2. Повышение анаэробных возможностей путем совершенствования

алактатного и лактатного механизмов энергообеспечения работы.

3. Повышение физиологических и психологических границ ус-

тойчивости организма к неблагоприятным сдвигам его внутренней среды, вы-

званными напряженной работой.

Сu1088 ・еu1076 ・сu1090 ・вu1072 ・ 1. Основными средствами развития специальной выносливо-

сти являются так называемые «цu1077 елu1077 евu1099 ыеуu1087 прu1072 ажu1085 неu1085 ниu1103 я» иu1083 ли«цu1077 елu1077 евu1072 аядu1077 еяu1090 теu1083 ль

нu1086 осu1090 ть. Этими терминами обозначаются физические упражнения, по отноше-

нию к которым повышается специальная выносливость. Так, в спорте целевы-

ми являются соревновательные упражнения, а например, в футболе, где чело-

135

век выполняет в процессе игры многие упражнения, оправданным будет при-

менение термина ≪целевая деятельность≫.

2. Сu1087 пеu1094 циu1072 алu1100 ьнu1086 о-пu1086 одu1075 гоu1090 тоu1074 виu1090 теu1083 льu1085 ныu1077 е уu1087 прu1072 ажu1085 неu1085 ниu1103 я –это упражнения, сход-

ные с целевыми по некоторым параметрам. Так, если целевое упражнение –par бег на 100 м, то специально-подготовительными упражнениями в этом случае

будут любой длины спринтерские отрезки дистанции или даже прыжковые

упражнения. Как правило, набор специально-подготовительных упражнений

по отношению к ≪целевому упражнению≫ значительно шире. В тренировоч-

ном процессе доля разнообразных специально-подготовительных упраж-

нений в ряде видов спорта намного выше, чем соревновательных.

3. Оu1073 бшu1077 епu1086 одu1075 гоu1090 тоu1074 виu1090 теu1083 льu1085 ныu1077 е уu1087 прu1072 ажu1085 неu1085 ниu1103 я также совершенно необходимы

при развитии специальной выносливости. Назначение их сводится к повыше-

нию аэробной возможности как основы, необходимой для улучшения ана-

эробной производительности.

Мu1077 ・тu1086 ・дu1099 ・рu1072 ・зu1074 ・иu1090 ・иu1103 … сu1087 ・еu1094 ・иu1072 ・лu1100 ・нu1086 ・йвu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1080 閘. Основным в повыше-

нии специальной выносливости является иu1085 нтu1077 ерu1074 ваu1083 льu1085 ныu1081 й мu1077 етu1086 од. Однако сле-

дует отметить, что в основе развития специальной выносливости лежит со-

вершенствование механизмов энергообеспечения работы. Поэтому примене-

ние интервального метода для каждого типа выносливости имеет свои осо-

бенности.

Из трех основных типов специальной выносливости остановимся на

рассмотрении анаэробно-гликолитической и анаэробно-алактатной выносли-

вости, т.к. методика смешанной анаэробно-аэробной (стайерской) выносливо-

сти уже раскрыта в разделе развития общей выносливости.

Аu1085 наu1101 эрu1086 обu1085 ногu1083 лиu1082 коu1083 лиu1090 тиu1095 чеu1089 скu1080 ийрu1077 ежu1080 имразвития специальной выносли-

вости направлен на совершенствование способности противостоять неблаго-

приятным сдвигам, в связи с большим кислородным долгом и избытком мо-

лочной кислоты в организме. Чтобы обеспечить именно этот режим энерго-

обеспечения необходимо соблюдать следующие параметры нагрузки и отды-

ха: