3. Підбивання підсумків гри.

   - Чим усе закінчилося?

   - Хто переміг?

   - Хто що думав і відчував в ході гри?

   - Хто що думає і відчуває зараз?

В результаті гри має бути поставлена проблема залежності, як вона проявлялася в цій групі, а також зроблений висновок щодо способів, які були використані для вирішення проблеми. Чи був використаний примус, шантаж і т.ін.

Заняття № 2. Зовнішні фактори примусу. Соціальні ролі.

Обговорення та обігравання соціальних ролей (45 хв.)

Мета. Досліджувати границі соціальних ролей. Перейти до розуміння того, що функція ролі -  захисна, а також того, що границі ролі відносні і залежать від людини.

1.Тренер задає тему для вільного обговорення, що стосується змісту соціальних ролей: вчитель, учень; сімейних: син, дочка, батько, мати; або статевих: чоловік, жінка.

Приклади тем.

–Що означає гарний учень?

–Як це – бути старшим братом?

–Що означає правильні вчинки батьків?

Обігравання.

–Кожен персонаж представляється від імені визначеної для нього ролі. Герой корегує поведінку персонажів.

–Ситуація відтворюється в точності.

–Група здійснює пошук можливих виходів із ситуацій. (Можна запитувати ідеї у спостерігачів або запрошувати їх на ролі).

3. Обговорення. Після обміну думками і відчуттями з приводу сцен, обговорюються питання:

–Що дає роль?

–Де знаходяться границі ролі: що можна робити і що не можна?

В результаті мають бути зроблені висновки про визначальну поведінку, а також про користь правил, розпоряджень; обмеження  і можливості ролей.

Гра «Незаселений острів». (45 хв.)

Призначення: діагностика і відпрацювання способів, стилів взаємодії, психологічних умінь, необхідних для ефективного вирішення поставленої задачі.

Сюжет.

Уявіть, що ви пливете до Африки. Внаслідок катастрофи ви потрапили на незаселений острів. Коли вас врятують і чи зможуть це зробити взагалі – невідомо. Природно перед вами стоїть завдання – вижити, адже життя там повне небезпек і несподіванок.

Потрібно освоїти острів, організувати на ньому господарство, налагодити соціальне життя., розподілити основні функції та обов’язки. Варто подумати і про те яким чином вони будуть виконуватися. Вирішіть питання про владу. Якою вона буде на вашому острові? Хто буде приймати остаточне рішення? Оберіть тих чи інших людей. Розробіть моральний кодекс.

Істотне питання – ставлення до куріння, оскільки виявилося, що острові росте трава, що має дурманний ефект.

Етапи:

1.Учасники визначаються, хто вони, з якою метою пливли і представляються.

2.Група розподіляється на мікрогрупи по 4-5 осіб.

3.Обговорення в мікрогрупах. Придумайте назву острову. Визначте основні норми і правила життя.

4.Групи виносять свої наробки на загальне обговорення.

5.Аналіз.

–Які думки та почуття навіяла гра?

–Наскільки ви були активні чи пасивні в ході гри?

–Від чого чи від кого це залежало?

–Яку позицію ви займали?

–Як ви себе почували? Чому?

Підведення підсумків та добрі побажання учасникам.

Заняття № 3.

Техніки роботи з залежностями. «Магічні слова», «Сила розуму».

Розминка. Вправа «Зустріч на вузькій вулиці» (10 хв.)

Призначення  «Згуртування групи».

Розподіл на дві підгрупи. Підгрупи розходяться в різні сторони обличчям один до одного.

Інструкція. «Ви зустрілися на вузькій гірській дорозі, якою може пройти лише одна людина. З однієї сторони скелі, з іншої – глибока прірва. Завдання – перейти на іншу сторону.

Вправа з візуалізації. (15 хв.)

Ваша уява у вашій владі.

Образи, які, здавалося б, з’являються раптово, насправді – у нашій владі. Давайте спробуємо реалізувати це.

–Розташуйтеся зручно. Під час виконання цієї вправи, якщо захочете, можна лягти.

–Закрийте очі та протягом деякого часу зосередьтеся на своєму диханні.

–Уявіть великий білий екран.

–Уявіть на екрані будь-яку квітку.

–Заберіть квітку з екрану, а замість неї помістіть на екран білу троянду.

–Поміняйте білу троянду на червону. (Якщо у вас виникли труднощі, уявіть собі, що ви пофарбували троянду в червоний колір, як Аліса в Країні чудес).

–Заберіть троянду і уявіть кімнату, в якій ви знаходитесь, усе її облаштування, меблі, колір і т.п.

–Переверніть картинку. Подивіться на кімнату зі стелі. (Якщо це зробити важко, то уявіть собі, що ви зі сталі споглядаєте кімнату та її облаштування зверху вниз).

–Тепер знову уявіть великий білий екран.

–Помістіть синій фільтр перед джерелом світла так, щоб увесь екран став яскраво-синім.

–Зробіть екран зеленим.

–Уявіть будь-які кольори і зображення на свій розсуд.

В процесі першого виконання вправи з візуалізації можливо не досягти всіх ефектів. Однак, навіть без підготовки легко уявити білий екран, квітку, кімнату.

Учасники тренінгу мають зробити  висновок, що психічний образ, який викликає занепокоєння у людини, може бути змінений, адже сама людина відповідає за нього.

Метод «Магічні слова». (30 хв.)

Метод «Магічні слова» К.Бессер-Зігмунд отримав визнання в багатьох країнах світу.

Метод заснований на цілеспрямованому використанні роботи мозку і безпосередньому зверненні до нашої нервової системи.

У кожної людини зі словами пов’язані події та відчуття. Будь-який досвід, придбаний людиною у зв’язку зі словами, накопичується як інформація у мозку. Таким чином, одне і теж слово може у однієї людини викликати позитивні почуття і спогади, а  в іншої – породжувати негативні емоції. За допомогою магічних слів ми можемо запам’ятовувати слова таким чином, щоб вони викликали до життя позитивні сили, а не народжували в нас слабкість і страх.

Магічні слова дадуть змогу змінювати старі і небажані модулі на позитивні, ті, що дають силу.

Стресове слово може перекодуватися відповідно до ваших індивідуальних бажань. Метод «Магічні слова»- це домашня «психологічна аптечка», необхідна для повсякденного життя.

Визначте проблему. Складіть список стресових слів, що належать до цієї проблеми. Зупиніться на ключовому слові проблеми. Яким ви бачите це слово?

–Зробіть відповідно до контрольного  списку аналіз структури слова.

–Зверніть увагу на:

Оптичні і зорові особливості.

–Спосіб написання слова: друковані літери чи рукописні, почерк власний теперішній, чи більш ранній.

–Характер зображення літер: зображені в кольорі на площині, зроблені з чого-небудь.

–Розмір літер: великі, як на рекламному щиті, маленькі, як у книзі.

–Колір літер: кольорові чи чорно-білі, яким кольором написані.

–Фон: світлий, темний, кольоровий.

–Особливості форми: літери гострі, жирні, «карлючки».

–Особливості накреслення: пряме, похиле, несиметричне, нестандартне.

–Де розміщені: наді мною, переді мною, піді мною, збоку від мене.

Акустичні та звукові особливості.

–Чий голос вимовляє слова: мій власний. Голос жінки, чоловіка, дитини, кілька голосів, якщо не власний голос, то кому належить цей внутрішній голос.

–Гучність: голосно, тихо.

–Висота тону: високий, середній, низький.

–Акустичні особливості: наприклад ефект «луни».

–Темп: швидко, повільно, протяжно.

–Мелодія слів: розкотисте, монотонне, співуче.

–Як вимовляється слово: негатив: жалібно, загрозливо, по-військовому, тривожно; позитив: по-дружньому, підбадьорююче, радісно, багатообіцяюче, тощо.

–Джерело звуку у просторі: слово звучить повсюду, попереду, зверху, стереоефект.

Інші особливості.

–Матеріал, з якого зроблено слово: м’який чи твердий, такий, що колеться чи гладенький, теплий чи холодний, легкий чи важкий, яка поверхня.

–Запах. Чи асоціюється запах із зображенням?

–Смак.  Чи асоціюється смак із зображенням?

Напишіть стресові слова. Попрацюйте в парах. Проаналізуйте за допомогою даної інструкції. Створіть для стресових слів новий емоційний досвід.

–Як має бути написано слово?

–Як воно має звучати?

–Як ви маєте його відчувати?

–Які інші особливості наявні?

Перетворіть ваші слабкі слова на магічні за допомогою даної техніки.

Створіть для себе своєрідні позначки, які в наступні два тижні будуть нагадувати  про ваші магічні слова. Це можуть бути наклейки, картинки, дрібні побутові речі, різні талісмани, тощо. Дайте своєму мозку два-три тижні для того, щоб запам’ятати новий імпульс.

Подумайте, як магічні слова можуть вплинути на ваше життя.

Техніка роботи за допомогою сили розуму. (35 хв.)

Ця техніка також ґрунтується на тому, що ви можете перепрограмувати ваш мозок для порятунку від звички, змінити одну психологічну установку на іншу, бажану для вас. Оскільки будь-яка установка зміцнюється у підсвідомості, для перепрограмування потрібно приблизно 21 день. Таким чином, для того, щоб кожна з цих вправ мала ефект, варто повторювати їх близько трьох тижнів, доти поки модель нової навички не набуде автоматизму.

Перший крок порятунку від звички полягає в тому, щоб усвідомити, що ви справді хочете змінитися.

Коли ви вирішите, що готові позбутися своєї звички, наступним кроком, що випливає з цього, буде вироблення в себе повної відрази до неї всією вашою істотою. Для цього уявіть собі всі  можливі негативні сторони цієї звички, а також, що ви випробували на собі одну чи декілька з них.

–Спочатку закрийте очі і розслабтесь. Задайте собі запитання: «Що поганого в цій звичці?» Кілька хвилин посидьте так. Нехай думки самі спадають вам на розум. Не намагайтесь аналізувати їх чи реагувати на них. Просто зауважуйте на прихід кожної думки. Потім, коли припиниться спонтанний прихід думок, виберіть одну з цих негативних якостей.

–Тепер якомога яскравіше уявіть, що ви випробуєте на собі цю негативну якість. Наприклад, якщо ваша погана звичка – куріння, а одна з найсерйозніших проблем – кашель, уявіть собі як ви кашляєте. Уявіть, що ця неприємність відбувається  прилюдно, що створює для вас незручності,  наприклад, під час важливої зустрічі чи побачення.

–Після того, як ви протягом кількох хвилин випробуєте ці негативні відчуття, протиставте цьому негативному образу те, як приємно, що у вас цієї звички немає.

Основний принцип простий.  Ви якомога реальніше уявляєте, що у вас немає такої звички, і в результаті отримуєте всілякі переваги, наприклад, оточення вітає вас або нагороджує за досягнення. Вам весело і радісно. Ви святкуєте перемогу. Усі сміються і аплодують. Люди підходять і вітають вас. От хтось підходить до вас з коробкою в яскравій обгортці, перев’язаній стрічкою. Хвилюючись, ви відкриваєте її й  виймаєте великий приз, на якому написані слова: «Вітаю тебе – ти досяг свого». Ви з замилуванням піднімаєте його вгору і всім показуєте,  ви почуваєте себе чудово.

Вирішіть, якої звички ви хотіли б позбутися?

Навчиться відчувати ворожість до цієї звички.

Уявіть себе таким, яким ви хотіли б бути, з новою моделлю поведінки, що замінить небажану звичку.

Обговоріть те, що ви відчули.