5.2.9 Методы и показатели оценки срочного функционального состояния организма

Для оценки срочного функционального состояния анализируются, в основном, следующие признаки и показатели:

• внешние признаки утомления;

• масса тела;

• частота сердечных сокра­щений и артериальное давление;

• функциональное состояние системы внешнего дыхания (ЖЕЛ);

• показатели биохимического состава крови (значительно реже).

Перечисленные признаки и показатели могут быть получены с помощью разных методов и оцениваться с разных позиций. Так, по внешним признакам постнагрузочного утомления, с одной стороны, можно судить о степени утомления, а с другой стороны, можно судить об уровне нагрузки для конкретного испытуемого или о соответствии нагрузки возможностям организма (таблица 27).

Таблица 27

Симптомы утомления после нагрузок различной величины

(Харре Д.,1971)

Показатель	Средняя нагрузка	Большая нагрузка	Чрезмерная нагрузка (непосредственные изменения)	Восстановительный период после чрезмерной нагрузки
Окраска кожи	Легкое покраснение	Сильное покраснение	Очень сильное покраснение или чрезмерная бледность	Бледность, сохраняющаяся в течение нескольких дней
Движения	Уверенное выполнение	Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности	Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, явное проявление ошибок	Нарушение движений и бессилие в следующем тренировочном занятии
Сосредото-ченность	Нормальная, корригирующие указания выполняются, спокойствие, полное внимание при объяснении и показе упражнений	Невнимательность при объяснении, пониженная восприимчивость при отработке технических и тактических навыков, сниженная способность к дифференциации	Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, сильно замедленная реакция	Невнимательность, неспособность к исправлению движений после 24 или 48 ч отдыха, неспособность сосредоточиться во время умственной работы
Общее самочувствие	Никаких жалоб, выполняются все нагрузочные задания	Слабость в мышцах, значительно затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно сниженная работоспособ- ность	Свинцовая тяжесть в мышцах, головокружение, тошнота	Трудное засыпание, беспокойный сон, непрекращающаяся боль в мышцах и суставах, бессилие, пониженная физическая и умственная работоспособность, учащенный пульс после 24 ч отдыха
Готовность к достижениям	Стойкая, желание продолжать тренироваться	Пониженная активность, стремление к более длительным паузам, снижение готовности продолжать работу	Желание полного покоя и прекращения работы	Нежелание тренироваться на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера
Настроение	Приподнятое, радостное, оживленное	Несколько «приглушенное», но радостное, если результаты тренировки соответствуют ожиданию, радость по поводу предстоящей тренировки	Возникновение сомнений в ценности и смысле тренировки, боязнь новой тренировки	Подавленность, непрекращающиеся сомнения в ценности тренировки, поиск причин для отсутствия на тренировке

В последнее время с целью оценки уровня нагрузки и срочных изменений в функциональном состоянии спортсмена большое значение придается контролю за массой тела.

Ориентировочные принципы оценки срочных постнагрузочных изменений массы тела у высококвалифицирован­ных спортсменов:

• средняя нагрузка - снижение массы тела на 0,3 - 0,5 кг;

• высокая нагрузка - снижение массы тела более чем на 0,5 кг.

Естественно, при этом должны учиты­ваться вид спорта, температура окружающей среды, влажность воздуха, высота над уровнем моря и т.п.

По частоте сердечных сокра­щений в конце упражнения (или в течение первых 6-10 с после него) можно судить об энергетической направлен­ности последнего и в целом об уровне функционирования организма в данный момент (см. табл. 1).

При регистрации частоты сердечных сокращений между упражнениями опре­деленными ориентирами могут служить следующие данные: восстановление час­тоты сердечных сокращений со 180 до 120 уд./мин у квалифицированного спорт­смена при хорошем функциональном со­стояния организма должно наступать не более чем за 90 с.

Уровень нагрузки по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) оценивается следующим образом:

• средняя нагрузка - снижение ЖЕЛ на 100-300 мл;

• нагрузка выше средней – снижение ЖЕЛ на 300-450 мл;

• высокая нагрузка - снижение ЖЕЛ на 450-700 мл;

• очень высокая нагрузка – снижение ЖЕЛ более чем на 700 мл.

В скоростно-силовых видах спорта при выполнении физи­ческих нагрузок по увеличению в крови содержания про­дуктов обмена креатинфосфата в мышце (креатина, креатинина и неорганическо­го фосфата) или изменению их содержа­ния в моче можно судить о сте­пени подключения креатинфосфокиназного механизма, то есть о роли алактатных анаэробных процессов при выполнении данного упражнения.

По постнагрузочному приросту содержания мо­чевины в сыворотке крови можно также судить об уровне нагрузки:

- < 1 ммоль/л - недостаточная нагрузка;

- 1-2,5 ммоль/л - средняя нагрузка;

- > 2,5 ммоль/л - высокая нагрузка.