0,01 Или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее

10 Попыток и определяют среднее время реагирования.

При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40

см . Процедура тестирования заключается в следующем: Рука испытуемого

вытянута вперед ребром ладони вниз. На расстоянии 1— см от ладони ис-

следователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне ниж-

него края его ладони. В течение 5 с после предварительной команды ≪Внима-

ние!≫ исследователь отпускает линейку. Задача испытуемого —быстро сжать

пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту ре-

акции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладо-

ни (до хвата). Чем оно меньше, тем лучшей реакцией обладает испытуемый

В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с помо-

щью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлети-

ка), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д.

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие

этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимуществен-

но играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревно-

вательных условиях весьма трудно.

В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испыту-

емому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив си-

туацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным отве-

том, либо специальным действием.

Оu1087 прu1077 едu1077 елu1077 енu1080 иебu1099 ысu1090 трu1086 отu1099 ы оu1076 диu1085 ноu1095 чнu1099 ыхдu1074 виu1078 жеu1085 ниu1081 й. Время удара, передачи

мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической

аппаратуры.

Оu1087 прu1077 едu1077 елu1077 енu1080 иемu1072 акu1089 сиu1084 маu1083 льu1085 ноu1081 й чu1072 асu1090 тоu1090 тыдu1074 виu1078 жеu1085 ниu1081 й врu1072 азu1085 ныu1093 х сu1091 усu1090 таu1074 ваu1093 х. Ча-

стоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрирует-

129

ся число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно

или одной) за 5—0 с.

Оu1087 прu1077 едu1077 елu1077 енu1080 иеуu1088 роu1074 внu1103 я рu1072 азu1074 виu1090 тиu1103 я сu1082 коu1088 роu1089 стu1085 ныu1093 х сu1087 поu1089 соu1073 бнu1086 осu1090 теu1081 й, пu1088 роu1103 явu1083 ляu1077 емu1099 ыхpar вцu1077 елu1086 осu1090 тнu1099 ыхдu1074 виu1075 гаu1090 теu1083 льu1085 ныu1093 х дu1077 ейu1089 стu1074 виu1103 ях Используется бег на 30, 50, 60, 100 м

на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение

времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и авто-

матически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих

фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту ша-

гов, время отдельных фаз движения.

Кu1086 ・нu1090 ・рu1086 ・лu1100 ・нu1099 ・евu1086 ・пu1088 ・оu1089 ・ы

1. Дайте определение скоростных способностей.

2. Какие формы проявления скоростных способностей существуют?

3. Перечислите факторы, обеспечивающие проявление скоростных

способностей?

4. Назовите группы упражнений, которые используются для развития

скоростных способностей?

5. Дайте краткую характеристику методов развития скоростных

способностей.

6. Опишите методики развития основных компонентов скоростных

способностей (скорость простой и сложной двигательной реакции, скорости

одиночного движения, комплексных форм проявления скоростных способно-

стей).

7. Приведите примеры типовых тестов и контрольных упражнений, ко-

торые используются для контроля: ≪простой реакции≫, ≪сложной реакции≫,

≪скорости одиночного движения≫, ≪максимальной частоты движений в

разных суставах≫, ≪скорости, проявляемой в целостных двигательных дей-

ствиях≫.

2.5.3. Рu1072 ・зu1074 ・иu1090 ・иu1077 ・вu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1080 ・

2.5.3.1. Вu1080 ・дu1099 ・вu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1080 ・ифu1072 ・кu1090 ・оu1088 ・ывu1083 ・иu1103 …юu1097 ・иu1077 ・нu1072 ・иu1093 ・пu1088 ・оu1103 …вu1083 ・еu1085 ・иu1077 ・

Вu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1100 ・–это способность организма человека преодолевать на-

ступающее утомление.

Различают физическое, эмоциональное, сенсорное и умственное утом-

ление. В физическом воспитании в разных соотношениях встречаются все

типы утомления, однако наибольшее значение, вполне естественно, имеет фи-

зическое утомление. Поэтому вся излагаемая ниже методика, связана с разви-

тием физической выносливости.

Выносливость по праву считается одним из наиболее важных двига-

тельных способностей человека. Она в значительной мере определяет здоро-

вье человека, его общую физическую работоспособность, а также является

основной базой для эффективного развития всех других двигательных

130

способностей. Поэтому в отечественной системе физического воспитания во

всех ее звеньях совершенствованию выносливости уделяется большое внима-

ние.

Любая деятельность человека, если ею заниматься продолжительное

время, неизбежно приводит к временному снижению работоспособности, т.е.

к утомлению.

Принято различать два вида выносливости –общую и специальную.

Оu1073 ・щu1072 ・явu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1100 ・–это способность организма человека преодоле-

вать наступающее утомление при выполнении продолжительной физической

работы умеренной интенсивности с функционированием большей части мы-

шечного аппарата (например, ходьба на лыжах, плавание, гребля).

Сu1087 ・еu1094 ・иu1072 ・лu1100 ・нu1072 ・явu1099 ・нu1086 ・сu1083 ・иu1074 ・оu1089 ・тu1100 ・–это способность организма человека

преодолевать наступающее утомление при выполнении отдельных видов за-

данной работы.

Видов (типов) специальной выносливости много. Например, сочетание

выносливости с другими физическими способностями образуют следующие

виды специальной выносливости: силовая выносливость, скоростная выно-

сливость, координационная выносливость и т.д.

По признаку механизма энергообеспечения работы все многообразие

специальной выносливости может быть классифицировано на три типа ее

проявления:

1. Аu1085 наu1101 эрu1086 обu1085 ноаu1101 эрu1086 обu1085 ныu1081 й рu1077 ежu1080 имрu1072 абu1086 отu1099 ы (сu1090 таu1081 йеu1088 рсu1082 каu1103 я вu1099 ынu1086 осu1083 лиu1074 воu1089 стu1100 ь).

Типичное проявление этой выносливости имеет место в беге на длинные ди-

станции, плавании 800, 1500 м; беге на коньках 5 и 10 км и др.

2. Аu1085 наu1101 эрu1086 обu1085 ногu1083 лиu1082 коu1083 лиu1090 тиu1095 чеu1089 скu1080 ийрu1077 ежu1080 имэu1085 неu1088 ргu1086 ооu1073 беu1089 спu1077 ечu1077 енu1080 ия(мu1080 иттu1077 елu1100 ь-

шu1090 трu1077 екu1086 овu1072 аявu1099 ынu1086 осu1083 лиu1074 воu1089 стu1100 ь) –бег 400, 800, 1500 м и аналогичные дистанции в

других видах.