VII класс Задачи обучения

1. Закрепить технику метания на дальность, освоенную в VI классе.

2. Научить технике отведения руки с мячом на два (или три) шага.

3. Научить технике метания малого мяча на дальность с разбега.

Существует несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения руки с мячом:

1-й вариант: метание с четырех бросковых шагов с отведением мяча на два шага способом «прямо-назад» (рис. 22).

2-й вариант: метание с четырех бросковых шагов с отведением мяча на два шага способом «дугой вверх-назад» (рис. 23).

3-й вариант: метание с четырех бросковых шагов с отведением мяча на два шага способом «вперед-вниз-назад» (рис. 24).

4-й вариант: метание с пяти бросковых шагов с от­ведением мяча на три шага способом «вперед-вниз-назад».

Контрольная отметка	1-й шаг	2-й шаг	3-й шаг	4-й шаг Финальное усилие	Линия броска
	Отведение мяча

Рис. 22

1-й шаг	2-й шаг	3-й шаг	4-й шаг	Торможение после броска
Отведение мяча

Рис. 23

Рис. 24

Методическая последовательность обучения технике метания с четырех бросковых шагов с отведением руки с мячом на два шага способом «прямо-назад»

1. Повторение учебного материала (VI класс):

а) броски мяча с места, стоя левым боком к направ­лению метания;

б) броски мяча с одного, двух, трех брос­ковых шагов.

2. Изучение нового материала. И. п. - стоя лицом в на­правлении метания, левая нога впереди на контрольной отметке, правая сзади на носке, рука с мячом над плечом, кисть на уровне головы.

Упражнение 1. Плавно на два-три счета, поворачивая туловище вправо (до положения левым боком вперед), вы­прямить руку с мячом назад. В конце упражнения отве­денная правая кисть находится на уровне плеч.

Упражнение 2. Выполняется шаг правой ногой, и одно­временно туловище начинает поворачиваться вправо, рука отводится прямо — назад, шаг левой ногой, полный поворот вправо и выпрямление руки с мячом сзади на уровне пле­ча. Занимающийся приходит левым боком в направлении метания (рис. 25).

шаг правой ногой	шаг левой ногой
поворот туловища вправо	выпрямление руки с мячом

Рис. 25

Упражнение 3. Отведение мяча на два шага прямо - назад с последующим выполнением скрестного шага и ша­га левой ногой, т.е. выполнение четырех бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском, но без метания.

Упражнение 4. То же, но с выполнением броска.

Методическая последовательность обучения технике метания мяча с пяти бросковых шагов с отведением мяча на три шага способом «вперед-вниз-назад»

И. п. - стоя лицом в направлении метания, правая но­га впереди на контрольной отметке, мяч над плечом чуть выше головы.

Упражнение 1. Выведение мяча вперед (горизонтальное положение выпрямленной руки) под шаг левой ногой. Вна­чале по команде учителя, а затем самостоятельно с воз­вращением в и. п.

Упражнение 2. Отведение мяча на два шага: под шаг левой ногой мяч вывести вперед (как в упражнении 1), под шаг правой спустить мяч вниз к бедру с одновремен­ным поворотом плечевого пояса вправо на 15-30°. Голова не поворачивается (взгляд в направлении метания). Вна­чале по команде учителя, а затем самостоятельно с воз­вращением в и. п.

Упражнение 3. Отведение мяча на три шага: под шаг левой ногой мяч вывести вперед, под шаг правой ногой мяч опустить вниз с одновременным поворотом плечевого по­яса вправо на 15-30°, под шаг левой ногой отвести мяч назад-вверх (до уровня плечевого сустава) с продолжени­ем поворота плечевого пояса вправо под 45-60° и с раз­воротом левой стопы носком внутрь на 10-15°, левая ру­ка, полусогнутая в локтевом суставе, выводится вперед, закрывая грудь, голова не поворачивается.

Упражнение 4. Отведение мяча на три шага и далее выполнение четвертого (скрестного) шага. Зафиксировать и проверить положение туловища и правой руки в скрест­ном шаге.

Упражнение 5. То же, что и упражнение 4, но с добав­лением пятого шага левой ногой, т. е. выполнение пяти бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском. Зафиксировать и проверить положение ту­ловища, рук и ног перед финальным усилием.

Упражнение 6. То же, что и упражнение 5, но с уско­рением четвертого и пятого шагов, обращая внимание на обгон ногами туловища и руки с мячом, на согласован­ность и слитность в движениях всех частей тела.

При разучивании этого упражнения рекомендуется ис­пользовать разметку, звуковые сигналы, задающие ритм бросковых шагов.

Упражнение 7. То же, что и упражнение 6, но в соче­тании с броском мяча и последующим перескоком на пра­вую ногу (для торможения движения) (рис. 26).

Рис. 26

Упражнение 8. Метание мяча с пяти бросковых шагов на дальность (результат).