Методическая последовательность обучения технике метания мяча по движущейся цели

Метание малого мяча по движущейся цели (по качаю­щемуся подвешенному предмету, большому, подброшенному вверх мячу, по перебегающим игрокам) начинают при малых скоростях (до 0,5 м/с). По мере овладения навыком броска по движущейся мишени рекомендуется постепенно увеличивать скорость ее продвижения до 1,5 м/с. Посте­пенно вырабатывается реакция слежения и упреждения цели.

В качестве движущейся мишени можно использовать один или два квадратных (фанерных, картонных) щита 80х80 см, подвешенных посредством роликов на троссе, натянутом поперек зала на высоте 1,5-2 м и закреплен­ных на блоках в стене. Между щитами необходим интер­вал 2-3 м. Передвижение выполняется по принципу за­навеса. Для перемещения мишеней привлекаются освобож­денные ученики (Н. Д. Иванов, 1985).

Упражнения:

1. Из и.п. - стоя в шаге лицом в направлении мета­ния, левая нога впереди, правая сзади, мяч над плечом чуть выше головы, рука полусогнута - метание малого мя­ча по движущейся цели с расстояния 10-12 м.

2. То же, после предварительного замаха, увеличив расстояние до цели для девочек до 10 м, для мальчиков - до 16 м.

3. То же, из и.п. стоя боком в направлении метания с отведенной назад рукой с мячом (кисть с мячом чуть вы­ше уха), увеличив расстояние до цели у девочек до 14 м, у мальчиков - до 18 м.

4. То же, увеличив расстояние до цели у девочек до 16 м, у мальчиков - до 20 м.

5. Метание малого мяча с места по движущейся цели на точность попадания с выявлением наиболее метких сре­ди девочек и мальчиков, выставляя оценки: за 3 попада­ния - «5», за 2 - «4» и за 1 - «3». Рекомендуется прово­дить соревновательным или игровым методом (Н. Д. Ива­нов, 1985).

Организация учебного процесса при обучении метанию мяча по движущейся цели зависит от количества мишеней. При одной мишени каждый ученик последовательно мета­ет с заданного расстояния и, сделав 1—3 попытки, возвра­щается на свое место. При наличии двух мишеней маль­чики последовательно метают в одну мишень, а девочки в другую. В этом случае учитель предварительно делает разметку, указывая, с какой точки метают те и другие. Перед учениками ставится задача метать только так, как требует изученный способ.

Совершенствование в технике метания мяча на дальность с разбега

После овладения основами техники метания мяча уче­ники должны работать над точностью и свободой движе­ний, выполняемых по большому пути с возрастающим ус­корением.

Упражнение 1. И. п. - стать спиной вплотную к гимна­стической стенке. Присед на правой, левая прямая впере­ди опирается на всю стопу, руки прямые захватывают пе­рекладину над головой. Выпрямляя правую и упираясь левой, вывести таз, туловище вперед, прогнуться в груд­ной части позвоночника. Выполнять в медленном и быст­ром темпе (рис. 27).

Рис. 27 Рис. 28

Упражнение 2. И. п. - стоя спиной к гимнастической стенке. Хватом сверху руками держаться за рейку на уровне плеч. Шагнуть левой (правой) ногой вперед, про­гнуться в грудной части позвоночника, вытянуться, фикси­ровать конечное положение 6-8 с (рис. 28).

Упражнение 3. Имитационное упражнение силового характера для совершенствова­ния работы ног во время финаль­ного усилия (рис. 29).

Правая нога должна вы­прямляться ускоренным движе­нием с акцентом в конце выпрям­ления. Направление усилия - больше вперед. Левая нога, принимая на себя усилие, работает как стопор и не дает возможнос­ти уйти занимающемуся вперед с правой ноги.

Рис 29

Упражнение 4. Метание мяча с места из положения стоя левым боком к направлению метания.

Упражнение 5. Метание мяча с одного шага из поло­жения «скрестный шаг».

Упражнение 6. Метание мяча с двух шагов из положе­ния стоя левым боком в направлении метания, левая нога впереди.

Упражнение 7. Отведение мяча:

а) вариант на два ша­га «прямо-назад»;

б) вариант на три шага «вперед-вниз-назад».

Упражнение 8. Метание мяча без предварительного раз­бега:

а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага);

б) с пяти бросковых шагов (с отведением мяча на три шага).

Упражнение 9. Отведение мяча в ходьбе: а) на два шага; б) на три шага.

Упражнение 10. Отведение мяча в медленном беге.

Упражнение 11. Метание мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

Упражнение 12. Метание мяча с разбега, увеличиваю­щегося по длине, и с повышающейся скоростью.

Полный разбег состоит из 6-8 шагов, выполняемых до контрольной отметки (предварительный разбег), и 4-5 бросковых шагов, выполняемых от контрольной отметки до линии измерения (линии броска).

Упражнение 13. Свободный бег с постепенным наращи­ванием скорости бега, держа метающую руку над плечом; левая рука, согнутая в локтевом суставе, движется в такт бегу.

Упражнение 14. Выполнение бросковых шагов с разбе­га с акцентированием внимания на быстром выполнении скрестного шага («обгон снаряда»). Следить за скручи­ванием туловища вправо, не опускать вниз кисть с мячом; ритм бросковых шагов задает учитель.

Упражнение 15. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, тулови­ще и плечевой пояс отстают от движения ног и таза. Об­ращать внимание на скручивание туловища вправо.

Упражнение 16. То же с вытянутой в сторону метаю­щей рукой. Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в локтевом суставе, перед собой.

Упражнение 17. Для торможения движения учащегося вперед после выполнения броска применяются:

а) многократные повторения быстрого перескока на правую ногу при сильном ее сгибании;

б) на бегу выносить правую ногу и резко затормозить движение — остановиться.