3.4. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это комплексное воздействие на человека медико-биологических, психолого-педагогических, экологических и социальных факторов, которые формируют его как субъекта творческого, активного, с внутренним мотивом к самосовершенствованию и самореализации, сохранению и укреплению здоровья, формированию нравственных установок и потребностей, исключающих вредные привычки для своего организма и психики.

Понятие «здоровый образ жизни» – концентрированное выражение взаимосвязи образа жизни и здоровья человека. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья и развития условиях. Он выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья.

Важнейшим аспектом здорового образа жизни является такая организация учебы, труда, отдыха, творческого самовыражения, отправления культурных и физиологических потребностей человека, которые обеспечивают выполнение биосоциальных функций, физическое и психическое здоровье, активное долголетие и в конечном счете гармоническое развитие личности во всех возрастных периодах. Условно все формы поведения отдельного человека, составляющие ЗОЖ, распределяют на две группы.

1. Личностное поведение, способствующее профилактике заболеваний и повышению защитных свойств организма: разумный режим труда (учебы) и отдыха, удовлетворительные личные жилищно-бытовые условия, рациональное питание, оптимальная двигательная активность, закаливание, культура межличностных отношений, соблюдение правил гигиены, должная медицинская активность.

2. Личностное поведение, направленное на борьбу с вредными пристрастиями: табакокурением, потреблением алкогольных напитков и психоактивных веществ, хулиганством, нарушением режима сна и питания и др.

Каждый компонент ЗОЖ имеет значение как сам по себе, так и в совокупности с другими компонентами жизнедеятельности. Следует отметить, что структура ЗОЖ представляет собой динамическую систему, допускающую изменения и выборочное использование тех или иных ситуаций и компонентов в соответствии с состоянием человека.

К основным принципам здорового образа жизни относятся:

– социальные: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым;

– биологические: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим и ритмичным.

Совершенно очевидно, что реализация этих принципов преломляется через призму социально-экономических мероприятий и формирование соответствующих моделей поведения человека.

Таким образом, можно сделать вывод, что основные компоненты ЗОЖ – это:

– стремление к физическому совершенству;

– достижение душевной, психической гармонии в жизни;

– обеспечение полноценного питания;

– исключение из жизни саморазрушающего поведения (табакокурение, алкоголизм, наркомания, гиподинамия и т. д.);

– соблюдение правил личной гигиены, закаливание организма и его очищение и т. д.).

Отсюда можно выделить факторы, которые положительно влияют на здоровье человека: соблюдение режима дня; выполнение режима питания; осуществление двигательной активности и применение полезных привычек. Режим дня вносит порядок в суточный ритм жизни человека. Он позволяет подготовиться организму к тем или иным видам деятельности, предотвращает перегрузки, возникающие при нарушении существующего порядка. Правильный режим питания дает возможность человеку равномерно в течение дня восполнять организм энергией. От этого зависит и правильное функционирование пищеварительной системы. Выполнение режима питания позволяет человеку сохранить здоровье, быть работоспособным и т. д. При достаточной двигательной активности все физиологические функции человека (температура тела, частота сердечных сокращений и еще около 300 функций) работают в одном режиме времени. Полезные привычки закаливают организм, позволяют наполнить жизнь человека хорошим самочувствием и оптимизмом. Все эти факторы должны действовать в единстве.