Тема 17: Програмоване навчання гімнастичним вправам за шкільною навчальною програмою.

Мета: Ознайомити студентів з програмним навчанням гімнастичним вправам за шкільною програмою.

Кількість годин: 8

Література:

1. Худолій О.М. Основи методики викладання гімнастики: Навч. посібник. В 2-х частинах - 3-є вид. виправлене і доповнене – Харків: ОВС, 2004 - ч.1 – с.352-380.

Студент повинен знати: програми навчання гімнастичних вправ за шкільною програмою.

Студенти повинні вміти: складати навчальні програми для розучування гімнастичних вправ за шкільною програмою.

Інструкція до опрацювання:

1. Опрацюйте теоретичний матеріал.

2. Підготуйте програми навчання для гімнастичних вправ: перекид назад, переворот боком, стрибок зігнувши ноги через гімнастичного козла, стрибок ноги нарізно через коня в довжину, підйом переворотом силою на перекладині.

Контроль: усне опитування, перевірити вміння у проведенні упорядкованих студентами комплексів вправ з групою.

Інформаційний матеріал:

1.Навчання опорним стрибкам Характеристика опорних стрибків.

Гімнастичні стрибки всебічно впливають на організм людини. Вони доступні для учнів різного віку, статі і фізичної підготовленості. З їх допомогою розвивають силу, швидкість, спритність і точність рухів.

Опорні стрибки - це вид фізичних вправ, що укладається в подоланні з розбігу спеціалізованої перешкоди (гімнастичного приладу) заздалегідь заданим способом з використанням проміжної опори руками. Виконуються вони через прилади (кінь, козел), поставлені в ширину чи довжину.

Програми навчання

Опорні стрибки вивчаються, починаючи з 5 класу. Протягом цих років навчання головними є стрибки ноги нарізно і зігнувши ноги.

Спочатку навчання опорним стрибкам рекомендується навчити стійкому приземленню, потім - розбігу, наскоку на місток ( з однієї ноги на обидві ) і відштовхуванню ногами від містка, далі - польоту і відштовхуванню руками. Тільки після оволодіння цими рухами можливо навчати окремим опорним стрибкам. Переліченим складовим слід навчати в 1 - 5 класах.

Стрибкові вправи на першому етапі підготовки вивчаються для зміцнення м'язів ніг, розвитку стрибучості, виховання уміння оцінювати рухи у просторі та за ступенем мускульних зусиль, а також для оволодіння м'яким приземленням.

Ці задачі вирішуються за допомогою наступних вправ :

1)Стрибки зі скакалкою :

1. Через довгу скакалку, що гойдається;

2. Через довгу скакалку, що обертається;

З. На двох ногах з обертанням скакалки вперед;

4. Через скакалку, що обертається, вперед зі зміною ніг;

5. Через скакалку, що обертається назад, на обох ногах.

2)Стрибки в довжину з місця:

1. На дальність;

2.Через 3-4 набивних м'яча підряд;

3. 5-6 стрибків за розмітками в темпі;

4. В довжину на задану відстань за орієнтирами.

3)Стрибку у висоту :

1. 3 місця на гірку з 5 - 8 матів;

2. 3 місця через вірьовку, рейку, натягнуту гумку;

3. 3 розбігу через вірьовку, рейку.

4)Стрибки з висоти :

1. 3 5 - 8 матів або з лави;

2. 3 низької колоди або з козла;

3. 3 підвісного майданчика.

Головне призначення цих стрибків - навчити чіткому і м'якому приземленню