Основные ошибки, встречающиеся в процессе обучения школьников технике прыжка в высоту
Элементы техники |
Основные ошибки |
||
1. Разбег и подготовка к отталкиванию |
1. Короткий разбег (меньше 5 беговых шагов). 2. Невысокая скорость бега, отсутствие ускорения в разбеге. 3. Отсутствие прямолинейности в разбеге. 4. При разбеге постановка на опору выполняется расслабленной стопой.
|
||
|
5. Нарушение ритма бега (излишняя скорость в начале и замедление при подходе к отталкиванию). 6. Непопадание на место толчка (ученик подбирает шаги – то укорачивает (семенит), то увеличивает длину шага). 7. Напрыгивание на толчковую ногу в последнем шаге. 8. Наклон тела вперед при постановке толчковой ноги на место отталкивания. 9. Сваливание тела к планке при постановке ноги для отталкивания. |
|
|
2. Отталкивание |
1. Постановка ноги на толчок не точно по линии разбега и с разворотом стопы. 2. Наклон тела в сторону планки при отталкивании. 3. Мах согнутой ногой. 4. Мах недостаточно высокий и выполняется ногой с оттянутым носком. 5. Мах ногой не по направлению разбега. 6. Отсутствие единства маха рук и ноги. 7. Неправильное направление толчка. 8. Неполное распрямление толчковой ноги. |
|
|
3. Полет (переход через планку) |
1. Несвоевременное поспешное подтягивание толчковой ноги к маховой. 2. Согнутая в колене толчковая нога. 3. Сильный наклон тела к маховой ноге. 4. Таз над планкой висит, не развернут. |
|
|
Подвижные игры с элементами прыжков в высоту
«Кто выше?». Участники двух команд прыгают по очереди, стараясь достать рукой (или маховой ногой) подвешенные на разной высоте мячи (их привязывают к косо установленной планке). Каждый получает столько очков, сколько написано рядом с мячом, до которого он дотянулся. Очки команд суммируются по ходу игры (рис. 86).
«Удочка с прыжками «перешагиванием». Играющие делятся на группы по 6—8 человек. Водящий в каждой группе крутит веревочку с мешочком на конце так, чтобы мешочек скользил по полу. Остальные играющие стоят на расстоянии двух шагов от окружности, по которой скользит мешочек.
Рис. 86
Когда мешочек оказывается близко, игрок делает шаг вперед, с другого шага отталкивается от земли и прыгает через мешочек с веревочкой перешагиванием; затем быстро отходит на прежнее место. Задетый идет водить. Веревочку крутят до тех пор, пока каждый играющий не прыгнет 6-8 раз. Выигрывают в группах те, кто меньшее число раз побывал водящим.
Правила: 1. Каждый, к кому приблизилась веревочка, обязан сделать прыжок. 2. Каждый новый водящий начинает крутить веревочку в другую сторону.