План-конспект уроку№3

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина(15 хв.)

1.Організаційний перехід до місця заняття.

2. Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

3. Інструктаж з техніки безпеки.

4. Повороти на місці в шерензі.

5. Комплекс загально розвивальних вправ в русі:

- спортивна ходьба, руки вздовж тулуба

- ходьба на п’яточках, внутрішній та зовнішній стороні ступні.

- ходьба в повному присяді, руки на колінах(за голову в замку).

- повільний біг

6. Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

1. В.П. о.с. на 1-4 колові оберти  головою  вліво, вправо.

2. В.П.  руки в сторони: 1 – руки до плечей; 2 – руки в гору; 3 – руки до плечей; 4 – В.П.

3. В.П. вузька стійка, руки перед грудьми: 1-2 відведення зігнутих рук назад; 3-4 – прямих.

4.  В.П.  ноги нарізно, руки в сторони кисть в кулак: 1-4 кола передпліччями вперед; 5-8 – назад.

5. В. П. о. с. руки на поясі: 1-2 - нахили тулуба вправо; 3-4 – нахили тулуба вліво.

6. В. П. о. с. руки на поясі: 1-2 – оберти тулубом вправо; 3-4 – оберти тулубом вліво.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

2 хв.

4 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

5 хв.

5-6 р.

6-8 р.

4-5 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

У колоні по одному.

Перевірити стан спортивної форми і самопочуття учнів.

Вимоги безпеки під час проведення занять:

‒ на урок учні повинні бути одягнені у чисту спортивну форму, нігті коротко обрізані, волосся підібране; 

‒ взуття має бути з гумовою підошвою і за розміром учня;

‒ не виконувати вправи на приладах без страхування;

‒ не стояти поблизу гімнастичного приладу під час виконання учнем вправ; 

‒ не виконувати вправи, маючи вологі долоні; 

‒ після занять потрібно мити руки з милом;

‒ при поганому самопочутті звертатися до вчителя.

Дотримуватись дистанції.

Слідкувати за осанкою.

Дотримуватися дистанції.

Нагадати про правильне дихання.

Виконувати в повільному темпі.

Руки тримати рівно.

Руки в ліктях не згинати.

Робити повні оберти.

Під час цієї вправи спина повинна бути рівною.

Робити повні оберти.

ІІ. Основна частина(20 хв.)

1. Бесіда:«Техніка безпеки під час занять легкою атлетикою».

2. «Човниковий» біг 4×9 м.

3. Стрибки у довжину з місця.

4. Біг без урахування часу.

5. Рухливі ігри з елементами бігу та стрибків:

‒ «Горобчики-стрибунчики»

На майданчику креслять коло, посередині якого стає «кішка», а всі інші гравці ‒ «горобчики» ‒ перебувають за межами кола. «Горобчики» весь час стрибають у коло і вистрибують з нього. «Кішка» намагається спіймати того, хто затримується у колі. Спійманий «горобчик» міняється з «кішкою» ролями, і гра продовжується.

3 хв.

4 хв.

4 хв.

4 хв.

5 хв.

Учні слухають та запам’ятовують.

Тулуб має бути злегка нахилений вперед, а носок розгорнутий приблизно на тридцять градусів. Махова нога може бути поставлена на носок, поштовхова нога при цьому повинна бути дещо напружена і перебувати в готовності до старту.

Під час виконання стрибка робиться відштовхування двома ногами і водночас змах руками вперед-вгору. У польоті ноги згинаються в колінах і виносяться вперед, під час приземлення робиться присід і руки ставляться вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

В колоні по одному, дистанція 2 м.

Межі кола обмежені.

ІІІ. Заключна частина(5 хв.)

1. Ходьба з вправами для відновлення дихання.

2. Шикування в одну шеренгу.

3. Підбиття підсумків.

4. Організований перехід до класу.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

У колону по одному, дистанція 2 кроки.

За зростом біля лінії.

Оцінити діяльність учнів, відзначити найкращих.

У колону по одному.