- •Оздоровительная гимнастика: теория и методика
- •Введение
- •Часть I. Научно-методологические основы оздоровительной гимнастики
- •Глава 1. Научные основы оздоровительной гимнастики
- •1.1. Естественно-биологическое обоснование оздоровления средствами гимнастики
- •1.1.1. Общие представления о механизмах оздоровительного воздействия физической тренировки на организм человека
- •1.1.2. Морфофункциональные особенности воздействия различных типов упражнений
- •1.2. Социально-педагогические аспекты оздоровительной гимнастики
- •Глава 2.
- •2.1. Гимнастика как базовая учебная дисциплина
- •Контрольные вопросы и задания
- •Часть II информационно-ознакомительные характеристики видов оздоровительной гимнастики
- •Глава 3.
- •Гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности
- •3.1. Основная гимнастика
- •3.2. Гигиеническая гимнастика
- •Особенности занятий различными видами гигиенической гимнастики
- •Утренняя гимнастика (зарядка)
- •Гимнастика в режиме рабочего дня
- •Вечерняя гимнастика
- •3.3. Ритмическая гимнастика
- •3.4. Гимнастическая аэробика
- •3.5. Шейпинг
- •Оборудование мест для занятий
- •Питание
- •3.6. Атлетическая гимнастика
- •3.7. Изотон
- •Факторы, определяющие оздоровительный эффект изотона
- •Правила организации занятий изотоном
- •3.11.1. Системы оздоровительной гимнастики в Китае
- •Оздоровительная гимнастика Ци-гун
- •3.11.2. Йога
- •Средства оздоровительного фитнесса
- •3.13.1. Стретчинг
- •3.13.2. Калланетика
- •3.13.3. Гимнастика для глаз
- •Контрольные вопросы и задания
- •Глэва 4. Гимнастика спортивно-оздоровительной направленности
- •4.4. Спортивная аэробика
- •4.5. Акробатический рок-н-ролл
- •4.6. Спортивный фитнесс
- •4.7. Групповая (командная) гимнастика «Евро-джим»
- •Контрольные вопросы и задания
- •Часть III
- •3. Упражнения в равновесии
- •4. Вольные упражнения.
- •Глава 6. Особенности построения занятий в некоторых видах оздоровительной гимнастики
- •6.1. Занятие оздоровительным фитнессом
- •6.3. Комплексно-комбинированное занятие
- •6.4. Занятия основной гимнастикой.
- •Организация и содержание занятий
- •Вариант 1 — для начинающих
- •Вариант 2 — для имеющих базовую подготовленность
- •Вариант 3 — для имеющих специальную подготовленность
- •Вариант 4 — для подготовленных гимнастов
- •Методика специальной физической подготовки (сфп)
- •Глава 7. Агитационно-пропагандистские формы оздоровительной гимнастики
- •7.1. Массовые гимнастические выступления
- •7.1.1. Краткая историческая справка
- •7.1.2. Выразительные средства массовых гимнастических выступлений
- •Массовые вольные упражнения
- •Акробатические упражнения
- •7.1.3. Последовательность действий руководителя выступлений Предрепетиционный период
- •7.2. Конкурсы и шоу-программы
- •7.2.1. Общие и отличительные признаки агитационно- пропагандистских форм соревновательной деятельности
- •Положение о конкурсе по инструкторско-методической подготовленности среди учащихся средних и старших классов
- •7.3. Массовые соревнования по гимнастике
- •Типовое положение о массовых соревнованиях по гимнастике низовых коллективов физкультуры
- •Мужская программа Юношеский разряд
7.2. Конкурсы и шоу-программы
Многим видам деятельности человека присущи соревновательный характер, для них характерны дух соперничества, противостояние и противоборство отдельных людей и групп. Все они отличаются степенью проявления индивидуальных качеств, условиями и способами соперничества (спокойные или активные, контактные или бесконтактные, с жестким и агрессивным поведением участников или с интеллектуально-позиционными действиями).
В настоящее время особенно проявляется стремление молодежи к самореализации и самоутверждению в различных видах деятельности, многие из которых исключают непосредственно физические контакты людей, их силовое противоборство, хотя и представляют собой острое бескомпромиссное соперничество. В связи с этим, вероятно, внимание зрителей переключилось с чисто спортивных видов (хотя интерес к ним вряд ли когда-нибудь пропадет) на театрализованные конкурсы и шоу-программы, которые становятся все более популярными.
Популярность конкурсов как одной из форм соревновательной деятельности можно считать результатом закономерных и существенных изменений в обществе и в развитии культуры, творческим поиском новых форм соперничества. Конкурсы приобретают красочные игровые формы, все больше отражающие интеллект в содружестве с красотой.
Можно дать следующее условное определение понятия «конкурс»: художественно оформленное действо зрелищного характера, суть которого заключается в выявлении победителя в процессе решения различных задач (двигательно-поведенческих, интеллектуальных и др.) в соответствии с заранее оговоренными условиями и правилами.
При этом «шоу-программы» можно рассматривать как переходную форму деятельности от чисто спортивных конкурсов к зрелищно-игровым, с акцентом на театрализацию действа и расширение участия зрителей в «спектакле».
Обе эти формы организации соревновательной деятельности имеют общую организационную основу, используют определенные технологические приемы и ближе всего стоят к такому известному жанру, как массовые спортивно-художественные представления и праздники, где действуют законы драматургии и зрелищного искусства, где есть действующие лица (конкурсанты) и зрители.
7.2.1. Общие и отличительные признаки агитационно- пропагандистских форм соревновательной деятельности
Огромный исторический опыт организации и проведения подобных представлений, а также статус «учебного предмета» в вузовской программе подготовки специалистов — спортивных режиссеров позволяют считать массовые спортивно-художественные представления (МСХП) методической базой для развития относительно новых программ зрелищно-игровых и развлекательных мероприятий.
Подтверждением данного тезиса является перечень тех признаков, которые объединяют агитационно-пропагандистские формы соревновательной деятельности и подчеркивают их сходство:
эти формы деятельности могут восприниматься как один из жанров искусства;
они являются прежде всего зрелищем, реализующимся с помощью разных художественных средств и различного соотношения физических и психологических эффектов;
они имеют агитационно-пропагандистскую направленность и адресованы массовому зрителю;
их объединяет образно-драматургическое решение сценария при наличии конкретной «идеи-девиза», органичное и логичное соединение отдельных эпизодов в единое действо (монтаж) с тематико-смысловым речевым и техническим обеспечением всего представления;
для них характерно наличие структурных элементов (частей, эпизодов, картин), которые в единстве создают целостное представление;
в этих видах деятельности проявляют свои творческие способности основные действующие лица: участники, режиссер-постановщик, художник, композитор;
в обеих формах используются типичные средства выразительности: одиночные и групповые действия участников, художественное и музыкальное оформление, сопровождающий дикторский текст и т.п.;
для данных форм деятельности характерна этапность подготовки, включающая подготовительный, предрепетиционный и репетиционный периоды, а также «собственно действо»; все они базируются на общей технологической основе (методах, приемах, способах);
данные формы сопровождаются такими сопутствующими и обеспечивающими факторами, как общественное явление и событие, к которому приурочивается мероприятие (юбилей, знаменательная дата и т.п.), экономическая предопределенность (наличие средств и каналов поступления их, затраты и отчетность), а также регламентирующие условия (сцена, площадка, предоставленное время).
Данные особенности организации и проведения МСХП и конкурсов в разной степени присущи обеим формам физкуль- турноспортивной агитации, что и определяет общность подходов к их организации и методике проведения.
При явном сходстве конкурсов и шоу-программ у них имеются и существенные отличия.
Конкурс — это не просто зрелище, а игровое действо с относительно небольшим «игровым полем» (площадка, сцена).
В конкурсах на первый план выступают элементы состязательности, которые определяют характер действия участников и соответствующий эмоциональный настрой как участников, так и зрителей, которые являются «соучастниками» действа, в то время как в шоу-программах они только «сопереживают» участникам.
В шоу-программах в явной или скрытой «игре со зрителем» реакции на действия участников в достаточной мере помогают в решении поставленных задач и существенно влияют (иначе нет «шоу») на определение победителей.
При проведении конкурсов обязательны (в шоу-программах этого нет):
наличие жюри или судейских бригад, знающих условия проведения конкурсов, имеющих достаточную квалификацию для объективной оценки выступления участников и ответственных за определение победителей;
правила и порядок действий конкурсантов, утвержденные организаторами конкурса и сообщенные зрителям и участникам;
публичное оглашение результатов конкурса с соответствующим ранжированием и награждением участников;
наличие призового фонда (он складывается из различных источников финансирования), достаточного для проведения мероприятия, но не дающего непосредственно прибыли организаторам (если не иметь в виду возможность явной и скрытой рекламы).
Помимо конкурсантов, основными «действующими лицами» конкурса выступают функционеры-организаторы и спонсоры, директор-распорядитель и режиссер-постановщик, помощники функционеров, ведущий. Возможно также наличие ассистентов, отвечающих за определенные разделы работы.
Перечисленные выше отличительные особенности определяют специфику организации и проведения конкурсов и шоу-программ на профессиональном уровне, хотя многие из этих отличий характерны и для массовых самодеятельных вариантов, отличающихся от других форм соревновательной деятельности.
Поскольку оздоровительная гимнастика культивирует большое количество видов, имеется возможность в каждом из них проводить свои конкурсы и шоу-программы.
Одним из примеров таких мероприятий является «Конкурс по шейпингу».
7.2.2. Организация и проведение «Конкурса по шейпингу»
Данный Конкурс рассматривается его организаторами как составная часть культурного образования общества, затрагивающего молодежный контингент и пропагандирующего современные культурно-образовательные технологии.
Конкурсы по шейпингу берут свое начало с 1990 г., когда был проведен конкурс «Совершенство года», который теперь стал ежегодным.
Основной целью Конкурса является выбор «лица», отвечающего определенным требованиям: совершенная фигура и хорошие внешние данные. Это «лицо» выбирается на конкретный период времени (как правило, на сезон) и становится «представителем» различного рода акций (благотворительных и др.), «эталоном» современной молодежи, пропагандистом здорового образа жизни и нравственно-эстетического воспитания.
Критерии «эталона» определяются в процессе социологических исследований, опросов, обсуждений, математического анализа и моделирования.
В состав жюри, определяющего победителя Конкурса, входят известные специалисты в области науки и культуры, а также в сфере физкультурно-спортивной деятельности.
Конкурс широко освещается в средствах массовой информации с выходом в сеть Интернет - с целью привлечения внимания большого числа зрителей, а также спонсоров и административных работников, пропаганды данной формы соревновательной деятельности.
Для этого Конкурса (и других) важны «общая идея-концепция» и «девиз», текстовое и художественное (плакаты, эстампы, фотокомпозиции и др.) выражение которых имеют особое агитационное значение. Например: «От красивой личности - к здоровому обществу», «Грация и гармония - основа совершенной личности», «Красота тела - залог духовности» и т.п.
Приоритетным организатором «Конкурса по шейпингу» является Международная федерация шейпинга (МФШ); национальные федерации и региональные центры определяют общую идею Конкурса, правила и условия его проведения. Кроме того, МФШ занимается лицензионной деятельностью, дающей право на проведение подобных конкурсов.
В организации Конкурса важным является подготовительный период, который включает решение следующих задач:
определение учредителей и спонсоров Конкурса;
образование Оргкомитета;
назначение главной судейской коллегии и определение судейских бригад и секретарей для обработки протоколов;
назначение функционеров, обеспечивающих проведение Конкурса: секретаря, врача, ревизора, членов дисциплинарной комиссии, администратора и др.;
документальное оформление и закрепление условий деятельности всех функционеров; получение заявок на участие и заключение договоров.
Среди документов особое значение имеют два:
Положение о конкурсе, в котором указываются: его название, статус, сроки и место проведения, специальные требования к программе выступления и участницам; условия проезда к месту проведения и проживания; условия страхования; интернет-сайт и др.;
«спонсорский пакет», включающий: размер призового фонда, программы всех мероприятий, возможности спонсорской поддержки, рекламные возможности, призовое обеспечение участниц и др.
Особой задачей подготовительного периода является предварительный отбор участниц и определение допуска к конкурсу, который подкрепляется заключением соответствующего договора.
Для этого проводятся:
а) оценка внешних данных участницы по двум фотографиям, отражающим пропорции фигуры «до» и «после» занятий шейпингом;
анализ динамики антропометрических показателей «до» и «после» занятий шейпингом;
в) анализ словесного описания «истории успехов» участницы.
Кроме того, «досье» каждой участницы дополняется информацией следующего характера: анкетные данные, шейпинг-квалификация («класс»), уровень здоровья, наличие (отсутствие) вредных привычек, использование стимуляторов, знание правил конкурса, дисциплинированность, вежливость и другие качества.
Типичные итоговые конкурсы по шейпингу — «Совершенство года» и «Ты достойна восхищения». Эти конкурсы проводятся среди:
индивидуальных участниц в комплексном зачете;
индивидуальных участниц в номинациях «Лучшее в шейпинге» (стиль, фигура, образ, «лицо» шейпинга);
шейпинг-групп в разных номинациях;
специалистов: шейпинг-хореографов, модельеров-стилистов одежды, парикмахеров, визажистов.
При этом выделяются три возрастные группы участниц:
1я - женщины 19 лет и старше (программа включает 4 раунда),
2я - подростки 12-18 лет (программа включает 3 раунда),
3я - дети до 12 лет (программа включает 2 раунда).
Конкурс среди индивидуальных участниц
Основным содержанием программы конкурса являются оцениваемые жюри действия конкурсанток в определенных раундах.
Раунд «Ухоженность» связан с оценкой внешних данных конкурсанток по критерию «фотогеничность».
Раунд «Фигура» состоит из двух частей: 1) обязательная программа, включающая регламентированные действия (с оценкой параметров фигуры участницы); 2) произвольная программа (произвольные по стилю действия, совершаемые с целью демонстрации достоинств фигуры и умений создать привлекательный образ).
Раунд «Стиль» включает три части: 1) предварительная оценка одежды и внешности конкурсанток; 2) оценка макияжа и прически; 3) оценка привлекательности образа, демонстрируемого с помощью шейпинг-стиля одежды, походки, осанки, макияжа и прически.
Раунд «Образ» представляет собой произвольное по стилю выступление с целью демонстрации умений создать привлекательный образ на произвольно выбранную тему (с соответствующей оценкой).
Конкурс среди шейпинг-групп
Этот конкурс включает два раунда: 1) оценка фигуры каждой участницы группы (обязательная часть); 2) оценка произвольной по стилю хореографической композиции со специальными обязательными требованиями.
Оценка действий конкурсанток осуществляется бригадой судей из 3—5 человек. Количество судейских бригад для каждого раунда различно, поскольку каждая бригада оценивает выступление по отдельному критерию: фотогеничность, стиль одежды, походка, осанка и т.п.
Для каждой номинации (раунда) разработаны нормативно- расчетные критерии и их «весовые» (балльные) значения, являющиеся основой для оценки результатов выступления конкурсанток (см. табл. 7.1). По каждому из разработанных критериев оценка определяется по 10-балльной шкале с точностью до 0,1 балла по принципу «шкалирования качеств» от «превосходно» до «плохо» (4 балла), «без впечатления» (2 балла) и «отрицательное впечатление» (1 балл). Средняя оценка по каждому показателю (критерию) рассчитывается путем исключения наибольшей и наименьшей из 3 или 5 оценок, суммирования остальных оценок и последующего деления полученной суммы на количество судей и вычитания коэффициента «2». Сумма средних оценок и является результатом выступления в раунде.
Таблица 7.1
Нормативная «весомость» критериев оценки в раунде «Фигура»
Критерии оценки фигуры |
«Весомость» критерия (баллы) |
1. Фигура в целом (22 области) |
25,00 |
2. Соответствие фигуре движений, поз, жестов |
2,50 |
3. Соответствие фигуре одежды |
3,50 |
4. Стильность одежды |
3,50 |
5. Соответствие фигуре прически и макияжа |
3,00 |
6. Стильность прически |
1,50 |
7. Стильность макияжа |
1,00 |
Определение победителей. Победительницей «Конкурса по шейпингу» считается участница, получившая более высокий шейпинг-рейтинг, по сравнению с предыдущим конкурсом, в котором она выступала. При одинаковом рейтинге у нескольких участниц главный титул получает участница с наивысшим рейтингом фигуры.
Участницам, показавшим лучшие результаты в отдельных раундах и номинациях, присваиваются звания: «Лицо шейпинга» (ухоженность и фотогеничность), «Шейпинг-профи» ( раунд «Фигура»), «Стиль шейпинга» (раунд «Стиль»), «Шейпинг-грация» (раунд «Образ») и др.
Кроме того, разыгрываются различные призы, которые стимулируют участниц к достижению высоких результатов в совершенствовании («Золотая игла», «Золотой локон» и т.п.).
Конкурсы по шейпингу представляют собой одну из оригинальных форм деятельности агитационно-пропагандистской направленности, популяризации культурно-образовательных идей и физического совершенствования.
7.2.3. Подготовка и условия проведения конкурсов физкультурно-спортивной направленности
В массовой оздоровительной физической культуре существуют и другие виды конкурсов; они значительно проще — и по организации, и по содержанию, и по вопросам финансового и материально-технического обеспечения, - что, несомненно, делает их более доступными.
К примеру, оздоровительную направленность гимнастики удачно отражает конкурс «Сила каждому нужна». Он был организован в 1981 г. редакцией газеты «Комсомольская правда» и проводился в заочной форме. В конкурсе использовались два доступных и полезных упражнения: подтягивания на перекладине (для юношей) и отжимания в упоре лежа (для девушек). К участию в конкурсе приглашались учащиеся старших классов общеобразовательных школ, профессионально-технических училищ и техникумов, студенты вузов. В составе команды должно было быть как можно больше участников. Этому способствовал и способ определения победителей, согласно которому место в конкурсе зависело от суммы результатов всех участников. Чтобы уравнять условия выступления (например, класса с 30 учениками и группы с 20 студентами), суммарный результат делился на количество участников и по этому среднему показателю определялось место в конкурсе.
По такому же (или другому) принципу можно придумать и организовать множество разных конкурсов, рассматривая их как важную составную часть процесса оздоровления. При этом в программу конкурса целесообразно включать теоретический раздел — для проверки знаний по истории физической культуры и гимнастики, правил соревнований и условий безопасности на занятиях различными видами гимнастики. Для большего интереса вопросы можно формулировать в необычной (каверзной или шутливой) форме. Например: «Что такое молочная кислота и в каком магазине она продается?», «Чем отличаются ноги у настоящего и гимнастического коня?» и т.п.
Значение конкурсов в физическом воспитании и, в частности, в оздоровлении здесь не преувеличивается, потому что они:
в определенной мере приобщают людей самых разных возрастов к участию в них;
могут способствовать профессиональной ориентации молодежи, пробуждению интереса к учебно-методической деятельности в области оздоровительной гимнастики;
развивают творческие способности занимающихся: конструкторские (изготовление различных тренажеров), художественно-оформительские и др.;
способствуют развитию и проявлению инициативы, самостоятельности и ответственности занимающихся, их самоутверждению.
В плане организации даже небольшой конкурс является достаточно хлопотным мероприятием. При его подготовке нужно:
определить тему конкурса;
разработать его программу;
выработать систему оценки деятельности конкурсантов;
найти подходящего ведущего (или нескольких ведущих) и распределить между ними обязанности;
пригласить в состав жюри опытных и компетентных в области физической культуры и оздоровительной гимнастики специалистов, а также представителей общественных организаций;
провести «пробные испытания» нормативов конкурса и, если нужно, внести в них соответствующие коррективы, официально сообщив об этом ведущим и руководителям конкурса;
разработать сценарий конкурса и определить способы и средства его художественного оформления;
уточнить процедуры награждения победителей и призеров;
обеспечить нормальные условия размещения участников и зрителей, их комфортность и безопасность;
продумать вопрос о приглашении в качестве зрителей ветеранов спорта и оздоровительного движения, родителей участников, их младших братьев и сестер, товарищей, обеспечив им удобные для просмотра места.
Участники конкурса должны быть активными проводниками идей оздоровления, а значит, обладать специальными (пусть и начальными) знаниями в области физической культуры. Поэтому теоретический раздел программы конкурса может содержать вопросы по основам оздоровления. Например: «Какие упражнения обязательно нужно выполнять перед растягиванием мышц?», «За сколько часов (или минут) до занятия можно принимать пищу?», «Чем физкультурник отличается от спортсмена?», «Почему аэробика называется аэробикой?» и т.п.
В целях профессиональной ориентации школьников, привития им инструкторских умений и навыков весьма интересным может быть проведение «Конкурса по инструкторско-методической подготовленности» среди учащихся средних и старших классов (разработчик — B.C. Титов). Представление о нем дает примерное Положение.
