Формы работы по адаптивному физическому воспитанию в специальном дошкольном учреждении

Содержание адаптивного физического воспитания в спе­циальном дошкольном учреждении составляют различные иприанты ходьбы, бега, прыжков, лазанья, метания, физиче-i t не упражнения, подвижные игры и др. Для этого исполь-iyются такие формы двигательной активности: утренняя гимнастика, занятия, физкультурная минутка, физические упражнения (в том числе после дневного сна), организован­ная двигательная активность на прогулках, активный отдых: физкультурный досуг, физкультурный праздник, день здоро-ц|.и [8]. Каждая из форм физического воспитания имеет своё назначение: организационное (утренняя гимнастика), обучаю­щее (занятие по физическому воспитанию), стимулирование полнавательной активности (физкультминутки), активный отдых (досуги, дни здоровья) и др.

Утренняя гимнастика рассматривается как важный эле­мент двигательного режима, средство для поднятия эмоцио-тльного тонуса детей, снятия психологического напряжения

87

от расставания с родителями и подготовки к предстояще деятельности. При организации утренней гимнастики учиты­вается необходимость создания условий как для двигательной активности, так и для проявления положительных эмоций детьми, ощущения ими радости движений. Местом проведения утренней гимнастики могут быть физкультурно-музыкальный зал, групповая комната, участок (в тёплое время года). Важ­ным условием является соблюдение гигиенических требова­ний к одежде, обуви, месту проведения и оборудованию.

Содержание утренней гимнастики может включать ходьбу, лёгкий бег, подскоки, построение, общеразвивающие упраж­нения, танцевальные движения, подвижные игры. Она на­чинается с кратковременной ходьбы, которая чередуется о медленным бегом, построением. В начале и конце гимнастики предлагается спокойная, неторопливая ходьба продолжитель­ностью не более 15—20 с, которую дети могут выполнять подгруппами, в определённом направлении, парами, держась за руки, врассыпную или друг за другом. Дети могут такжо водить хоровод, выполнять отдельные задания педагога.

На начальном этапе может использоваться построении врассыпную, затем в круг. После построения дети выполни ют общеразвивающие упражнения для укрепления плечевого пояса, рук (типа сгибания, выпрямления, потягивания, по качивания), ног и туловища. Комплекс общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики, как правило, берётся из занятий по адаптивному физическому воспитанию и по вторяется 1—2 недели. Упражнения подбираются для всея групп мышц из разных исходных положений (стоя, сидя на полу, стульях, скамьях, лёжа на спине и на животе), разной интенсивности, темпа, с различными пособиями и ритмично-музыкальном сопровождением, в разных построениях. Упраж­нения могут носить имитационный характер, проводиться и игровой форме^либо объединяться общим сюжетом. Количо-ство повторений зависит от характера движений, их сложно­сти, подготовленности детей.

После общеразвивающих упражнений следует бег или под скоки на месте (по 15—20 секунд 2 раза с небольшой паузой для отдыха). В гимнастику можно включать непродолжи тельную по времени подвижную игру или упражнение типа

88

«Догони меня». Завершает её спокойная ходьба на месте или с продвижением вперёд, чтобы снизить общее возбуждение организма.

На протяжении утренней гимнастики педагог активно уча­ствует в выполнении упражнений, стимулирует активность детей. При этом даёт пояснения, выделяя главное звено и направление движения: «Присели — встали; спрятали руки аа спину; показали ладошки; легли на спину, подняли одну могу, опустили», подчёркивая некоторые качественные ха­рактеристики движений: «Наклонились ниже, дотронулись пальцами до пола».

В конце утренней гимнастики можно организовать минут­ку общения: предложить сказать друг другу хорошие слова, комплимент, поздравить с каким-либо событием (днём рож­дения, праздником и др.).

Физкультурные занятия в специальном дошкольном уч­реждении проводятся 3 раза в неделю. Обучение осуществ-инется по определённой системе, при постепенном и после­довательном усложнении содержания. Объём двигательных умений и навыков, которыми могут овладеть дети каждой позрастной группы, определяется в соответствии с возможно­стями ребёнка и является строго индивидуальным. Содержа­ние занятий составляют общеразвивающие и коррегирующие упражнения, подвижные игры, игровые упражнения, указан­ные в разделе «Адаптивное физическое воспитание» програм­мы для специальных дошкольных учреждений «Воспитание И обучение детей с интеллектуальной недостаточностью». Педагог обеспечивает соответствие одежды и обуви, помеще­ния гигиеническим требованиям, отражённым в нормативных документах [15].

Занятия организуются с учётом следующих педагогиче­ских требований:

• формирование системы необходимых для занятия культурно-гигиенических привычек (правильно и своевре­менно чистить нос, посещать туалет, проверять аккуратность I соответствие одежды и др.);

• чёткая организация каждого этапа занятия;

• разделение рабочего помещения на зоны, маркировка мчюжек, по которым будут передвигаться дети;

89

— целесообразная организация перемещений детей во врс

мя занятия;

— длительная и целенаправленная работа над поставлен ными задачами; вариативность в пределах одной темы;

—- создание ситуации успеха, поощрение достижений ре

бёнка;

— обеспечение побудительных мотивов деятельности: ощу­ щение детьми успеха, уверенности, расположения к себе, про­ явление знаков внимания (похвала, поддержка, поощрение) со стороны взрослых;

• использование и совершенствование сохранных функций;

• предварительная подготовка и рациональное использо­вание спортивного оборудования и физкультурных пособий, обеспечивающих удобство месторасположения, учёт моторной

ловкости детей;

— подбор упражнений с учётом программных требовании

и подготовленности детей;

— осуществление контроля за состоянием каждого ребён­ ка, его реакцией на нагрузку; своевременная смена движений, упражнений, позволяющая снять или ослабить утомление, нормализовать физическую нагрузку.

Занятие по адаптивной физической культуре состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной, каждая из которых имеет своё назначение и позволяет в комплексе решать поставленные задачи.

Цель подготовительной части — подготовить организм к предстоящей физической нагрузке, организовать детей, ак! тивизировать их внимание, создать эмоциональный фон. На данном этапе занятия используются различные виды ходьбы и бега (например, упражнения «Переходим дорогу» — повороты с указанием направления, лёгкий бег врассыпную, «Неваляш­ки» — ходьба на пятках, на носках). Эта часть заканчивается построением, удобным для выполнения общеразвивающих щ коррегирующих упражнений (по кругу, полукругом). При этом нужно следить за осанкой детей, положением корпуса, головы, координацией движений рук и ног, лёгкостью шага, бега.

Основная часть занятия включает упражнения обще-развивающего типа с применением физкультурных пособий (флажков, лент, палок, шнуров, обручей и др.). Дети учатся

пюевременно и правильно реагировать на команды взрослого п ориентироваться в пространстве. Педагог располагает де­тей так, чтобы каждый видел демонстрируемый образец вы­полнения задания. Во время общеразвивающих упражнений на начальном этапе обучения предлагают стать по кругу: во премя ходьбы друг за другом повернуться к центру, взрослые помогают детям взяться за руки и соединиться первому и по­следнему. При этом эффективно использование соответствую­щей маркировки на полу (круг).

В этой части занятия осуществляется обучение дошколь­ников основным движениям: бросанию, катанию и ловле мя­ча, ползанию, лазанию, прыжкам, развитию равновесия. Это требует от детей больших усилий, а от педагога — внимания, i очных указаний и помощи в выполнении.

Проводить упражнения рекомендуется из разных исходных положений (стоя, сидя, лёжа) и в следующей последователь­ности: вначале упражнения для мышц плечевого пояса, затем для мышц брюшного пресса и ног и, наконец, для мышц спи­ны. Особое внимание следует уделять движениям, способствую­щим выработке правильной осанки. Одно и то же упражнение может выполняться детьми в порядке очереди под контролем педагога. Это даёт ему возможность следить за качеством вы­полнения упражнений, делать указания, оказывать помощь, "иеспечивать страховку каждому ребёнку, но двигательная шстивность детей при этом снижается. Применять страховку «■недует в основном при разучивании движений.

При отборе упражнений рекомендуется учитывать посте-ш'нность их усложнения:

• соответствие объёма и интенсивности нагрузок воз­можностям и потребностям ребёнка, так как достаточный их оИъём и интенсивность (без переутомления) необходим для формирования приспособительных перестроек организма, про­цессов восстановления;

• систематическое обновление нагрузок, необходимое для повышения функциональных возможностей организма;

• целесообразное использование подготовительных, под­водящих упражнений при освоении двигательных навыков;

• подбор для каждой части занятия специфических упраж­нений: подготавливающих и разминочных — для вводной,

обучающих и тренирующих — для основной, успокаиваю­щих — для заключительной; включение упражнений для под­готовки детей к выполнению более сложных движений.

Заканчивается основная часть занятия подвижной игрой, которая предполагает самую высокую физическую и эмоцио­нальную нагрузку. Перед началом новой игры необходимо чётко и кратко рассказать её содержание и правила. Важно обеспечить максимальный простор для движения, дать детям возможность получить радость от игры.

Цель заключительной части — успокоить детей после под­вижной игры, снизить общее возбуждение. Для этого рекоменду­ется проводить малоподвижные игры типа «Найди и покажи», «Подними флажок» и др., организовать спокойную ходьбу, ре­лаксацию под спокойную музыку, дыхательные упражнения.

На физкультурных занятиях используются разные способы организации детей: фронтальный (групповой), подгруппами, друг за другом (поточный), групповой и индивидуальный. При фронтальном способе дети одновременно выполняют одно и то же задание. Например, в подготовительной части они упраж­няются в различных видах ходьбы, бега. Общеразвивающие упражнения также проводятся со всей группой одновременно. Данный способ обеспечивает участие всех детей, но не всегда может быть использован при обучении детей основным движе­ниям, например прыжкам, метанию в цель, когда требуется контроль взрослого за каждым движением ребёнка. Педагог имеет возможность индивидуализировать нагрузку для отдель­ных детей, оказывать им необходимую помощь.

Второй способ — подгруппами, по два-три человека, — да­ёт возможность педагогу видеть каждого, обучать его движе­нию, оценивать достижения, помогать. Для этого необходимо иметь несколько однородных пособий, например две-три гим­настические скамейки, дуги, два-три мяча и т. п.

Может быть использована и такая форма организации, когда несколько специально подобранных упражнений вы-1 полняются друг за другом. Такой метод получил название! поточного. Применяется он обычно на третьем-четвёртом году обучения для закрепления знакомых движений. Однако при этом способе выполнения упражнений педагогу всё же сложно наблюдать за каждым ребёнком и исправлять его ошибки.

Предусматривая определённый способ организации детей, педагог продумывает ритмическое сопровождение: бубен, очёт, магнитофон; часть упражнений может проводиться без ритмического сопровождения (лазанье, метание, некоторые общеразвивающие упражнения).

Физкультурные минутки как двигательный игровой эле­мент занятия проводятся для того, чтобы снять утомление, повысить работоспособность детей, закрепить формируемые знания и умения. Содержание физкультминуток сочетается с материалом занятия и может включать занимательные 3—4 общеразвивающие упражнения (для плечевого пояса, рук, ту­ловища, ног, глаз), движения под стихотворный текст, игры вредней подвижности с несложными и знакомыми правилами, имитационные или танцевальные движения. Завершают физ­культминутку упражнения на релаксацию.

Физические упражнения являются средством формирова­ния двигательных умений, способствуют обогащению пред­ставлений детей об окружающем мире, развитию навыков общения, закреплению бытовых и трудовых действий. Физи­ческие упражнения можно разделить по степени активности, характеру двигательных действий и т. д. Специфика рабо­ты с детьми с интеллектуальной недостаточностью состоит и снижении уровня возрастных требований к физическим упражнениям, уменьшении времени выполнения каждого отдельного движения по сравнению с нормально развиваю­щимися детьми.

Общеразвивающие упражнения предназначены для разви­тия отдельных мышечных групп и являются основным содер­жанием ежедневной утренней гимнастики, а также составной частью занятий по адаптивному физическому воспитанию. Выполнение общеразвивающих упражнений совершенствует деятельность двигательного аппарата, активизирует обмен неществ, тренирует сердечно-сосудистую систему и дыхатель­ный аппарат, способствует формированию других умений и навыков. В результате чего повышается общая работоспособ­ность организма.

Особенностью общеразвивающих упражнений является со­четание в каждом из них динамической работы одних мышц и статической нагрузки на другие. Этим обеспечивается

92

93

избирательность воздействия на конкретные части тела й целью коррекции. Упражнения классифицируются по анато­мическому признаку: для мышц рук и плечевого пояса; для мышц туловища; для мышц ног. Для использования в разных формах работы по адаптивному физическому воспитанию общеразвивающие упражнения группируются комплексно, что обеспечивает нагрузку на все основные группы мышц. Критериями выбора упражнений для комплекса являются согласованность движений по анатомическому признаку, по принципу сверху вниз (первое упражнение для рук и плече­вого пояса), наличие разных исходных положений.

Исходное положение — это положение туловища, ног и рук перед началом упражнения, от которого зависят рас­пределение нагрузки на мышцы (динамическая, статиче­ская), устойчивость положения тела, сложность упражнения, амплитуда движений, комбинация двигательных действий. Для выполнения общеразвивающих упражнений для детей дошкольного возраста используются следующие исходные

положения:

• для туловища — стоя, сидя, лёжа (на спине, животе, на боку), а также стойка с согнутыми ногами (на одном и двух коленях, на четвереньках);

• для ног — основная стойка (пятки вместе, носки врозь), сомкнутая стойка (пятки и носки вместе), стойка ноги врозь (слегка расставлены, на ширине плеч, одна нога впереди, другая — сзади) и др.;

• для рук (по отношению к туловищу) — руки вытянуты (вперёд, в стороны, вверх), согнуты (на поясе, к плечам, перед грудью, на голове, над головой).

Каждое упражнение заканчивается исходным положением. Использование предметов делает более доступной поставлен­ную двигательную задачу, придавая ей характер конкретных заданий (поднять, положить, достать, дотянуться). Это пол могает детям контролировать свои действия, усиливает кор­ригирующую функцию упражнений (захват, удерживание,! перекладывание). Главным критерием при выборе предмета] являются его целесообразность, полезность использования в упражнении, т. е. логическое сочетание предмета и дей­ствия.

94

Обучение детей с интеллектуальной недостаточностью фи­зическим упражнениям, как и детей с сохранным интеллек­том, происходит поэтапно. Однако при организации работы в специальном дошкольном учреждении важную роль играет коррекционная направленность занятий, способствующая предупреждению, ослаблению и преодолению имеющихся от­клонений в физическом развитии.

Этап первоначального разучивания: детей знакомят с новым двигательным действием, вызывают интерес к нему и формируют желание его выполнять. Педагог показывает упражнение, объясняет все элементы, входящие в него. Затем пыполняет совместно (по подражанию) с детьми по элементам, комментирует все действия.

Этап углублённого разучивания: уточняется правильность воспроизведения элементов, вырабатывается умение выполнять их слитно. Простые по содержанию и структуре движения дети делают по показу либо инструкции педагога. Если движения «•ложные, используются показ, объяснение и совместные дей­ствия. При этом активизируется внимание детей, формируется иереключаемость с одного движения на другое.

Этап закрепления двигательного навыка: закрепляется правильность выполнения элементов упражнения, умение иыполнять его поступательно (по подражанию, самостоя­тельно).

Этап совершенствования двигательного навыка: педагог побуждает детей к самостоятельному выполнению движений, создаёт возможность применения их в играх, регулирует дви­жения словом.

Приёмы руководства общеразвивающими упражнениями:

• построение (размещение) детей для выполнения обще-развивающих упражнений (в произвольном порядке, в круг, it звенья);

• распределение спортивного инвентаря между детьми (педагог сам раздаёт предметы из коробки, раскладывает их по кругу, размещает по ходу движения детей на скамейке и т. д.);

• варьирование способов выполнения упражнений (точное называние каждого упражнения, совместное со взрослым вы­полнение, предварительный показ и пояснение);

95

— контроль за выполнением упражнений (равномерное распределение нагрузки).

Подвижная игра является одной из форм физического раз­вития детей и выработки двигательных навыков. Она может включаться в физкультурное занятие как его часть, а может проводиться в различное время дня вне занятий и обязатель­но на прогулке. Важнейшим результатом здесь выступает эмоциональный подъём ребёнка. Игры больше, чем другие формы физической нагрузки, отвечают потребностям растуще­го организма в движении и способствуют психофизическому развитию детей. Правильно подобранные с учётом возраста, состояния здоровья, характера функциональных изменений организма, подвижные игры могут одновременно способство вать оздоровлению, укреплению ребёнка, закаливанию и про филактике обострений заболеваний.

Подвижные игры вовлекают в активные двигательные действия всех играющих, что обусловлено их сюжетом и пра­вилами, и направлены на достижение условной цели, постав ленной перед детьми. Требование обязательного следования правилам дисциплинирует, способствует развитию умения согласовывать свои действия с действиями других, подчинять свои интересы интересам коллектива.

Подвижные игры разнообразны и группируются по слож­ности содержания, видам движений, физическим качествам, преимущественно проявляемым в игре, особенностям взаимо­отношений играющих (Л. В. Былеев, И. М. Короткое). Игры могут быть сюжетные, бессюжетные, с элементами спорта, игры-эстафеты, игровые упражнения, игры большой, средней и малой подвижности в зависимости от вида и характера вы­полнения движений.

Сюжетные игры строятся на основе опыта детей, знаний об окружающей жизни: о транспорте, явлениях природы, повадках животных и птиц. Сюжет игры и правила обуслов­ливают особенности движений играющих, которые носят имитационный характер. Дети прекращают или изменяют движения в соответствии с текстом или правилами игры, которые тесно связаны с сюжетом и определяют поведение и взаимоотношения играющих. Особенность подвижных игр о сюжетом — воздействие на детей через те образы, роли, кото-

96

рые они выполняют, исходя из правил, подчинение которым обязательно.

Бессюжетные игры требуют от детей сноровки. Игровые действия в них связаны с выполнением конкретного двига­тельного задания в соответствии с правилами.

Игровые упражнения представляют собой организованные игровые действия с конкретной целью — доползти до погре­мушки и пр.

Игры должны быть разнообразны, чтобы физические на­грузки были гармоничны. Педагог выбирает только ту игру, которая соответствует возрасту детей и задачам, поставлен­ным на данном занятии. При этом следует учитывать опреде­лённые требования:

• соответствие содержания игровых действий, правил возможностям и особенностям детей, учёт двигательных на­рушений;

• доступность и разнообразие двигательных заданий;

• их повторение в разных игровых ситуациях;

• оптимальная нагрузка на организм, соответствующая психофизическому состоянию ребёнка;

• учёт условий проведения, времени суток, времени года, погоды, температуры (на участке, в помещении), одежды де­тей, оборудования, количества детей;

• учёт предшествующих занятий (тема, двигательная ак­тивность).

Организация подвижной игры требует подготовки, которая предполагает:

• выбор игр коррекционной направленности, соответству­ющих уровню физической подготовленности, особенностям адаптации детей к нагрузкам;

• подготовку помещения (выполнение гигиенических требований, обеспечение безопасности);

• подготовку к проведению игры: размещение детей, озвучивание правил, использование приёмов активизации ипимания, выбор необходимого количества атрибутов, игру­шек;

• предварительное ознакомление детей с предметами, снижениями;

• вызов и поддержание интереса к игре.

97

На первом-втором году обучения дети не имеют достаточ­ного двигательного опыта, поэтому возникают трудности в ' понимании правил и условий ^сюжетной игры. В связи с этим целесообразно проводить с детьми бессюжетные подвижные игры, способствующие повышению эмоционального тонуса и их ориентировке в условиях игр («Пройди — не задень», «Пройди — не упади», «Бегите к флажку», «По ровненькой

дорожке»).

На третьем-четвёртом году обучения дети могут овладеть подвижными играми с правилами («Лошадки», «Ловишки», «Подпрыгни повыше», «Пробеги, как мышка, пройди, как, мишка», «Найди своё место», «Прятки» и др.), в том числе включающими элементы соревнования.

* Результативность игр проявляется в динамике физическо­го развития детей:

• улучшении эмоционального и физического состояния ребёнка (уменьшении раздражительности, негативизма; вя^ лые, заторможенные дети становятся бодрее, веселее);

• более быстром темпе освоения навыков естественных видов движений: ходьбы, бега, лазанья, прыжков.

Методические рекомендации по организации индивидуальной работы по адаптивному физическому воспитанию

Индивидуальная коррекционно-развивающая работа по адаптивному физическому воспитанию строится на основе тщательного изучения анамнеза ребёнка, рекомендаций по физической нагрузке, наблюдений и анализа особенностей его J двигательного развития. План индивидуальной работы состав­ляется на квартал и содержит задачи, основные направления работы по преодолению специфических особенностей ребёнка и трудностей в овладении им двигательными навыками, этач пы и приёмы работы.

Специалистом по адаптивному физическому воспитанию и воспитателем ежедневно проводится индивидуальная ра­бота. На индивидуальное занятие поочерёдно приглашаются '!—4 ребёнка, которым оказывается помощь в овладении про­граммным материалом в соответствии с их индивидуальными потребностями и двигательными возможностями. Продолжи­тельность занятия составляет 10—15 минут. Оно включает 2—3 задания, при этом каждое повторяют 3—4 раза. Выпол­нение движений должно способствовать формированию у ре­бёнка двигательных навыков, при самостоятельном овладении которыми он испытывает затруднения.

Важно соблюдение следующих условий:

• непрерывности и последовательности занятий, так как сформированные на предыдущих занятиях положительные изменения в овладении движениями требуют последующего закрепления;

• оптимальной меры доступности материала, которая определяется соответствием возможностей ребёнка и степени трудности заданий, соотносится с уровнем подготовленности ребёнка и состоянием его двигательных умений;

• многократных повторений вырабатываемых двигатель­ных навыков, значимых для образования двигательных динами­ческих стереотипов, формирования физических качеств детей;

• стимулирования активности ребёнка посредством вы­зывания интереса к заданию, сознательного его восприя­тия, понимания цели и способа выполнения для достижения успешного результата;

• обеспечения взаимодействия анализаторов, связываю­щих ребёнка с окружающей действительностью: зрительно­го, слухового, вестибулярного аппарата, проприоцептивных рецепторов — мышц, суставов, связок.

Рекомендуемые для индивидуальной работы упражнения, представленные в приложении к разделу, педагог использует для составления комплексов, адаптируя их содержание соот-истственно возможностям ребёнка. На индивидуальных за­нятиях специалист по адаптивному физическому воспитанию особое внимание уделяет качеству упражнений, способам их иыполнения и педагогического руководства (объяснению,

98

99

указаниям и др.). осуществляет контроль за самочувствием, поведением, настроением детей.

Примерные упражнения для составления комплекса

с целью расширения функциональных возможностей

организма и повышения общей выносливости

«Вырастем большими». И. п.: стоя. Подниматься на носки

как можно выше.

«Цапля на болоте»: шагать, высоко поднимая коле- I

ни, не наклоняясь вперёд.

«Сдуй комара». И. п.: основная стойка. Потягиваться, ] выполняя хлопки над головой и короткие, резкие выдохи. Следить за дыханием, вдыхать через нос.

«Часики». И. п.: стойка руки на поясе. Наклоняться в сто­роны, произнося «тик-так». Наклоны ниже, спину держать. Повторить 6—8 раз.

«Велосипед». И. п.: сед (можно руки перед грудью). Ими­тировать движения как при езде на велосипеде, произнося на

выдохе: би-би-би.

«Неваляшка». И. п.: сед ноги врозь, вдох, наклон вперёд — выдох. Пружинящие наклоны как можно ниже; не задержи­вать дыхание.

«Шарик лопнул». И. п.: лёжа на спине. Вдох — выпятить живот, выдох — втянуть живот, произнося «пфф-ф-ф-ф». На прогибать спину на вдохе.

«Барабанщики». И. п.: сед на полу, руки согнуты в лок тевых суставах, пальцы сжаты в кулаки. Сгибать и разгибать лучезапястные суставы, произнося звуки «бум-бум-бум». Ды­хание произвольное. Дозировка 20—30 с.

«Ветер». И. п.: упор на коленях. Сдувать пушинки, бу мажные шарики на полу. Выдох продолжительный. Дозирон ка 30—40 с.

Коррекция равновесия и координации

Для коррекции равновесия и координации полезны: вы полнение упражнений с закрытыми глазами, с уменьшением площади опоры (лёжа, сидя, стоя на обеих ногах, на одной ноге, на носках); ходьба по узкой следовой дорожке, с ил менением положения тела по отношению к центру тяжести

100

(поднять и отвести руку, отвести ногу, наклоны вперёд); дви­жения головой (повороты, наклоны в различных исходных положениях); с возвышением площади опоры (на гимнасти­ческой скамейке, гимнастической стенке, на стуле); с из­менением скорости и направления движения (ходьба и бег с остановками, прыжок с остановкой в основной стойке, ходьба и бег с приседаниями по сигналу, вращение, ходьба и бег с поворотами).

Примерные упражнения для формирования равновесия, координации

«Бабочки». И. п.: стоя. Выполнять ритмичные приседания п выпрямления, махи руками —, имитация полёта бабочки. Снижения плавные.

«Ленточки высоко». И. п.: сомкнутая стойка, в руках лен­ты. 1—4 — руки вверх, потянуться, махи руками, по возмож­ности придавать лентам волнообразные движения; 5—6 — и. п. Повторить 5—6 раз.

«Оглянись». И. п.: сомкнутая стойка, в руках ленты. I -3 — поворот туловища, руки вправо; 4 — и. п.; то же в другую сторону. Руки на уровне плеч, движения плавные, ноги не отрывать от пола. Повторить 1—2 раза.

«Мельница». И. п.: узкая стойка. Круговые вращения руками в плечевых суставах. Максимальная амплитуда. По­вторить 5—6 раз.

«Вот какие ножки». И. п.: сед на полу. Поочерёдные под­нимания ног; ноги не сгибать. Повторить 4—6 раз каждой Ногой.

«Посмотри назад» И. п.: сед на полу. Повороты тулови­ща. Максимальная амплитуда. Ноги не отрывать от пола. Повторить 4—6 раз.

«Удержи» И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Удер-ииать равновесие при подъёме ног. Повторить 3—4 раза.

«Покажем наши ручки». И. п.: упор на коленях. 1 — пра-и рука вверх, 2 — и. п.; 3 — левая рука вверх. Максималь-и амплитуда. Повторить 4—6 раз.

«Поднимись». И. п.: сед. Встать со взмахом рук. Повто-II. 3—4 раза.

101

«Наклоны». И. п.: широкая стойка. 1—2 — наклон влс во, руки вверх, сгибая правую; 3—4 — и. п.; то же в другую сторону. По возможной амплитуде.

«Аист». И. п.: равновесие на правой (левой) ноге. Статиче ское напряжение мышц, руки в стороны. Удерживать равно весие. Повторить 3—4 раза.

«Хвостики». И. п.: произвольное. Педагог догоняет ребёп ка, выдёргивая хвостик-ленточку, закреплённую за резинку штанишек. Дозировка до 1—1,5 мин.

Примерные упражнения для составления комплекса

с целью преодоления плоскостопия

и укрепления свода стопы

«Качели». И. п.: сидя. Сгибание и разгибание в голено стопных суставах. Максимальная амплитуда. Повторить 10 12 раз.

«Круги». И. п.: сидя. Круговые вращения в голеностопных суставах. Возможная амплитуда. Одновременно, поочерёдно, Повторить 6—8 раз.

«Погладим». И. п.: сидя. Пальцами и передней частью стоп скользить вверх-вниз по голени другой. Постепенно уя| личивать силу надавливания при скольжении снизу вверх. Повторить 8—10 раз.

«Выросли большими». И. п.: стоя. Подняться на носки, хлопки над головой. Спина прямая. Подниматься на носки как можно выше. Дозировка до 20—30 с.

«Мишка косолапый». Ходьба на наружном крае стоп, со' гнув пальцы. Не наклоняться вперёд. Дозировка 20—30 с.

«Вместе и врозь». И. п.: стоя. Сведение и разведении пяток. Не наклоняться, удерживать равновесие. Повторить 6—10 раз.

«Подними». И. п.: сидя на стуле. Захватывание пальцами предметов с пола и перемещение их в другое место. Предметы должны быть различной формы, массы, фактуры, материалл Дозировка — 2 мин.

«Собери». И. п.: сидя на стуле, ноги на коврике из ткани (бумаги). Собрать коврик складками пальцами ног. Пятки от пола не отрывать. Повторить 5—6 раз.

«Лазанье». И. п.: стоя у гимнастической стенки. Пере­мещение по лестнице вверх-вниз, вправо-влево. Наступать на l>ейку серединой стопы.

«Босиком». Ходьба по ребристой поверхности (наклонной, шероховатой, колючей). Можно притопывать, пританцовы­вать и т. п. Дозировка 2—3 мин.

Ходьба по наклонной плоскости на носках. Соблюдать технику безопасности.

«Стряхни воду с ног». И. п.: стоя. Поочерёдные и произ-польные «потряхивания» ногами.

Ходьба по гимнастической палке с опорой (поддержкой). Стараться «вдавливать» палку в пол серединой стопы. Дози­ровка до 2 мин.

Коррекция осанки

При правильной осанке голова слегка приподнята, взгляд направлен вперёд; плечи симметричны, слегка отведены назад; лопатки максимально приближены к позвоночнику живот подтянут.

Слабость мышц плечевого пояса, спины, живота преодо-певается посредством упражнений в основных движениях. Мри обучении выполнению основных движений необходимо соблюдать следующие требования:

1. Во время ходьбы учить детей держать голову припод­нятой, идти с развёрнутыми плечами. Для выработки ощуще­ния правильной осанки используют упражнения с мешочком. Перед выполнением взрослый помогает ребёнку зафиксиро­вать правильное положение головы. Предлагают дойти до определённого места, не уронив мешочка, затем снять его и продолжать движение с правильным положением головы.

2. При обучении прыжкам необходимо основное внимание уделять формированию умения совершать правильное (мяг­кое) приземление, чтобы избежать травм позвоночника.

3. При обучении лазанью надо следить за тем, чтобы дети держали туловище прямо («ближе к стенке»), кисти рук ста­вили на ширину плеч. Важно учить детей не смотреть вниз.

4. Проведение упражнений в подлезании, перелезании, про- •ч-ланий способствует развитию подвижности позвоночника и

102

103

укрепляет мышцы спины. После их выполнения необходимы упражнения, направленные на выпрямление позвоночника.

5. При обучении метанию формируют правильный замах и позу. Это укрепляет мышцы плечевого пояса. Для равно­мерного распределения нагрузки упражнения обязательно выполняют и правой и левой рукой.

6. Упражнения на растягивание мышц, связанные с рез кими рывками или маховыми движениями, недопустимы, так как у детей дошкольного возраста подвижность суста­вов слабо регулируется мышцами, а неумение сохранить правильное исходное положение отрицательно влияет на осанку. Я

7. При выполнении упражнений на расслабление следует учитывать, что дети не могут правильно выполнять движет ния, которые требуют произвольного изолированного выклю­чения той или иной группы мышц.

Примерные упражнения для составления комплекса

с целью укрепления мышц спины,

преодоления нарушений осанки

«Птицы полетели». И. п.: стоя, руки в стороны. Актин ные махи руками вверх-вниз. Амплитуда максимальная; и!

наклоняться вперёд.

«Плечи танцуют». И. п.: основная стойка. Сведении-разведение лопаток, поднимание-опускание плеч (поочерод

ное, одновременное).

«Хлопки». И. п.: основная стойка. Хлопок над головой, потянуться, хлопок за спиной. Тянуться вверх, лучше по)1

музыку.

«Выросли цветы». И. п.: основная стойка. Встать на ни ски, потянуться, руки вверх. Увеличивать время удержании равновесия. Повторить 6—8 раз.

«Наклонись ниже». И. п.: широкая стойка. Наклоны впя рёд с отведением рук назад. По возможной амплитуде. II"

вторить 6—8 раз.

104

«Повернись». И. п.: стойка руки в стороны. Поочерёднм повороты вправо-влево с хлопками. Руки на уровне плеч; нш ги с места не сдвигать.

«Загораем на солнышке». И. п.: лёжа на спине, руки в «замке» за головой. Поднять голову, плечи, посмотреть на пальцы ног. Медленно, по возможной амплитуде; ноги не сгибать. Повторить 4—6 раз.

«Звёздочка». И. п.: лёжа на животе. Разводить руки и ноги в стороны, поднимать вверх. Постепенно увеличивать время удержания.

«Кузнечики». И. п.: лёжа на животе, руки в упоре. Под­нимать голову и согнутые в локтях руки. Стараться соединять лопатки. Повторить 4—6 раз.

«Поплыли». И. п.: лёжа на животе. Имитация плавания стилем «брасс»: руки вверх, в стороны, перед грудью. Мед­ленно, по возможной амплитуде; ноги прямые. Повторить I—6 раз.

«Посмотри на потолок». И. п.: лёжа на животе, руки па спиной. Прогибать туловище с одновременным поднима­нием согнутых рук. По возможной амплитуде. Повторить 1 —6 раз.

«Потянись вверх». И. п.: лёжа на животе, руки за спи­ной. Поочерёдно выполнять повороты туловища с отведением правой или левой руки. По возможной амплитуде. Повторить 1 —6 раз.

«Коровка». И. п.: упор стоя на коленях. Произвольно пере­двигаться на четвереньках. Не наклонять голову/Дозировка до 1 мин.

«Лягушка». И. п.: упор стоя на коленях. Подпрыгивать С опорой на руки. Можно перемещаться. Дозировка до НО—40 с.

«Потянись». И. п.: стоя, руки в «замке» за головой. Раз-нодить локти в стороны. Удерживать мышечное напряжение по 5—6 с. Повторить 5—6 раз.

«Брызгалка». И. п.: произвольное. Свободные махи и по­тряхивание руками. Максимально расслабить мышцы рук, шины. Дозировка до 1 мин.

105