Переворот боком
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. Стійка на руках з допомогою;
2. Те ж саме з опорою об стіну;
3. Перенесення ваги тіла з однієї руки на іншу в стійці на руках з допомогою;
4. Стійка на руках, ноги нарізно, з опорою об стіну.
Третя та четверта серії навчальних завдань :
1. Стійка на руках ноги нарізно з опорою об стіну - переміщення з однієї руки на іншу;
2. Те ж саме - переворот в сторону, торкаючись стіни тілом і ногами ,з допомогою;
3. Те ж саме самостійно;
4. Вихід в стійку на руках, ноги нарізно ,з поворотом на 90° і почерговою постановкою рук з допомогою;
5. Те ж саме самостійно.
П'ята серія навчальних завдань :
1. Вихід в стійку на руках ноги нарізно з опорою об стіну і послідовним переворотом в сторону з допомогою;
2. Переворот в сторону з постановкою рук і ніг по розмітці, розташованій по одній лінії з допомогою;
3. Те ж саме самостійно;
4. 2 - 3 перевороти в сторону;
5. Те ж саме з темпового підскоку (вальсету);
6. Виконання перевороту в іншу сторону.
Довгий перекид вперед
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. Вихідне положення - старт «плавця»; махом руками і відштовхуванням ніг стрибок в довжину з місця;
2. Те ж саме через набивний м'яч, лаву;
3. 3 основної стійки падіння на руки на гірку з 3 – 4 матів; доторкнувшись кистями мата, руки повільно зігнути;
4. Те ж саме на один мат;
5. Вихідне положення - «старт плавця»; махом рук і поштовхом ніг стрибок вперед на мат на зігнуті руки і перехід в упор лежачи на зігнутих руках;
6. Стоячи на колінах на горці матів ( 5 - 6 ), падіння вперед на руки ( на мат ) і перекид вперед з допомогою, потім самостійно.
Третя та четверта серії навчальних завдань :
1. Перекид вперед з місця;
2. Довгий перекид вперед з місця;
3. Те ж саме через перешкоду;
4. Довгий перекид вперед з 2 - 3 кроків розбігу на гірку матів (4-5);
5. Те ж саме через натягнуту вірьовку;
6. Довгий перекид вперед з 3 кроків.
Міст
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. Перекати на груді з захватом за гомілку;
2. Стоячи на колінах, нахил назад, руками торкнутися підлоги.
Третя та четверта серії навчальних завдань :
1. Стоячи спиною до гімнастичної стінки на відстані кроку, хват зігнутими руками за головою, випрямляючи руки, прогин назад;
2. В стійці ноги нарізно на відстані 1 метра від стіни, руки вгорі нахил назад, торкнутися руками стіни;
3. Те ж саме ,але, обпираючись руками об стіну, нахилитися нижче;
4. Те ж саме біля гімнастичної стінки, перехоплюючи руками за рейку і опускаючись вниз.
П'ята серія навчальних завдань :
1. Міст з положення лежачи на спині з допомогою;
2. Те ж саме самостійно;
3. 3 положення лежачи міст по завданню; повільно на 4 рахунки, швидко на 1 рахунок за сигналом;
Вправи на паралельних брусах Підйом махом назад
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. 3гинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (ноги на підвищенні до 0,5 метра);
2. 3гинання і розгинання рук в упорі на брусах;
3. Розмахування в упорі зі згинанням рук під час маху вперед і випрямленні під час маху назад.
Третя серія навчальних завдань :
1. Упор на руках ,зігнувшись;
2. Упор лежачи, ноги на жердинах;
3. Упор на руках, плечі наближені до кистей.
Четверта та п'ята серії навчальних завдань :
1. Розмахування в упорі на руках, тулуб на рівні жердин;
2. Упор на передпліччях на кінцях жердин обличчям в середину - розмахування - підйом махом назад (з допомогою);
3. Те ж саме самостійно;
4. Упор на руках - розмахування - махом вперед підтягнути плечі до кистей рук - підйом махом назад, з допомогою і без неї;
5. Підйом махом назад.