Определение максимального потребления кислорода, мл/мин/кг, по частоте сердечных сокращений при степ-тестовой нагрузке у девушек

МПК

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

ЧСС

180

178

175

171

168

164

162

159

156

154

152

МПК

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

ЧСС

150

148

146

144

142

140

138

136

134

133

132

МПК

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

ЧСС

131

130

129

128

127

126

124

123

122

121

120

МПК

29

30

31

32

33

34

35

36

37

39

40

ЧСС

180

176

173

169

166

164

162

160

158

154

152

МПК

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

ЧСС

149

146

144

142

140

138

137

136

134

132

130

МПК

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

ЧСС

129

128

127

126

125

124

123

122

121

120

119

наименование

Уровень показателей, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ЧСС в покое уд/мин

Более 90

76–90

68–75

60–67

51–59

50 и менее

–

–

–

Ростовесовой индекс

90 и менее

91–95

96–100

101–105

–

106–110

–

Более 110

–

Бег 2 км, мин, мужчины

Более 12

11.01–12.0

10.01–11.0

9.01–10.0

8.01–9.0

–

7.30–8.0

–

менее 7.30

Бег 2 км, мин, женщины

Более 14.0

13.01–14.0

12.01–13.0

11.01–12

10.01–11.0

–

9.30–10.0

–

Менее 9.30

Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с, мин

Более 3.00

–

2.01–3.00

–

1.00–2.00

–

Менее 1.00

–

–

Мужчины – подтягивание на перекладине, кол-во раз

Менее 2

2–3

4–6

7–10

11–14

15 и больше

–

–

–

Мужчины – сгибание разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

Менее 4

4–9

10–19

20–29

30–39

40 и больше

–

–

–

Женщины – сед из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз

Менее 10

10–19

20–29

30–39

40–49

50 и больше

–

–

–

Прыжки в длину с места, см, мужчины

Менее 200

200–209

210–219

220–229

230–239

240 и больше

–

–

–

Прыжки в длину с места, см, женщины

Менее 140

140–149

150–159

160–169

170–179

180 и больше

–

–

–

Количество простудных заболеваний в течение года, раз

Более 5

4–5

2–3

–

–

–

–

–

–