VI класс Задачи обучения

1. Закрепление учебного материала, пройденного в V классе.

2. Научить технике разбега, ритму разбега и отталки­ванию в сочетании с маховыми движениями.

Методическая последовательность обучения

Упражнения 1—4. Смотри учебный материал V класса.

Упражнение 5. Отталкивание вверх с 1-го шага. Из по­ложения «стоя в шаге», маховая нога впереди, вывести толчковую ногу вперед и выполнить отталкивание.

Толчковую ногу ставить выпрямленной под острым уг­лом пяткой на опору с последующим быстрым перекатом на всю стопу и переднюю ее часть. Взлет строго вверх.

Упражнение 6. Отталкивание с 2 шагов из положения «стоя в шаге», толчковая нога впереди. Вывести маховую ногу вперед и, не останавливаясь, выполнив второй шаг, выйти на толчковую ногу. Оттолкнуться вверх-вперед, вы­полнив мах ногой и руками.

Упражнение 7. Выполнить упражнение № 6 в ходьбе, а затем в легком беге (отталкивание через 2 шага), с при­землением на упругую толчковую ногу (шаг на махо­вую - на толчковую ногу - отталкивание).

Упражнение 8. Отталкивание с 3 шагов из положения «стоя в шаге», маховая нога впереди.

Упражнение 9. Отталкивание и взлет на каждый 3-й шаг в ходьбе, а затем в легком беге.

Упражнение 10. Освоение ритма трех последних шагов разбега. Для создания представления о ритме трехшагового разбега место для разбега размечают поперечными линиями по всей длине зала или площадки (1-й шаг – 80-90 см, 2-й шаг – 110-120 см, 3-й шаг – 100-110 см). Это позволяет выполнять задание одновременно группой не менее 10-15 человек в шеренге. Ученики выстраивают­ся у линии, от которой начинается первый шаг, маховая нога впереди, и выполняют отталкивание вверх с 3 шагов разбега в требуемом ритме.

Упражнение 11. Прыжки через планку с 3 шагов раз­бега в требуемом ритме из положения «стоя в шаге», ма­ховая нога впереди.

Учитель прочерчивает мелом линию разбега и делает на полу (земле) отметки для трех последних шагов раз­бега. Затем показывает технику выполнения и ритм трех последних шагов разбега. Ритм разбега обозначает под­счетом или хлопками. Ученики подсчетом или хлопками повторяют заданный учителем ритм разбега. После чего приступают к прыжкам через планку с трех шагов раз­бега.

Упражнение 12. После освоения учащимися ритма по­следних шагов можно каждому ученику подобрать инди­видуальный разбег в пределах 5-6 беговых шагов. Во время прыжков необходимо обращать внимание на тех­нику и ритм выполнения последних трех шагов перед от­талкиванием.

VII класс Задачи обучения

1. Закрепление учебного материала, пройденного в VI классе.

2. Научить технике перехода планки и ухода от нее.

Методическая последовательность обучения

Упражнения 1—4. Смотри учебный материал V класса.

Упражнение 5. Имитация техники движений при пре­одолении планки. Из и. п. - стоя боком к планке (скамей­ке, резиновой ленте), маховая нога поднята вверх, носок стопы взят на себя, толчком дальней от планки опорной ноги «перешагнуть» через планку (рис. 76). Высота план­ки должна быть на уровне коленей (или чуть выше).

Упражнение 6. Стоя боком к планке (под углом 30— 40°) со стороны маховой ноги, толчковая нога впереди, ма­ховая отставлена назад, туловище прямое, руки опущены.

Рис. 76

Перенести последовательно через планку маховую, а за­тем толчковую ногу.

Упражнение 7. То же, но в прыжке.

Упражнение 8. Прыжок через планку с одного шага из и. п. — маховая нога впереди, толчковая сзади.

Упражнение 9. Прыжок через планку с 2 и 3 шагов, ак­центируя внимание на технику преодоления планки. В мо­мент прыжка туловище разворачивать в сторону толчко­вой ноги.

Упражнение 10. Прыжки с 5—7 беговых шагов, акцен­тируя внимание на технику преодоления планки.

Упражнение 11. То же, но с небольшого возвышения (мостика) для увеличения высоты прыжка.

Упражнение 12. Прыжок в высоту с 5—7 шагов разбе­га на технику с акцентом на ритм разбега и переход че­рез планку.