Факторы, определяющие оздоровительный эффект изотона

Изотоническая тренировка позволяет выполнять упраж­нения в условиях так называемого «управляемого стресса» (во­левого преодоления утомления или сопротивления), что в соче­тании с воздействием на мышечно-связочный аппарат заметно повышает функциональные возможности клеточных структур (их производительность), от которых напрямую зависят само­чувствие занимающихся и «уровень здоровья».

В данном случае к ведущим функциональным структурам следует отнести:

гормональную систему, от которой зависят устойчивость и адаптационные возможности организма к любому воздействию (физическому, тепловому, гипоксическому, психоэмоционально­му и др.), а также успешность различных видов активности (фи­зической, интеллектуальной, эмоциональной и т.п.);

костный мозг и иммунную систему;

рефлекторные механизмы работы мышц (включая окислитель­ные процессы) и структуры, обеспечивающие мышечное сокраще­ние (микрососудистое русло, запасы энергетических субстратов и др.); они в равной степени определяют успешность работы различ­ных мышц (дыхательных, сердечной, мышц малого таза и др.);

кости и суставы (прежде всего, позвоночник) и окружаю­щие их мышцы, сухожилия и связки.

Комплекс упражнений в изотоне обеспечивает последова­тельную проработку всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и может рассматриваться как «мягкое» (наи­более физиологичное) механическое воздействие на внутренние органы и на нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Нейрогенная активизация этих органов, совместно с созданием в организме «анаболического фона», ускоряет в них регенератив­ные процессы.

Таким образом, изотоническая тренировка может рассматри­ваться как «сеанс рефлексотерапии» для нормализации деятельно­сти центральной и периферической нервной и сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также иммунной системы.

Создание в организме локальных гипоксических участков и доведение работающих мышц до состояния утомления способству­ют выделению в кровь кислых продуктов обмена веществ и повы­шению концентрации углекислого газа. Такие эффекты позволяют изменять реакцию периферической сосудистой системы на упраж­нения и улучшать микроциркуляцию крови в рабочих органах.

Реально изменить величину жировых запасов в организме занимающихся возможно, с одной стороны, путем нормализа­ции обменных процессов, а с другой — за счет максимального стимулирования механизмов, мобилизующих жировое депо в процессе занятий изотоном. Высокий анаболический потенциал изотонической тренировки в совокупности с организацией ра­ционального питания и использованием «катаболических» при­емов локального воздействия (например, растягивания утомлен­ных мышц) позволяют корректировать объем основных (избран­ных) мышечных групп. По эффективности коррекции фигуры изотон приближается к бодибилдингу.

Перечисленные выше особенности позволяют характеризо­вать изотон как оздоровительную систему, в которой физические упражнения сочетаются с различными формами физкультурно- спортивной деятельности (спортивной тренировкой, основной и коррекционной гимнастикой, рефлексотерапией и др.). В изото­не используются естественные средства воздействия на челове­ка (упражнения), способствующие его всестороннему развитию. Такая система упражнений позволяет предупреждать различные функциональные нарушения в организме, возникающие в про­цессе его жизнедеятельности и при неадекватном (ограничен­ном) подборе средств физического воздействия.