Стрибок зігнувши ноги
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. Стрибки на місці в «групуванні»;
2. Із упору лежачи поштовхом ніг упор присівши;
З. Із упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки вперед;
4. В упорі присівши стрибки з опорою руками.
Третя серія навчальних завдань;
1. 3 розбігу 3 метрів вскок в упор присівши на козла і в темпі зіскок, зігнувши ноги;
2. 3 З упору лежачи, руки на лаві, стрибок зігнувши ноги через гімнастичну лаву._
Четверта, п'ята та шоста серії навчальних завдань :
1. 3 5 - 7 кроків розбігу стрибок, зігнувши ноги, через козла в ширину;
2. Те ж саме з повного розбігу зі страховкою;
З. Те ж саме самостійно;
4. Те ж саме, але місток на відстані одного метра.
Стрибок на ноги нарізно ( через гімнастичного козла в ширину)
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. Вихідне положення - широка стійка ноги нарізно: пружні нахили, згинаючи руки ( доторкаючись передпліччям підлоги на лінії носків);
2. Вихідне положення - упор лежачи : серія поштовхів руками з подальшими оплесками;
3. Вихідне положення - упор лежачи :
- поштовхом ніг, широка стійка ноги нарізно і швидким розгинанням у кульшових суглобах, руки в сторони;
4. Вихідне положення - стійка на гімнастичній лаві:
- із положення «старту плавця» стрибок вгору (прогнутися) з подальшим чітким приземленням.
5. Вихідне положення - сід ноги нарізно :
- пружинні нахили вперед;
6. Вихідне положення - стоячи обличчям до гімнастичної стінки хватом руками на рівні грудей :
- серія підскоків ноги нарізно на прямих ногах.
Третя та четверта серії навчальних завдань :
1. Вихідне положення - стоячи на містку з опорою руками об гімнастичного козла :
- серія підскоків з розведенням і зведенням ніг;
2. Вихідне положення - те ж саме, але з поштовхом прямими руками
об гімнастичного козла;
3. Із упора стоячи ноги нарізно (кінь впоперек):
- зіскок з чітким приземленням (фіксувати 3-4 секунди).
П'ята серія навчальних завдань :
1. Стрибок ноги нарізно через козла з 5 - 6 кроків розбіг (зі страховкою)
2. Те ж саме, поступово збільшуючи висоту козла до 120 см;
З. Те ж саме, поступово збільшуючи відстань між містком і козлом до
80 - 100 см;
4. Те ж саме з приземленням на позначку (круг, квадрат) 100 - 150 см від козла.
Стрибок ноги нарізно через коня в довжину
Перша та друга серії навчальних завдань :
1. 3 упору присівши стрибок ноги нарізно в позу приземлення;
2. 3 упору лежачи поштовхом ніг перейти в упор стоячи, ноги нарізно і далі
швидко випрямитися.
Третя серія навчальних завдань :
1. 3 2 - 3 кроків розбігу вскок в упор присівши на козла і зіскок ноги нарізно у позу приземлення;
2. 3 2 - 3 кроків розбігу стрибок в упор стоячи, зігнувшись, ноги
нарізно на коня з ручками і зіскок прогнувшись;
3. З присіду на ближній частині коня стрибок ноги нарізно через коня поштовхом рук об дальню частину коня;
4.Стрибок ноги нарізно через коня в ширину з ручками з місця.
Четверта та п'ята серії навчальних завдань :
1. Стрибок ноги нарізно через козла в довжину ( h- 100 -115см);
2. Те ж саме, місток на відстані 1 метра від приладу;
3. Стрибок ноги нарізно через коня, поставленого під кутом до розбігу
(місток біля ближньої частини);
4. Стрибок ноги нарізно через похилого коня;
5. Стрибок ноги нарізно через коня в довжину з страхуючим поясом;