- •Оздоровительная гимнастика: теория и методика
- •Введение
- •Часть I. Научно-методологические основы оздоровительной гимнастики
- •Глава 1. Научные основы оздоровительной гимнастики
- •1.1. Естественно-биологическое обоснование оздоровления средствами гимнастики
- •1.1.1. Общие представления о механизмах оздоровительного воздействия физической тренировки на организм человека
- •1.1.2. Морфофункциональные особенности воздействия различных типов упражнений
- •1.2. Социально-педагогические аспекты оздоровительной гимнастики
- •Глава 2.
- •2.1. Гимнастика как базовая учебная дисциплина
- •Контрольные вопросы и задания
- •Часть II информационно-ознакомительные характеристики видов оздоровительной гимнастики
- •Глава 3.
- •Гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности
- •3.1. Основная гимнастика
- •3.2. Гигиеническая гимнастика
- •Особенности занятий различными видами гигиенической гимнастики
- •Утренняя гимнастика (зарядка)
- •Гимнастика в режиме рабочего дня
- •Вечерняя гимнастика
- •3.3. Ритмическая гимнастика
- •3.4. Гимнастическая аэробика
- •3.5. Шейпинг
- •Оборудование мест для занятий
- •Питание
- •3.6. Атлетическая гимнастика
- •3.7. Изотон
- •Факторы, определяющие оздоровительный эффект изотона
- •Правила организации занятий изотоном
- •3.11.1. Системы оздоровительной гимнастики в Китае
- •Оздоровительная гимнастика Ци-гун
- •3.11.2. Йога
- •Средства оздоровительного фитнесса
- •3.13.1. Стретчинг
- •3.13.2. Калланетика
- •3.13.3. Гимнастика для глаз
- •Контрольные вопросы и задания
- •Глэва 4. Гимнастика спортивно-оздоровительной направленности
- •4.4. Спортивная аэробика
- •4.5. Акробатический рок-н-ролл
- •4.6. Спортивный фитнесс
- •4.7. Групповая (командная) гимнастика «Евро-джим»
- •Контрольные вопросы и задания
- •Часть III
- •3. Упражнения в равновесии
- •4. Вольные упражнения.
- •Глава 6. Особенности построения занятий в некоторых видах оздоровительной гимнастики
- •6.1. Занятие оздоровительным фитнессом
- •6.3. Комплексно-комбинированное занятие
- •6.4. Занятия основной гимнастикой.
- •Организация и содержание занятий
- •Вариант 1 — для начинающих
- •Вариант 2 — для имеющих базовую подготовленность
- •Вариант 3 — для имеющих специальную подготовленность
- •Вариант 4 — для подготовленных гимнастов
- •Методика специальной физической подготовки (сфп)
- •Глава 7. Агитационно-пропагандистские формы оздоровительной гимнастики
- •7.1. Массовые гимнастические выступления
- •7.1.1. Краткая историческая справка
- •7.1.2. Выразительные средства массовых гимнастических выступлений
- •Массовые вольные упражнения
- •Акробатические упражнения
- •7.1.3. Последовательность действий руководителя выступлений Предрепетиционный период
- •7.2. Конкурсы и шоу-программы
- •7.2.1. Общие и отличительные признаки агитационно- пропагандистских форм соревновательной деятельности
- •Положение о конкурсе по инструкторско-методической подготовленности среди учащихся средних и старших классов
- •7.3. Массовые соревнования по гимнастике
- •Типовое положение о массовых соревнованиях по гимнастике низовых коллективов физкультуры
- •Мужская программа Юношеский разряд
7.1.2. Выразительные средства массовых гимнастических выступлений
Выразительными средствами массовых гимнастических выступлений являются различные виды физических упражнений, специально аранжированных для того, чтобы наиболее зрелищно реализовать замыслы того или иного сценария.
В число этих средств входят всевозможные построения и перестроения, массовые вольные упражнения, упражнения на специальных конструкциях и спортивных снарядах, акробатические упражнения, поточные упражнения, фоновые действия.
Построения и перестроения
Расположение участников выступления в определенном рисунке (орнаментальном или образно-смысловом), маршруты перемещений участников в таких рисунках, появление коллектива на основной площадке (выход), организованная эвакуация спортсменов с места действия (уход) — все это требует не только подробного планирования действий каждого участника с точным учетом и расчетом роста, длины шага, используемых расстояний, но и достаточной высоты трибун для зрителей, удачного ракурса для обозрения. Тогда легко прочитываются и оцениваются оригинальность предложенных рисунков (построений), количество вовлекаемых в действие групп участников, их состав, масштабность и динамичность перемещений (перестроений).
Построения и перестроения так или иначе представлены в выступлениях любого коллектива, а в содержании программ знаменных и фонируюших групп (см. ниже) они являются основными выразительными средствами.
Массовые вольные упражнения
Эти упражнения — пожалуй, самая популярная составная часть массовых представлений, главный компонент показательных выступлений, своеобразная «хореографическая» основа спортивного зрелища.
Широкий диапазон трудности массовых вольных упражнений - от простейших движений рукой, ногой, туловищем и головой, доступных каждому «практически здоровому» человеку, до «немыслимых» сочетаний этих движений на уровне трюка - позволяет использовать это средство любым категориям участников.
Содержание вольных упражнений может быть сугубо гимнастическим (собственно вольные упражнения с элементами малой акробатики) или представлять собой набор общеразвивающих упражнений типа «зарядки». В этой группе зрелищность композиции зависит в большей степени от: скорости выполнения отдельных движений; возможности изменять эту скорость (темпы и ритмы композиции); соотношения движений различными частями тела; количества и сочетания «высоких» и «низких» поз; наличия или отсутствия «контрастных» действий, выполняемых одновременно разными группами участников, и т.д.
Другую группу вольных упражнений могут составить упражнения имитационного или тематического характера. Перед автором композиции и участниками-исполнителями ставится задача показать при помощи движений тот или иной вид человеческой деятельности (трудовой, спортивной, военной и т.п.) или создать какой-то зримый образ, обозначенный сюжетом сценария (воды, земли, цветов, деревьев, снега, облаков, сооружений, механизмов и т.п.).
Составляя такие композиции, режиссер-постановщик не только занимается поиском двигательного или костюмного решения этих задач, но и обращается к использованию различных спортивных и декоративных предметов.
Эти предметы можно условно разделить на два вида: индивидуальные и групповые (одним предметом одновременно оперируют несколько человек).
К индивидуальным предметам относятся: палки, мячи, флажки, булавы, гантели, обручи, гирлянды, ленты, гири, шарфы, кубы, скакалки, трансформирующиеся предметы.
К групповым предметам следует отнести: полотнища, шесты, лестницы, скамейки, щиты, макеты, трансформирующиеся предметы.
Если же тот или иной вид спорта можно представить на празднике с помощью не имитации, а участия представителей конкретной спортивной специализации, то массовые вольные упражнения могут стать борцовскими, фехтовальными, футбольными, волейбольными, баскетбольными и т.д.
