1.3. Принципы физического воспитания

Под понятием «принципы» в педагогике понимают наиболее важные и существенные положения, которые отражают закономерности воспитания. В основе физической культуры лежат принципы, рассматривая которые, нужно учитывать их иерархию. Во-первых, направление физического воспитания обеспечивается такими принципами государственной политики, как:

• непрерывность и преемственность физического воспитания;

• учет интересов всех граждан;

• признание ответственности граждан за свое здоровье.

Во-вторых, исходя из государственной политики в сфере физического воспитания заложены принципы воспитательно-образовательной стратегии общества.

• Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности.

• Принцип связи физического воспитания с трудовой и военной деятельностью.

• Принцип оздоровительной направленности.

• Принцип прикладности.

В-третьих, место физического воспитания в общей образовательной системе определяется общеметодическими принципами. К общеметодическим принципам относятся:

• принцип сознательности и активности;

• принцип наглядности;

• принцип доступности и индивидуализации.

И последнее. Учебная дисциплина «Физическая культура» базируется как на общих принципах образования и воспитания, так и на специфических принципах физического воспитания. К ним относятся:

• принцип непрерывности процесса физического воспитания;

• принцип постепенности;

• принцип циклического построения занятий.

1.4. Формы физического воспитания студентов высших учебных заведений

Форма физического воспитания – это сравнительно устойчивый способ объединения элементов содержания в занятиях физическими упражнениями. Существуют две формы физического воспитания.

Урочная форма – основная форма организации систематических занятий физическими упражнениями. Другими словами, это занятия физической культурой, проводимые по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом. Типичными признаками такой формы являются проведение занятий:

– под руководством педагога;

– с организованным и примерно однородным коллективом;

– по разработанным на длительный срок программам;

– по расписанию.

Отличительной особенностью дисциплины «Физическая культура» является необходимость проведения разминки на каждом занятии. Чтобы хорошее самочувствие было во время учебного занятия и после его окончания, надо знать о реакциях организма, вызываемых разминкой.

Каковы же желаемые реакции организма, вызываемые разминкой?

• Упражнения разминки должны стимулировать выделение синовиальной жидкости в синовиальную капсулу и разогревание сухожилий, мышц и связок, окружающих каждый сустав. Это обеспечивает необходимое увлажнение и амортизацию, позволяет добиться максимально возможной подвижности в каждом суставе, что достигается упражнениями на гибкость.

• Упражнения разминки должны увеличивать частоту сердечных сокращений (чсс), стимулировать кровоснабжение мышц и доставку в них кислорода. Это способствует разогреванию тела, делает мышцы более эластичными и позволяет с большим комфортом выполнять основную нагрузку, что достигается упражнениями, повышающими пульс.

• Упражнения разминки должны удлинять мышцы, позволяя добиваться большей амплитуды движения. Это даст им возможность более эффективно сокращаться во время тренировки и снизит риск получения травмы при растягивании во время выполнения основного комплекса упражнений, что достигается упражнениями на растягивание.

• Упражнения разминки должны активизировать мозговые и нервно-мышечные каналы, повысить внимание и концентрацию, отработать двигательные навыки и проработать мышцы и суставы в тех движениях, в которых они будут задействованы во время основной тренировки, а также довести частоту сердечных сокращений до запланированного уровня, что достигается разогревающими (общеразвивающими) упражнениями.

Неурочные формы классифицируются по периодичности (регулярные или эпизодические), характеру руководства (организованные или самостоятельные), составу занимающихся (групповые, индивидуальные или массовые). Типичными признаками такой формы занятий являются:

– самостоятельная организация деятельности;

– узкое содержание занятий;

– менее сложная, чем в урочной форме, структура.

Одной из форм неурочной формы является гигиеническая гимнастика.