Метание малого мяча

Дальность полета малого мяча зависит от начальной скорости его вылета, угла вылета (оптимальный угол вы­лета мяча 40-43°), сопротивления воздушной среды и вы­соты, на которой мяч покидает руку в момент вылета. В свою очередь, скорость вылета мяча зависит от величины силы, приложенной к мячу, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения силы. Иначе говоря, ре­зультат в метании мяча находится в прямой зависимости от скоростно-силовой подготовки и технического мастерст­ва учащихся.

Методические принципы начального обучения школьни­ков метанию малого мяча должны строиться на детском понимании метательного движения.

Основные принципы, свойственные метательным дис­циплинам школьной программы, следующие (К-Джонсон, 1990):

- перенос веса тела с задней ноги на переднюю с начала финального движения до его окончания (выполнить это требование легче, если в исходном положении широко расставить ноги);

- левая нога и плечо являются ведущими (при мета­нии правой рукой), что позволяет занимающемуся занять боковое положение, и в силу этого движение обретает дли­тельную подготовительную фазу, а это важно для увели­чения амплитуды приложения силы;

- ноги не отрываются от земли на всем протяжении фазы метания;

- стопы и ноги первыми включаются в движение;

- грудь разворачивается вперед до того, как включа­ется рука;

- бросать оптимально высоко, чтобы достичь большей дальности;

- при закрепленной левой стороне туловища правая при метании резко поднимается вверх.

Очень важны также следующие методические допол­нения:

- поскольку мяч (граната) будет двигаться с той же скоростью, что и рука в момент выпуска, большое значе­ние имеет скорость движения руки;

- скорость при выпуске должна аккумулировать в се­бе потенцию всего движения в целом;

- плечо метающей руки должно двигаться впереди кисти с мячом (гранатой).

В связи с тем, что учебной программой по годам обу­чения предусматривается изучение вначале только отдель­ных частей (фаз) метания малого мяча с последующим соединением их в целое, основным методом при решении образовательных задач является метод обучения по частям и только потом в целом.

Основной формой организации обучения технике мета­ния малого мяча должен быть фронтальный метод (или групповой). Важно учесть, что для становления навыка в процессе обучения необходимо выполнять правильные дви­жения с повторением не менее 8-10 раз, а при закрепле­нии уже изученного движения - в пределах 20-30 раз.

В процессе обучения технике метания малого мяча сле­дует чередовать имитационные упражнения без снаряда, имитационные упражнения со снарядом, упражнения, за­вершающиеся броском мяча.

Обучать элементам техники метания мяча следует не в той последовательности, как они следуют один за другим, а «обратным ходом», т. е. от заключительного движения кистью в момент выбрасывания мяча до исходного поло­жения перед началом разбега.

Обычно обучение технике метания малого мяча осу­ществляется в I четверти на уроках № 2-9 и в IV четвер­ти на уроках № 62-68. На метания в уроке надо отводить до 15 мин. Обучение новым элементам техники метания лучше планировать в IV четверти, а в I четверти на уро­ках легкой атлетики следует закреплять изученное в пре­дыдущем классе.

На начальном этапе обучения (I-IV классы) можно использовать не теннисные мячи, а самодельные, изготов­ленные из ткани (например, тесьму намотать в клубок и обшить его плотным материалом) или из пенопласта, ко­торый используется для упаковки телерадиоаппаратуры (простым ножом вырезать шар размером с теннисный мяч). Такие мячи не отскакивают при метании, и тем са­мым обеспечиваются быстрота и организованность при сборе, а также увеличивается количество бросков, выпол­няемых учащимися во время урока.

Следует учитывать, что метание малого мяча способом «из-за головы через плечо» предъявляет высокие требова­ния к подвижности плечевого и локтевого суставов, подго­товленности их мышечно-связочного аппарата. Поэтому учитель должен перед проведением метаний на уроке про­вести с учащимися специальную разминку, включающую в себя упражнения для подготовки к предстоящей работе суставов, связочного аппарата, сухожилий, мышц рук и всего плечевого пояса, а также упражнения для развития гибкости позвоночника.

Для формирования у учащихся навыка в технике ме­тания малого мяча на дальность в I—IX классах рекомен­дуется следующая методическая последовательность и средства обучения.