранной профессиональной деятельности, который представляет раздел курса физического воспитания в высших учебных заведениях. Задачами ППФП являются следующие положения.

1. Пополнить и усовершенствовать индивидуальный фонд двигательных умений, навыков и знаний в области физической культуры, способствующих освоению профессиональной деятельности.

2. Развить профессионально значимые двигательные и психологические качества, обеспечивающие возрастающий уровень дееспособности.

3. Повысить степень устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям производственной деятельности, сохранять и укреплять здоровье.

4. Способствовать реализации общих задач, решающихся в процессе профессиональной подготовки кадров.

5. Предупредить и снизить производственные травмы за счет лучшего развития физических качеств.

Каждая профессия требует от специалиста развития определенных качеств, именно исходя из этого подбираются виды спорта для профессионально-прикладной физической подготовки.

Гимнастика (шейпинг, атлетическая гимнастика) – имеет большое оздоровительное, обще развивающее и профессионально-прикладное значение. Здесь с помощью упражнений развиваются такие двигательные качества, как сила, гибкость, формируется эстетическая привлекательность формы тела, умение владеть телом в пространстве, держать равновесие, выполнять точные движения отдельными частями тела. Воспитывается решительность, самообладание, культура эстетических движений.

Легкая атлетика в своей основе имеет естественные движения человека, такие как ходьба, бег, прыжки, метания предметов. Она способствует совершенствованию этих навыков. Легкая атлетика развивает выносливость, быстроту, силу, ловкость. С ее помощью можно повысить возможности всех функциональных систем организма, что, в свою очередь, обеспечивает успех в любом виде физической деятельности. Именно поэтому легкую атлетику называют «королевой спорта».

Плавание является неотъемлемой частью профессиональной подготовки. Его жизненно необходимо освоить всем специалистам, которые работают на воде, рядом с водой или могут случайно оказаться в воде.

Спортивные игры развивают ловкость, быстроту, выносливость и оптимальные двигательные реакции на различные раздражители – зрительные, звуковые, тактильные. С помощью спортивных игр возможно воспитать чувства коллективизма, взаимовыручки и взаимодействия, научить работать в команде и преодолевать сопротивление соперников.

ППФП закладывает основы для успешного овладения профессией и эффективного выполнения работы и реализуется в форме производственной гимнастики в рабочее время и в форме оздоровительно-восстановительных, профилактических процедур и физических упражнений – в свободное время.

Производственную гимнастику составляют четыре основных формы: вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза активного отдыха.

Вводная гимнастика – это комплекс из 6–8 упражнений, выполняемых в начале рабочего (учебного) дня. Комплексы упражнений составляются по типовой схеме:

– упражнения организующего характера;

– упражнения для мышц рук, туловища и ног;

– упражнения общего воздействия;

– специальные упражнения.

Физкультпауза – комплекс из 5–7 упражнений, выполняемых в течении 5 мин в период начинающегося утомления, для снижения утомляемости и повышения умственной и физической работоспособности.

Физкультминутка – комплекс из 3–4 упражнений, выполняемых непосредственно на рабочем месте в течении 1–2 мин для снятия локального утомления (кистей, шеи, спины, плеч) или системы органов (нервной системы, зрительного, голосового аппарата и др.).

Микропауза активного отдыха длится 20–30 с, с целью ослабления утомления и повышения работоспособности. В это время выполняются движения головой, глазами, дыхательные упражнения, приемы самомассажа. Упражнения выполняются по мере необходимости и могут применяться в течение рабочего дня многократно.

Итак, профессионально-прикладная физическая подготовка включает в себя производственную гимнастику, специальные упражнения и упражнения из различных видов спорта. К специальным упражнениям относятся различные полосы препятствий, упражнения, имитирующие профессиональную деятельность. Иногда на их основе создаются специально-прикладные виды спорта.