- •Бег на короткие дистанции
- •Задачи обучения
- •Методическая последовательность обучения
- •Методическая последовательность обучения технике высокого старта
- •V класс
- •VI класс
- •Методическая последовательность обучения технике стартового разгона
- •Дополнительные упражнения
- •Методическая последовательность обучения технике бега по дистанции
- •Методическая последовательность обучения технике движения рук при беге
- •Дополнительные упражнения
- •VII класс
- •VIII класс
- •Методическая последовательность совершенствования в технике бега при переходе от стартового разбега к бегу по дистанции.
- •IX класс
- •Методическая последовательность обучения технике бега по повороту
- •Методическая последовательность обучения
- •Основные ошибки, встречающиеся в процессе обучения школьников технике бега на короткие дистанции
- •Подвижные игры на двигательной реакции и бега развитие с элементами
- •I. Подвижные игры на скорость двигательной реакции
- •Эстафетный бег
- •IX класс
- •Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»
- •I. Упражнения для овладения основами техники прыжка в длину с места:
- •II. Упражнения для овладения основами техники прыжка в длину с разбега.
- •V класс
- •Приземление
- •Дополнительные упражнения
- •VI класс
- •VII класс
- •VIII класс
- •Подвижные игры с элементами прыжков в длину
- •II. «Кто дальше прыгнет?»
- •V класс Задачи обучения
- •Методическая последовательность обучения
- •VI класс Задачи обучения
- •Методическая последовательность обучения
- •VII класс Задачи обучения
- •Методическая последовательность обучения
- •VIII класс Задачи обучения
- •Задачи обучения
- •Основные ошибки, встречающиеся в процессе обучения школьников технике прыжка в высоту
- •Подвижные игры с элементами прыжков в высоту
Методическая последовательность обучения
Упражнение 1. И. п. - стоя в шаге, левая нога впереди, правая сзади, руки опущены вниз. Выполнить быстрый наклон туловища вперед с отведением рук назад и выставлением правой ноги вперед:
а) без натягивания финишной ленты;
б) с натягиванием финишной ленты.
Упражнение 2. То же, но стоя в шаге правая нога впереди, левая сзади.
Упражнение 3. Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе.
Упражнение 4. Наклон вперед на ленточку с отведением рук назад при медленном и быстром беге.
Упражнение 5. Бег на 20-30 м с пробеганием финишной линии, не замедляя скорости бега.
Упражнение 6. Бросок на ленточку грудью вперед небольшими группами по 3-4 человека с ускоряющегося бега. Каждый бегущий должен стараться бежать на одном уровне с остальными (не обгоняя их), а за 6-8 м до финишной ленточки по сигналу учителя ускорить бег, чтобы коснуться ленточки первым.
При обучении финишированию важно приучить школьников заканчивать бег не у линии финиша, а после нее. Для успешности обучения следует проводить упражнения парами, небольшими группами (3-4 человека), подбирая учащихся, равных по силам, или применяя форы.
Таблица 1
Основные ошибки, встречающиеся в процессе обучения школьников технике бега на короткие дистанции
Элементы техники |
Основные ошибки |
1. Выполнение команды: «На старт!» |
1. Колени слегка разведены в сторону. 2. Спина прогнута. 3. Спина согнута (круглая). 4. Голова опущена низко или высоко поднята. 5. Руки разведены широко или узко. 6. Плечи сзади или излишне выведены вперед вертикальной плоскости стартовой линии. 7. Углы наклона стартовых колодок неудобны ученикам. 8. Ноги не упираются в стартовые колодки. 9. Руки согнуты в локтевых суставах.
|
2. Выполнение команды: «Внимание!» |
1. Ступни не упираются в колодки. 2. Таз поднят излишне высоко. 3. Ноги почти выпрямлены. 4. Плечи сзади или излишне выведены вперед вертикальной плоскости стартовой линии. 5. Перенос веса тела на ногу, стоящую сзади.
|
3. Старт и стартовый разгон |
1. Неполное выпрямление ноги при отталкивании и при выполнении первого шага. 2. Забрасывание голени назад - вверх после отталкивания от колодок. 3. Первый шаг излишне широкий или чрезмерно короткий. 4. Преждевременное принятие положения туловища, характерное для бега по дистанции (раннее выпрямление туловища).
|
4. Бег по дистанции |
1. Сильный разворот стоп при постановке на грунт (ступни развернуты носками наружу). 2. Ступни ставятся не на одной линии. 3. Постановка ноги с пятки. 4. Неполное выпрямление ног в отталкивании (бег на согнутых ногах). 5. Колени мало поднимаются вверх. 6. Кисти рук сильно сжаты в кулаки или напряженно выпрямлены. 7. Движение рук в стороны. 8. Малая амплитуда движений ног и рук из-за закрепощенности. 9. Сильный наклон туловища вперед или отклон назад. 10. Голова опущена вниз или откинута назад. 11. Раскачивание туловища в стороны. Колебательные движения туловища и головы в такт шагов. |
5. Финиширование |
Отсутствие набегания. |