1.6 Методика проведения функциональных проб и оценка функционального состояния

Понимания исключительной роли средств физической культуры для укрепления здоровья, профилактики заболеваний, активного, творческого долголетия недостаточно, необходимы предметные знания о функциональном состоянии организма. Функциональное состояние организма — состояние группы органов (нервная система, кровеносная система, дыхательная, опорно-двигательная система, мочевыделительная система, эндокринная система и др.), обеспечивающих протекание в них согласованных процессов жизнедеятельности.

В рамках самоконтроля деятельность функциональных систем организма можно оценить по показателям сердечно-сосудистой системы: частота сердечно-сосудистых сокращений, артериальное давление, по реакции на нагрузку и показателям системы внешнего дыхания: частота дыхания, по продолжительности задержки дыхания.

Частота сердечно-сосудистых сокращений (ЧСС) дает важную информацию о деятельности системы кровообращения. У взрослого человека в норме она составляет 60—80 уд/мин и зависит от предшествующей нагрузки, времени суток, погоды и других причин. В дневнике самоконтроля (таблица 2.1) оценка ЧСС осуществляется в баллах по данным таблицы А.3.

Артериальное давление (АД) — это давление, которое кровь, находящаяся в артерии, оказывает на ее стенку. Различают систолическое (максимальное), диастолическое (минимальное). Систолическое артериальное давление (СД) — это давление, возникающее в период систолы (сокращения) левого желудочка сердца. СД в норме находится в пределах 110—130 мм ртутного столба. Диастолическое артериальное давление (ДД) возникает в момент диастолы (расслабления) левого желудочка сердца. Диастолическое давление составляет 1/2—2/3 СД и находится в границах 60—80 мм ртутного столба.

АД определяется на плечевой артерии с помощью тонометра. Измерение проводится до приема пищи 2—3 раза с интервалом не менее минуты. Первое измерение считается случайным, последующие показатели обычно несколько ниже. В таблице 2.1 записывается самая малая величина АД. Студентом производится качественная оценка данного показателя — норма (110—130/60—80 мм ртутного столба), если величины выше артериальное давление отмечается как повышенное, если ниже — пониженное.

Частота дыхания (ЧД) зависит от возраста, уровня тренированности, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14––18 дыхательных циклов. У тренированных людей ЧД в покое снижается и у спортсменов данный показатель составляет 10––16 в минуту. Для определения ЧД следует положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дышать равномерно. В таблице 2.1 ЧД оценивается в баллах по данным таблицы А.4 (приложение А).

Проба Штанге — задержка дыхания на высоте глубокого вдоха. В положении сидя выполняется 3 предварительных спокойных вдоха и выдоха. Затем, тестируемый после полного быстрого вдоха, полностью выдыхает и после обычного (не максимального) вдоха задерживает дыхание. Определяется промежуток времени между вдохом и выдохом, оценка производится студентом в баллах по данным таблицы А.5 (приложение А).

Проба Мартинэ-Кушелевского позволяет оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также определить показатель восстановления пульса. Предварительно после 5-минутного отдыха подсчитывается пульс, в положении сидя, за 10 секунд. Затем в течение 30 секунд студент должен выполнить 20 приседаний. Во время приседаний следует поднимать руки вперед с последующим их опусканием. Сразу после приседаний измеряется пульс в положении стоя. Балльная оценка реакции организма на пробу Мартинэ-Кушелевского производится студентом самостоятельно по данным таблицы А.6 (приложение А).