- •Введение
- •Индивидуальная карта студента
- •Руководство по ведению дневника самоконтроля
- •Глава 1 информационная часть
- •1.1. Рекомендации (показания и противопоказания) к применению физических упражнений
- •1.2 Объем двигательной активности студента
- •1.3 Самостоятельные занятия физическими упражнениями
- •Догони мяч
- •1.4 Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •1.5 Определение физического развития
- •1.6 Методика проведения функциональных проб и оценка функционального состояния
- •1.7 Основы профессионально-прикладной физической подготовки
- •1.8 Основы производственной физической культуры
- •1.9 Зачетные требования и обязанности студентов
- •Глава 2 практическая чась
- •2.1 Оценка физического развития и функционального состояния организма
- •2.2 Определение субъективных показателей самоконтроля
- •2.3 Задания для самостоятельного выполнения студентами
- •1 Курс (1 семестр)
- •2 Курс (3 семестр)
- •4 (Семестр)
- •3 Курс (5 семестр)
- •4 Курс (7 семестр)
- •3.2 Примерная тематика реферативных работ
- •Список рекомендуемой и использованной литературы
- •Дневник самоконтроля Практическое руководство
- •225404 Г. Барановичи, ул. Войкова, 21 содержание
2.3 Задания для самостоятельного выполнения студентами
1 Курс (1 семестр)
Задание 1. Составьте комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики из 8 упражнений и оформите его в таблице 2.3.
Таблица 2.3 — Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
№ п/п |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Методические указания |
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
|
|
|
|
(2 семестр)
Задание 2. Составьте комплекс упражнений с учетом имеющегося заболевания (на основании основного диагноза) и оформите его в таблице 2.4 Для этого изучите рекомендации к применению физических упражнений и материалы приложения Б.
Таблица 2.4 — Комплекс упражнений по заболеванию
№ п/п |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Методические указания |
|
|
|
|
2 Курс (3 семестр)
Задание 3. Составьте комплекс упражнений корригирующей направленности (для формирования навыка правильной осанки) из 8 упражнений и оформите его в таблице 2.5.
Таблица 2.5 — Комплекс упражнений корригирующей направленности
№ п/п |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Методические указания |
|
|
|
|
4 (Семестр)
Задание 4. На протяжении 4 семестра фиксируйте собственную двигательную активность. Для выполнения задания следует изучить теоретический материал пункта 1.2 и раз в неделю заполнять таблицу 2.6, указывая конкретные виды двигательной активности и выполненные объемы (м, км, количество выполнений и др.).
Таблица 2.6 — Двигательная активность в недельном цикле
Виды двигательной активности |
№ недели (4 семестра) |
||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|