Мужская программа Юношеский разряд
Акробатика
Упражнение 1 (рис. 14)
Равновесие на левой, руки в стороны - 1,5 балла.
Выпрямиться, шаг правой и переворот влево («колесо») - 2,5.
Поворот налево и кувырок вперед в упор присев, ноги скрестно — 2,0.
Поворот кругом - 1,0.
Кувырок назад — 2,0.
Прыжок вверх прогнувшись — 1 0
Упражнение 2 (рис. 15)
Упор присев и толчком двумя стойка на голове и руках - 3,0 балла.
Кувырок вперед в сед и наклон вперед - 1,5.
Перекатом назад стойка на лопатках — 3,0.
Перекат вперед в упор присев — 1,5.
Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь — 1,0.
Опорный прыжок
Козел в длину, высота 115 см: прыжок ноги врозь (рис. 16).
Конь в ширину, высота 115 см: с косого разбега прыжок углом, махом одной и толчком другой (рис. 17).
Рис.16
Рис.17 400
Брусья низкие
Упражнение 1 (рис. 18)
С прыжка наскок в упор (держать) — 1,0 балл.
Мах вперед, мах назад — 2,0.
Махом вперед сед ноги врозь - 1,5.
Махом вперед соединить ноги — 1,5.
Махом назад развести ноги и соединить - 1,5.
Махом вперед соскок углом — 2,5.
Упражнение 2 (рис. 19)
Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад - 3,5 балла.
Мах вперед — 1,0.
Мах назад, мах вперед - 2,0.
Махом назад упор присев на левой, правая между жердей — 1,5.
Махом правой назад соскок прогнувшись вправо — 2,0.
Перекладина низкая Упражнение 1 (рис. 20)
Из виса стоя махом одной и толчком другой переворот в упор — 3,5 балла.
Мах назад — 1,0.
Оборот назад — 3,5.
Соскок дугой — 2,0.
Упражнение 2 (рис. 21)
С расстояния 1 м прыжок в вис углом — 2,0 балла.
Махом назад вис стоя - 1,0.
Наскок в упор — 2,0.
Медленное опускание вперед в вис углом (держать) - 4,0.
4
Опуская ноги, вис стоя и, прогибаясь, встать в положение основной стойки — 1,0.
Рис.21
Третий разряд
Акробатика
Упражнение I (рис. 22)
С 2 3 пин он разбега наскок на две ноги и прыжок вверх прогнувшись 1,0 балл.
Кувырок вперед — 1,5.
Силой согнувшись стойка на голове и руках (держать) — 2,0.
Силой ирогнуншись опускание в упор лежа, упор присев, встать - 1,5.
Равнонсч иг ми левой, руки в стороны (держать) — 1,0.
Выпрями и махом правой вперед поворот кругом в о.с. - 1,5.
Два-три шага разбега и два переворота влево - 3,0.
Приставляя правую — о.с. Упражнение 2 (рис. 23)
Равновесие на левой, руки в стороны (держать) - 1,0 балл.
Выпрямиться, шаг правой; шагом левой и толчком правой стойка на руках (обозначить) - 3,0.
Кувырок вперед в упор присев — 1,5.
Встать, шаг правой и переворот влево - 2,5.
Поворот налево и, приставляя правую, кувырок вперед - 1,0.
Прыжок вверх прогнувшись — 1,0.
Конь с ручками Упражнение 1 (рис. 24)
1. С прыжка круг правой — 3,0 балла.
i /
Рис.23
Перемах правой — 2,0.
Перемах правой назад — 1,0.
Перемах левой — 2,0.
Перемахом правой соскок прогнувшись с поворотом налево в стойку левым боком к коню - 2,0.
Упражнение 2 (рис. 25)
С прыжка круг левой вправо — 3,0 балла.
Перемах правой - 2,0.
Перемах правой назад — 1,0.
Перемах левой - 2,0.
Перемах правой и соскок углом влево назад — 2,0.
Упражнение 1 (рис. 26)
Из виса глубоким хватом подъем силой в упор — 3,0 балла.
Угол (держать) — 3,0.
Мах назад и махом вперед спад назад в вис согнувшись —1,0.
Мах назад — 1,0.
Мах вперед и махом назад соскок прогнувшись — 2,0.
Рис.26
Упражнение 2 (рис. 27)
1. Из размахивания в висе махом вперед вис прогнувшись 2,5 балла.
Вис согнувшись — 1,0.
Мах дугой — 1,0.
Махом назад выкрут вперед — 3,5.
Мах назад и махом вперед соскок переворотом ноги врозь — 2,0.
Опорный прыжок
Конь в длину, высота 125 см: прыжок ноги врозь (рис. 28).
Конь в длину, высота 125 см: прыжок согнув ноги (рис. 29).
Брусья
Упражнение 1 (рис. 30)
Из размахивания в упоре на руках подъем махом назад — 2,5 балла.
Махом вперед угол (держать) — 2,0.
Силой согнувшись стойка на плечах (держать) — 2,5.
Выпрямляя руки, упор и мах вперед — 1,0.
Махом назад соскок прогнувшись в сторону — 2,0.
Примечание. Упражнение можно выполнять на низких брусьях, заменив п. 1 подъемом из упора на предплечьях. Упражнение 2 (рис. 31)
Хватом за концы жердей прыжком упор и угол — 2,0 балла.
Сед ноги врозь — 1,0.
Перехватом вперед упор лежа на руках - 1,0.
Соединяя ноги, мах вперед и подъем в упор — 3,0.
Мах назад и махом вперед соскок вправо с поворотом налево кругом — 3,0.
Перекладина
Упражнение 1 (рис. 32)
Из размахивания в висе подъем разгибом — 3,0 балла.
Мах назад — 1,0.
Оборот назад — 2,0.
Мах дугой в вис — 2,0.
Махом назад соскок с поворотом на 90° -2,0.
Рис.32
Упражнение 2 (рис. 33)
Из размахивания в висе подъем верхом — 3,0 балла.
Перехват в хват снизу и оборот вперед — 2,0.
Поворот кругом с перемахом ноги назад в упор — 2,0.
Соскок дугой — 3,0.
Рис.33 Второй разряд
Акробатика
Равновесие на одной ноге.
Стойка на руках.
Переворот вперед или назад.
Соединение из 2—3 акробатических прыжков. Примерная комбинация: равновесие на одной — махом одной
и толчком другой стойка на руках - кувырок вперед в упор присев — встать, 2—3 шага разбега - переворот вперед на одну - переворот вперед на две.
Конь с ручками
Круг одной ногой.
Разноименный круг одной.
Скрещение (прямое или обратное).
Элемент, включающий поворот.
Примерная комбинация: круг левой — круг правой влево — перемах левой - перемах правой вне — перемах левой назад - обратное скрещение — перемах левой назад — перемах правой — перемахом левой соскок углом вправо через тело коня.
Кольца
Подъем в упор махом, разгибом или переворотом.
Угол в упоре (держать).
Выкрут прогнувшись вперед или назад.
Соскок переворотом, или сальто, или оборотом назад из упора.
Примерная комбинация: из размахивания в висе выкрут вперед прогнувшись — махом назад подъем в упор - махом вперед угол (держать) - силой опускание вперед в вис прогнувшись - выкрут назад - махом вперед соскок сальто назад.
Опорный прыжок
Конь в длину, высота 125 см: прыжок согнув ноги или ноги врозь с замахом.
Конь в длину, высота 125 см: переворот вперед или в сторону.
Любой более сложный прыжок.
Брусья
Стойка на плечах.
Два различных подъема из виса или упора на руках.
Элемент, включающий поворот на 180°.
Упор углом.
Примерная комбинация: из размахивания в упоре на руках махом назад подъем в упор — махом вперед угол (держать) — силой прогнувшись стойка на плечах - кувырок вперед прогнувшись — махом назад спад в вис углом — подъем разгибом в упор — мах назад — махом вперед соскок в сторону прогнувшись с поворотом кругом наружу или внутрь.
Перекладина
Два различных подъема.
Оборот в упоре или верхом.
Элемент, включающий поворот кругом (в упоре или в висе).
Соскок оборотом, дутой или более сложный.
Примерная комбинация: из размахивания в висе разным хватом
подъем двумя — поворот кругом в упор — мах дугой — подъем махом назад - оборот назад — соскок дугой, сгибаясь и разгибаясь.
Первый разряд
Акробатика
Стойка на руках (держать).
Два переворота вперед или назад.
Любой вид сальто.
Соединение трех акробатических элементов (кроме стойки).
Примерная комбинация: силой согнувшись, ноги врозь, прямыми руками стойка на руках (держать) - кувырок вперед — вальсет — рондат — переворот назад - переворот назад на одну ногу с поворотом на 90° и выпад в сторону - доворот на 270° в стойку на носках - 2—3 шага разбега и сальто вперед - кувырок вперед — переворот вперед с опорой головой и руками.
Конь с ручками
Два скрещения подряд.
Круг двумя ногами.
Элемент, включающий поворот на 180° и более.
Элемент, выполняемый в упоре одной рукой на ручке, а другой — на теле коня или обеими — на теле коня.
Примерная комбинация: круг левой вправо - круг правой — перемах правой — скрещение влево - скрещение вправо — перемах левой — круг двумя — переход в упор на теле и ручке коня — перемахом назад углом вправо соскок в стойку левым боком к коню.
Кольца
Стойка на руках.
Два различных подъема.
Выкрут или переворот в вис.
Силовой элемент (кроме угла).
Примерная комбинация: из размахивания в висе махом вперед подъем - махом назад вис — махом вперед подъем переворотом в упор — угол (держать) — силой стойка на руках (держать) — опускание в упор и махом вперед спад в вис согнувшись — выкрут назад — переворот прогнувшись — соскок переворотом ноги врозь с высоким вылетом.
Опорный прыжок
Конь в длину, высота 135 см:
переворот вперед, сгибаясь-разгибаясь, или
согнувшись с замахом или лётом, или
любой более сложный прыжок.
Брусья
Стойка на руках силой или махом.
Два различных подъема.
Элемент, включающий поворот кругом.
Элемент, включающий отпускание рук.
Примерная комбинация: с прыжка подъем дугой в упор на руках — махом назад подъем в упор с перемахом ноги врозь - махом назад упор на руках — махом вперед подъем в упор — махом назад стойка на руках — поворотом кругом плечом вперед соскок прогнувшись.
Перекладина
Большой оборот.
Элемент, включающий отпускание одной или двух рук.
Два различных подъема.
Элемент, включающий поворот кругом.
Примерная комбинация: на размахивания в висе подъем махом назад — оборот назад в вис — большой оборот назад — большим махом переворот в упор - мах дугой с поворотом в вис разным хватом — подъем двумя в упор сзади, перехват в хват снизу - оборотом вперед соскок (или с поворотом кругом, или сгибаясь-раз- гибаясь).
Приложение 2
КЛАССИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА КАТЕГОРИИ «Б» ПО АКРОБАТИКЕ
ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Третий разряд
Упражнение 1 (рис. 34)
Из основной стойки наклон вперед; руками коснуться пола — 1,5 балла.
Упор присев, кувырок вперед — 2,0.
Кувырок вперед с прямыми ногами в положение лежа на спине — 2,0.
Поворот кругом, прогнуться — 0,5.
Упор лежа; сгибая правую (левую) ногу, полушпагат — 1,0.
Встать на колени, руки вверх, наклон назад — 1,5.
Упор присев, прыжок вверх прогнувшись — 1,5.
Упражнение 2 (рис. 35)
И.п. - верхний за нижним, на расстоянии 3-х шагов.
Нижний — кувырком вперед с прямыми ногами, лечь на спину — 1,5 балла; Верхний — кувырок вперед в группировке — 1,5 балла.
Верхний — через упор на руках прыжком встать на колени согнутых ног нижнего — 1,0.
Нижний — сесть и встать в полуприсед — 2,5.
Нижний - перехватиться за бедра верхнего - 2,0.
Верхний - соскок вперед с помощью нижнего — 1,5.
Оба - выпад лицом друг к другу.
Упражнение 3 (рис. 36)
И.п. - нижний за верхним, лицом друг к другу.
Нижний — упор согнувшись на одной, другая нога поднята вверх—назад. Одновременно верхний — выпад вперед, руки в стороны — 0,5 балла.
Верхний — взяться одной рукой за поднятую ногу нижнего и перевести его в стойку на руках — 1,5.
Нижний — сгибая руки, кувырком вперед (с помощью верхнего) лечь на спину и сесть. Верхний — руки в стороны — 1,5.
Верхний — наклоняясь вперед и опираясь о пол у коленей нижнего, толчком стойка на руках с поддержкой нижнего - 2,0.
Верхний — встать на пол и поднять нижнего. Нижний — полуприсед. Верхний - встать поочередно на бедра нижнего - 1,5.
Оба — отвести одну руку в сторону - 1,5.
Оба — взяться за руки, соскок на пол, поворот лицом в одну сторону - 1,5.
Рис.36
Упражнение 4 (рис. 37)
И.п. — нижний за верхним, лицом друг к другу, на расстоянии 2-х шагов.
Верхний — кувырок вперед в группировке и поворот кругом. Одновременно нижний — прыжок ноги врозь через верхнего — 2,5 балла.
Нижний - полуприсед с наклоном вперед, с опорой руками о бедра. Верхний — прыжок ноги врозь через нижнего с опорой о его спину — 2,0.
Верхний — кувырок назад в упор лежа ногами на руки нижнего - 3,0.
Нижний — подбросить верхнего за ноги. Верхний - кувырок вперед. Оба одновременно — прыжок вверх прогнувшись — 2,5.
Второй разряд
Упражнение 1
Из седа на полу, руки в стороны, наклон вперед; грудью коснуться коленей — 1,0 балла.
Перекатом назад стойка на лопатках - 2,5.
Перекатом вперед лечь на спину, согнуть руки и ноги - «мост» - 2,5.
Лечь на спину, выпрямиться; повернуться кругом, прогнуться — 1,0.
Упор лежа, упор присев, кувырок вперед — 2,0.
Прыжок вверх — основная стойка — 1,0.
Упражнение 2
И.п. — верхний за нижним.
Нижний - через стойку на руках кувырком лечь на спину - 1,5 балла.
Верхний — стойка на груди нижнего обхватом — 2,0.
Верхний — сход на пол и за руки поднять нижнего — 1,0.
Верхний — вход на плечи сбоку, с опорой на бедро нижнего с помощью рук: руки в стороны — 3,0.
Верхний — через упор на руках нижнего сход на пол — 2,5.
Оба — выпад вперед.
Упражнение 3
И.п. — лицом друг к другу, хват лицевой.
Верхний — встать на колени нижнего, прогнуться — 1,0 балл.
Нижний — сесть и лечь - 1,5.
Нижний — сесть и встать — 2,0.
Оба — одну руку в сторону, соединить руки — 1,0.
Верхний — соскок назад и кувырок назад — 1,5.
Нижний — кувырок вперед, лечь, согнуть ноги — 0,5.
Верхний — толчком стойка плечами на руках нижнего с опорой о его колени - 2,0.
Верхний — сход назад, поднять нижнего — 0,5.
Упражнение 4
И.п. — лицом друг к другу на расстоянии 2-х шагов.
Верхний - махом стойка на руках с поддержкой нижнего —1,5 балла.
Верхний — сгибая руки, опуститься в упор на лопатки согнувшись и в темпе, обратным движением, стойка с помощью нижнего — 3,0.
Верхний — сход согнув ноги и кувырок вперед. Одновременно нижний — прыжок ноги врозь через партнера. Оба — прыжок поворот на 180° - 1,5.
Верхний — прыжок вверх броском под ступню, приземление с поддержкой нижнего за руки — 1,5.
Верхний - в темпе прыжок вверх с поворотом на 180° — 0,5.
Оба - кувырок вперед в группировке - 0,5 + 0,5.
Оба — прыжок прогнувшись с поворотом на 90° — 0,5 + 0,5.
Первый разряд
Упражнение 1
Из основной стойки, «колесо» влево (вправо), поворот налево (направо) по ходу движения; руки вверх — 2,0 балла.
Наклоняясь вперед, перекат назад с прямыми ногами - 0,5.
Стойка на лопатках без поддержки руками — 2,0.
Перекатом вперед лечь на спину, согнуть руки и ноги — «мост» — 1,5.
Из «моста» поворот кругом в упор присев — 1,0.
Кувырок вперед — 1,0.
Кувырок назад - 1,0.
Прыжок вверх с поворотом кругом - 1,0.
Упражнение 2
И.п. - верхний справа от нижнего.
Оба — стойка на голове и руках силой или толчком — 0,5 + 0,5 балла.
Нижний — кувырком вперед с прямыми ногами лечь на спину. Верхний — сход в упор присев и встать — 0,5 + 0,5.
Верхний — опираясь на руки нижнего, толчком стойка плечами на ступнях поднятых ног нижнего — 1,5.
Верхний - через упор на руках сход на пол к плечам нижнего, прыжком встать на колени согнутых ног нижнего. Нижний — сесть и встать в полуприсед — 1,0.
Верхний — через упор на руках толчком встать на плечи нижнего. Оба — руки в стороны - 2,5.
Верхний — упор согнув ноги на прямых руках нижнего — 2,0.
Нижний — медленно опустить верхнего на пол - 1,0.
Упражнение 3
И.п. — верхний за нижним.
Нижний — кувырок вперед с прямыми ногами, лечь на спину — 0,5 балла.
Верхний — толчком стойка на груди обхватом — 2,0.
Верхний — сход к плечам нижнего. Нижний — согнуть ноги. Верхний — опираясь руками на колени нижнего, а бедрами на его руки, прогнуться - 1,5.
Верхний — поочередно перехватиться руками за голени нижнего и кувырком вперед с прямыми ногами лечь на спину. Нижний - одновременно перехватиться руками за голени верхнего и встать — 2,0.
Верхний — встать прогнувшись с помощью нижнего за руки. Нижний — встать в полуприсед, взять верхнего за пояс и поднять его в стойку руками на коленях — 2,0.
Верхний — поочередно перейти в стойку руками на полу с поддержкой нижним; кувырок вперед. Нижний — шаг вперед. Оба — встать - 2,0.
Упражнение 4
И.п. — лицом друг к другу.
Верхний — толчком стойка на руках с поддержкой нижним — 2,0 балла.
Верхний — кувырок вперед, лечь на спину, в темпе полупереворот назад броском нижнего за голени — 2,5.
Верхний — кувырок вперед. Нижний - прыжок ноги врозь через верхнего. Оба — прыжком поворот кругом — 1,5.
Взяться лицевым хватом. Верхний — прыжком встать на колени нижнего, прогнуться — 1,5.
Нижний — перехватиться руками за бедра верхнего. Верхний — наклон назад, до опоры руками о пол, и через стойку на руках встать на одну ногу (перекидка назад) в выпад. Нижний одновременно — выпад — 2,5.
ГРУППОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Построение пирамид, сходы с них и переходы от одной пирамиды к другой разрешается выполнять любым способом.
Для трех человек Третий разряд
Упражнение 1 ( см. рис. 34)
Из основной стойки наклон вперед, руками коснуться пола — 1,5 балла.
Упор присев, кувырок вперед — 2,0.
Кувырок вперед с прямыми ногами в положение лежа на спине — 2,0.
Поворот кругом, прогнуться — 0,5.
Упор лежа, сгибая правую (левую) — полушпагат — 1,0.
Встать на колени, руки вверх, наклон назад — 1,5.
Упор присев, прыжок вверх прогнувшись — 1,5.
Упражнение 2
Нижний — лечь на спину. Верхний - поддержка под живот на ступнях поднятых ног нижнего с поддержкой средним, стоящим в выпаде за головой нижнего (рис. 38) — 4,0 балла.
Нижний — полуприсед. Средний — на бедрах нижнего лицом к нему, держась за руки нижнего. Оба — выпрямить руки. Верхний - на бедрах нижнего лицом к среднему между руками партнеров (рис. 39) — 6,0.
Упражнение 3
1. Нижний и средний — выпады боком друг к другу. Верхний — стойка ногами на бедрах партнеров с их поддержкой за пояс; руки вверх - в стороны (рис. 40) - 5,0 баллов.
Рис.40
Рис.42
Рис.43
"
2. Средний и верхний — стоя справа и слева от нижнего, взявшись с ним за руки и опираясь ногами о его ноги, принимают положение виса стоя боком; свободные руки вверху (рис. 41) — 5,0.
Упражнение 4
Нижний и средний — стоя лицом друг к другу; каждый берется правой рукой за предплечье левой руки (у кисти), а левой — за предплечье правой руки партнера (площадка из 4-х кистей). Верхний — встать на четыре кисти с опорой о плечи партнеров; руки вверх в стороны (рис. 42) — 4,0 балла.
Нижний — стоя, руки в стороны. Верхний — упор лежа на плечах нижнего с опорой одной ногой о руку среднего; другая нога поднята вверх—назад (рис. 43) — 6,0.
Второй разряд
Упражнение 1
Из седа на полу, руки в стороны, наклон вперед; грудью коснуться коленей — 1,0 балл.
Перекатом назад стойка на лопатках — 2,5.
Перекатом вперед лечь, согнуть руки и ноги — «мост» — 2,5.
Лечь, выпрямиться, повернуться кругом, прогнуться — 1,0.
Упор лежа, упор присев, кувырок вперед - 2,0.
Прыжок вверх, основная стойка — 1,0.
Упражнение 2
1. Нижний — полуприсед. Верхний — стойка руками на бедрах нижнего прогнувшись, с его поддержкой и поддержкой средним одной рукой - 5,0 баллов.
2. Нижний — лежа на спине, ноги подняты. Средний — опираясь лопатками о ступни нижнего. Верхний — стойка руками на груди нижнего обхватом с поддержкой средним за ноги — 5,0.
Упражнение 3
Нижний — «полумост» с опорой на лопатки. Средний — стойка ногами на бедрах нижнего. Верхний — стойка на груди нижнего с поддержкой средним — 5,0 баллов.
Нижний и средний — выпады боком друг к другу. Верхний — стойка руками на бедрах партнеров, с их поддержкой за пояс - 5,0.
Упражнение 4
Нижний — лечь на спину, ноги согнуть. Верхний — стойка плечами на руках нижнего, с поддержкой средним, стоящим в равновесии, одной рукой — 4,0 балла.
Нижний и средний поочередно — стойка на руках махом, с поддержкой верхним за голени — 6,0.
Первый разряд
Упражнение 1
Из основной стойки «колесо» влево (вправо) поворот — руки вверх — 2,0 балла.
Наклоняясь вперед, перекат назад с прямыми ногами — 0,5.
Стойка на лопатках без поддержки руками — 2,0.
Перекатом вперед лечь, согнуть руки и ноги — «мост» — 1,5.
Из «моста» поворот кругом в упор присев — 1,0.
Кувырок вперед — 1,0.
Кувырок назад — 1,0.
Прыжок вверх с поворотом кругом — 1,0.
Упражнение 2
Нижний - лечь на спину. Средний — опираясь лопатками на руки нижнего, поддерживает верхнего за руки. Верхний — поддержка под живот на ступнях нижнего - 4,0 балла.
Нижний — полуприсед. Верхний — на бедрах нижнего спиной к нему. Средний — стойка на руках махом с поддержкой верхним — 6,0.
Упражнение 3
1. Нижний — «полумост» с опорой на лопатки. Верхний — стойка ногами на руках нижнего. Средний — стойка руками на бедрах нижнего с поддержкой верхним — 5,0 баллов.
2. Нижний — полуприсед. Средний — стойка ногами на бедрах нижнего спиной к нему. Верхний — равновесие на плече нижнего с поддержкой средним за руки — 5,0.
Упражнение 4
Нижний — лечь на спину. Средний - встать у плеч нижнего и наклониться назад до опоры лопатками на ступни поднятых ног нижнего. Верхний — стойка на груди обхватом — 6,0 баллов.
Нижний — полуприсед. Средний — полуприсед на бедрах нижнего спиной к нему. Верхний — стойка ногами на бедрах среднего — 4,0.
Для четырех человек Третий разряд
Упражнение 1 (см. рис. 34)
Из основной стойки наклон вперед; руками коснуться пола —1,5 балла.
Упор присев, кувырок вперед — 2,0.
Кувырок вперед с прямыми ногами в положение лежа на спине - 2,0.
Поворот кругом, прогнуться — 0,5.
Упор лежа; сгибая правую (левую) ногу, полушпагат — 1,0.
Встать на колени, руки вверх; наклон назад — 1,5.
Упор присев; прыжок вверх — прогнуться — 1,5.
Упражнение 2 (рис. 44)
Нижний и первый средний — лежа на спине. Второй средний — на ступнях нижнего. Верхний — на ступнях первого среднего — поддержка под живот, держась за руки — 10 баллов.
Упражнение 3 (рис. 45)
Нижний и первый средний - стоя боком друг к другу в выпаде. Второй средний — стойка ногами на бедрах партнеров.
Верхний — стойка на руках махом, с поддержкой вторым средним за голени — 10,0 баллов.
Упражнение 4
Верхний — сидя верхом на плечах нижнего. Средние — стоя справа и слева от нижнего, взявшись с ним за руки и опираясь ногами о его ноги, принимают положение виса стоя боком; свободные руки вверху — 10,0 баллов.
Второй разряд
Упражнение 1
Из седа на полу, руки в стороны, наклон вперед; грудью коснуться коленей — 1,0 балл.
Перекатом назад стойка на лопатках — 2,5.
Перекатом вперед лечь, согнуть руки и ноги — «мост» — 2,5.
Лечь, выпрямиться, повернуться кругом, прогнуться — 1,0.
Упор лежа, упор присев, кувырок вперед — 2,0.
Прыжок вверх, основная стойка — 1,0.
Упражнение 2
Нижний — лежа на спине, поднять ноги. Первый средний - полуприсед, опираясь спиной о поднятые ноги нижнего. Второй средний - стойка ногами на бедрах первого среднего, спиной к нему. Верхний — стойка ногами на плечах второго среднего, руки в стороны — 5,0 баллов.
Нижний — лежа на спине. Первый средний — прогнуться до опоры лопатками о ступни поднятых ног нижнего. Верхний — стойка ногами на груди первого среднего. Второй средний — стойка на груди плечевым хватом с поддержкой верхним за голени — 5,0.
Упражнение 3
Нижний — полуприсед. Второй средний — стойка ногами на бедрах нижнего, прогнувшись, до опоры руками о грудь первого среднего, стоящего на коленях лицом к нижнему. Верхний — стойка на руках махом, с поддержкой первым средним — 6,0 баллов.
Рис.46
Нижний - лежа на спине. Первый средний - полуприсед за головой нижнего, лицом к нему. Второй средний — стойка ногами
на бедрах первого среднего, спиной к нему. Верхний — лицевая стойка плечами на руках нижнего, держась за его локти, с поддержкой вторым средним — 4,0.
Упражнение 4
Нижний — лежа на спине, поднять ноги. Первый средний — полуприсед, опираясь спиной о поднятые ноги нижнего. Второй средний — стойка плечами на руках нижнего с опорой о его колени. Верхний — стойка руками на коленях первого среднего, с его поддержкой за пояс — 6,0 баллов.
Верхний — стойка ногами на плечах нижнего, руки в стороны. Средние поочередно — стойка махом с поддержкой нижним - 4,0.
Первый разряд
Упражнение 1
Из основной стойки «колесо» влево (вправо), поворот налево (направо) по ходу движения, руки вверх - 2,0 балла.
Наклоняясь вперед, перекат назад с прямыми ногами —
0,5.
Стойка на лопатках без поддержки руками — 2,0.
Перекатом вперед лечь на спину, согнуть руки и ноги — «мост» — 1,5.
Из «моста» поворот кругом в упор присев — 1,0.
Кувырок вперед — 1,0.
Кувырок назад — 1,0.
Прыжок вверх с поворотом кругом — 1,0.
Упражнение 2
Нижний — лежа на спине, поднять ноги. Первый средний — наклон назад, до опоры лопатками на ступни ног нижнего. Верхний — лицевая стойка плечевым хватом у первого среднего. Второй средний — стойка на груди нижнего обхватом — 5,0 баллов.
Нижний — полуприсед. Верхний - стойка ногами на бедрах нижнего. Средние поочередно — стойка махом с поддержкой верхним — 5,0.
Упражнение 3
1. Нижний — лежа на спине. Первый средний - опираясь лопатками на руки нижнего. Второй средний — опираясь лопатками на руки первого среднего. Верхний — лицевая стойка плечами на руках второго среднего, держась за его локти («полумосты» разносторонние) - 5,0 баллов.
2. Нижний — полуприсед. Второй средний — стойка ногами на бедрах нижнего, держась за запястья поднятых рук первого среднего, стоящего лицом к партнерам. Верхний - стойка плечами на руках первого среднего, с опорой на предплечья второго среднего - 5,0.
Упражнение 4
Нижний — лежа на спине, поднять и развести ноги. Первый средний — «полумост» с захватом за голени нижнего. Второй средний - стоя на ступнях нижнего. Верхний — стойка на руках нижнего, с поддержкой вторым средним — 6,0 баллов.
Нижний и первый средний — стоя боком друг к другу в выпаде. Второй средний — стойка ногами на бедрах партнеров с их поддержкой за бедра. Верхний — стойка ногами на плечах второго среднего с его поддержкой, руки в стороны - 4,0.
13десь авторы используют утвердившееся понятие «шейпинг», которое отлично от понятия всей системы «шейпинг», разработанной И. Прохорцевым, и в данном случае подразумевает лишь основной вид используемых упражнений.
1 Более подробно об этом см.: Менхин Ю.В., Биндусов Е Е., Попа- dhuiia JI.B. Оздоровление людей среднего возраста, занимающихся умственным трудом: Учеб. пособие. — МГАФК, 1999.
1 Даже упрощенное изложение основ «восточной философии» о сущности человека и его окружении вызовет, скорее всего, удивленное ее неприятие. Поэтому требуется или адаптация их к российскому менталитету, или серьезная аргументация «полного» несоответствия нашему менталитету.
1 Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йогов. — Минск: Полымя, 1982. - С. 10.
1 В данном случае речь идет лишь о стандартах, отражающих соответствие возможностей человека условиям жизнедеятельности, а не специфической деятельности (например, в условиях космического пространства), где стандарты едины для всех.
1 Термин «занятие» используется как синоним термина «тренинг», характерного для фитнесса.
1 Ныне действующий вариант классификационной программы категории «Б» утвержден приказом Госкомспорта СССР № 411 от 16 июля 1987 г. Данная программа разработана Ю.В. Менхиным в соавторстве с ЮЛ. Сабировым.
1 Варианты положений для таких соревнований приведены в части III.
1 Естественно, только введением особой программы нельзя решить перечисленные задачи — нужны соответствующие организация и методика проведения занятий (они освещены в части III).
1 Разработана Федерацией акробатики СССР и введена в действие с 1 января 1985 г.
1 Изложение первых трех принципов не расходится с их смысловой трактовкой Л.П. Матвеевым, хотя автор относит их к методам (См.: Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 1991. С. 67—70). Мы полагаем, что они представляют собой основные положения, а не «путь, ...систему приемов», т.е. не метод, а именно принцип (см. Словарь русского языка С.И. Ожегова и Словарь иностранных слов).