Як побороти страх?

Сьогодні психотерапевтами розроблено досить методик, які здатні подолати будь-який вид настільки неприємного відчуття як страх. Якщо вами оволодіває страх до чого-небудь, неважливо — до літака, до заміжжя, до переїзду — не обов'язково відразу бігти до психолога. Можливо, ви й самі зможете впоратися зі ситуацією, що склалася.

Практичний психолог Ключников Сергій Юрійович, академік Російської академії природничих наук (РАПН), рекомендує розглянути свій страх як би з боку. За його методикою в момент страху можна спробувати уявити окремо кожний напружений м'яз, скуті ноги, задубілі руки, почути стукіт свого серця, відчути хаос в голові. А потім подумки відірвати себе від цього заляканого тіла і рішуче сказати собі: «Страх — це не Я!»

Можна уявити собі свій страх у формі чогось, що можна легко зруйнувати, знищити або того, що саме здатне зникнути (наприклад, хмарки, яка випаровується).

Можуть знайтися сміливці, які скажуть, що кращий засіб подолати страх — взагалі нічого не боятися. Але вони будуть не праві, тому що відсутність взагалі будь-яких хвилювань і тривог — це явна ознака психічного розладу.

Па́ніка (дав.-гр. πανικός - підсвідомий жах, букв. вселяється богом лісів Паном) - психічний стан людей - несвідомий, нестримний страх, викликаний дійсною чи уявною небезпекою, що охоплює людину чи багатьох людей, неконтрольоване прагнення уникнути небезпечної ситуації.

Зміст

1 Симптоми паніки

2 Закон і паніка

3 Див. також

4 Джерела

Симптоми паніки

Список симптомів, які є типовими для паніки:

Сильне серцебиття, прискорене серцебиття, прискорений пульс;

Пітливість;

Утруднене дихання, задишка;

Почуття задухи;

Біль у грудях;

Запаморочення, слабкість, непритомність;

Озноб;

Нудота або неприємні відчуття в животі;

Деперсоналізація;

Страх втратити контролю над собою, безумство;

Страх смерті;

Оніміння кінцівок;

Блідість.

Як правило, панічні тривоги починаються раптово, а потім збільшуються, досягаючи свого піку протягом декількох хвилин і тривають протягом декількох годин. Під час нападу існують, принаймні, деякі симптоми з вищевказаного списку. Досить часто під час нападу паніки залишається страх агорафобії (страх відкритого простору й натовпу) і тривоги за неповторення паніки.

Тривога - це стан страху, причина якого найчастіше залишається невідомою. Це реакція на невідому небезпеку, що супроводжується нездужанням, яке може заподіювати страждання і пригнічувати активність. Інтенсивність тривоги може бути різною - від легкого занепокоєння до жаху. Неспокій - постійне відчуття тривоги середньої тяжкості, у якому пацієнт не дає собі звіту. Панічний страх - гостра тривога, настільки інтенсивна, що паралізує людину. Панічні стану - це непередбачені гострі короткочасні напади неспокою (у осіб, які можуть взагалі не відчувати тривоги). Тривога проявляється різними фобіями, наприклад агорафобією або на клаустрофобію. Фобії - це інтенсивний страх з прагненням уникати певних ситуацій або об'єктів. Нав'язливі стани, психози та деменція (слабоумство) також супроводжуються тривогою, вона може бути легкою, але іноді стає дуже інтенсивною. Симптоми • Нейровегетативні симптоми: потовиділення, позиви до сечовипускання, відчуття задухи, прискорене серцебиття, сухість у роті або рясне слиновиділення, відчуття спеки або холоду, болі, запаморочення, здуття живота і т. д. • Типові ознаки: безсоння і, рідше, тремтіння рук і ніг, прагнення втекти, тривожні думки. • Придушення або повна блокада повсякденних дій зустрічаються лише в дуже важких випадках. Причини Тривога часто буває пов'язана з психологічними чи афективними порушеннями. Вона може бути викликана конфліктами або почуттям беззахисності або бути проявом депресії. Іноді вона може бути ознакою важкого розлади психіки.