2. Оздоровительный бег.
Во время организации утренней гимнастики необходимо музыкальное сопровождение, которое создаёт радостный, эмоциональный фон. Также очень важно соблюдать требования к одежде и к месту проведения УГГ.
Оздоровительный бег проводится с учётом уровня физической подготовленности ребёнка. Дети старшего дошкольного возраста способны пробегать в среднем темпе (2,4 – 2,7 м/сек.) без остановок значительное расстояние от 950 до 1600 метров за промежуток от 5 до 11 минут.
Методика оздоровительного бега должна соответствовать функциональным возможностям организма ребёнка. Поэтому оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее двух раз в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий, во время утренней прогулки. В тёплое время года время года оздоровительный бег проводится в самом начале прогулки, а в холодное время в конце её.
При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуально-дифференцированный подход. Так, детям 5-6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать два круга (в среднем 500 метров), малоподвижным детям – один круг. Дети 6-7 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности пробегают в среднем 3-4 круга, а малоподвижные дети – 2 круга.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабление мышц (2-3 минуты).
Во время бега воспитателю необходимо помнить;
- при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
- все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);
- бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;
- нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге определённый темп;
- после оздоровительного бега не забывать об использовании упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;
- в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно сокращается (от 250 до 500 метров).
3. Физкультминутка и двигательная разминка.
Двигательная разминка проводится во время перерыва между занятиями. Она позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной статической позы. Она состоит из 3-4 игровых упражнений, а также произвольных движений детей с использованием разнообразных физкультурных пособий (скакалки, кегли, мячи, обручи, ракетки). В конце разминки рационально провести упражнения на расслабление мышц (1-2 минуты). Продолжительность двигательной разминки составляет не более 10 минут.
Физкультминутка проводится воспитателем по мере необходимости в течение 3-5 минут, в зависимости от вида и содержания занятий по развитию речи, рисованию, формированию элементарных математических представлений, главным образом в момент появления признаков утомления детей. Перед началом физкультминуток открыть фрамуги.
Общеизвестно, что физкультминутки применяются с целью поддержания умственной работоспособности на хорошем уровне. В тот момент, когда у детей снижается внимание и появляется двигательное беспокойство (как правило, на 12-15 минуте), наступает утомление, можно предложить несколько физических упражнений стоя у своих столов или на свободном месте в группе. Это упражнения общеразвивающего воздействия: наклоны туловища, движения рук вверх и в стороны, полуприседания и приседания, подпрыгивания, подскоки, разные виды ходьбы.
Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным или не связанным с содержанием занятия. При произношении текста детьми необходимо следить, чтобы выдох выполнялся при произношении слов одной строки, а до начала следующей строки делается глубокий и спокойный вдох. После физкультминутки дыхание у ребёнка остаётся спокойным.
Физкультминутки можно проводить с музыкальным сопровождением, во время которой дети могут выполнять танцевальные упражнения или импровизированные движения (кружения , полуприседания, наклоны и так далее).
Но в целом, как развивающе-воспитательный, так и оздоровительный эффект в обоих двигательных моментах невелик. Поэтому рекомендуется проведение не только классических физкультминуток, но и использование нетрадиционных форм работы, которые служат достижению более широких воспитательно-оздоровительных целей. Среди которых особо надо выделить:
- развитие осмысленности, эмоциональной регуляции и произвольности тех движений и действий ребёнка, формирование которых осуществляется на данном занятии;
- обогащение творческого потенциала детей, прежде всего их воображения;
- создание и закрепление целостного позитивного психосоматического состояния при выполнении различных видов деятельности;
- культивирование у детей ценностного отношения к своим и чужим психическим и физическим возможностям, формирование сознания их значимости и уникальности.
Таким образом, эффективность двигательно-оздоровительных моментов определяется тем, насколько они способны внести свой вклад в общее физическое и психическое развитие ребёнка. Конкретно, рекомендуется включать в физкультминутки и паузы упражнения по развитию мелких мышц рук и лица, мимики, элементы психогимнастики. Почему? И что это даст?
Поговорим о развитии мелких мышц рук и о влиянии таких упражнений на ребёнка.
Развитие мелкой моторики рук имеет непреходящее значение для общего физического и психического развития ребёнка на протяжении всего дошкольного детства. Психологи, педагоги, физиологи, медики, в частности, постоянно подчёркивают, что уровень сформированности мелкой моторики во многом определяет успешность освоения ребёнком изобразительных, музыкально-исполнительских, конструктивных и трудовых умений, овладения родным языком, развития первоначальных навыков письма и другое. Однако этот развивающий потенциал может быть реализован лишь в том случае, если движения рук ребёнка будут носить осмысленный характер, а сами руки станут своеобразными орудиями детского воображения. Активно участвуя в порождении и передаче образов воображения, движущиеся руки способны в буквальном смысле слова приоткрыть дверь в завтрашний день ребёнка. Впрочем, по словам немецкого мыслителя И. Канта, рука является как бы вышедшим наружу головным мозгом. Продолжая аналогию руки с мозгом, можно сказать: именно мелкие мышцы руки подобны высшим отделам коры мозга, обеспечивают работу мысли и функции речи.
Желательно, чтобы дети не только создавали и воплощали посредством движений собственных рук те или иные образы, но и ещё эмоционально вживались в них, больше того, входили в целостное психосоматическое состояние, задаваемое образом, прислушивались к своим телесным ощущениям.
Например, такое задание: «Мытьё рук» (для средней группы). Имитируем процедуру мытья рук под струёй воды с разным напором. Основная задача – вызвать у детей ощущение контраста. Задание может быть включено в занятия, так или иначе связанные с организацией продуктивной и музыкальной деятельности.
Напор нормальный, движения рук широкие, неспешные, плавные. Напор уменьшается: движения становятся более сосредоточенными и немного напряжёнными – воду приходится специально растирать по поверхности рук, следя, чтобы был промыт каждый участок поверхности. Струйка совсем «отощала»: с силой втираем воду в кожу, напряжённо смыкая поверхности обеих рук, возможны и торопливые движения (а вдруг вообще выключат воду?). Неожиданно напор вновь становится нормальным: опять моем руки привычным способом. Задание повторяется.
Теперь поговорим о влиянии заданий на развитие мелких мышц лица и мимики.
К сожалению, в традиционной практике занятий в дошкольных учреждениях развитию мелких мышц лица и мимики уделяют более чем скромное внимание. В итоге даже при выполнении тех видов деятельности, где мимическому компоненту принадлежит существенная роль (пение, театрализация и другое), дети затрудняются управлять своими экспрессивными проявлениями; их лица эмоционально невыразительны, зачастую скованны. Предлагаемые задания направлены на развитие детской мимики на занятиях музыкально-театрального цикла, а также при ознакомлении дошкольников с художественной литературой. Такие задания можно использовать и вне занятий – в условиях свободной деятельности, на прогулках, при подготовке к утренникам, праздникам и другое.
Например: мимическая гимнастика для старшей и подготовительной к школе групп.
«Облака». Цель: развивать воображение, выразительные движения. Выполняется под текстовое сопровождение: По небу плыли облака, а я на них смотрел.
И два похожих облачка найти я захотел.
Я долго всматривался ввысь и даже щурил глаз,
А что увидел я, то вам всё расскажу сейчас.
Наблюдение за воображаемыми облаками с выражением внимания и интереса на лице: лицевые мышцы слегка напряжены, глаза прищурены.
Вот облачко весёлое смеётся надо мной:
- Зачем ты щуришь глазки так? Какой же ты смешной.
Я тоже посмеялся с ним: - мне весело с тобой!
И долго- долго облачку махал я вслед рукой.
Мышцы лица расслабляются, появляется улыбка и т.д.
Элементы психогимнастики на занятиях.
Предлагаемые психогимнастичестические упражнения и игры призваны решать целый комплекс задач. Среди этих задач выделены:
- развитие воображения, которое обеспечивает не только создание новых образов, но и специфическое «вхождение» ребёнка в эти образы, а через них и в целостное психосоматическое состояние, способствующее успешному решению на занятиях тех или иных задач;
- психофизическая релаксация, снятие интеллектуальной и эмоциональной напряжённости;
- гармонизация отношений с другими людьми (детьми и взрослыми);
- воспитание способности к самопознанию и самосозиданию; выработка ценностного отношения к своему внутреннему миру, собственным возможностям, уверенности в себе и т.д.
Пример психогимнастики: «Преодоление трудностей».
Это игровое упражнение используют в тех упражнениях, когда дети испытывают существенные затруднения при выполнении определённых (прежде всего новых) действий. Область применения : средняя группа – занятия по изобразительной и музыкально-исполнительской деятельности; подготовительная к школе группа – занятия по подготовке к письму.
Предположим, ребёнок затрудняется в рисовании каких-либо фигур (либо испытывает страх перед выполнением нового или сложного задания). «Не получается? Ничего страшного, - говорит ему педагог. – Ты пока немножко отдохни, а рука пусть поработает вместо тебя. Ты только наблюдай за ней. Давай дадим ей имя. А сколько ей лет? Четыре года? Посмотри, она такая маленькая, а такая умелая и ловкая! Похвали её, погладь. Она может и тебя научить так здорово рисовать эти фигурки…»
Таким образом, ребёнок в условном плане как бы вводится в зону ближайшего развития своих собственных духовно-практических возможностей. Но, как свидетельствуют наблюдения, такое условное введение сравнительно быстро начинает способствовать изменению целостного психосоматического состояния ребёнка, в результате чего заметно повышается уровень этих возможностей.
Мы поговорили о роли физкультминуток, и о её возможностях. Я думаю, что никто не задумывался, сколько задач можно решить через такую маленькую физкультурную паузу. А теперь давайте вернёмся к самой сути физкультминуток.
Как уже говорилось ранее, физкультминутки можно подбирать как в соответствии с проводимым занятием, то есть, тематическую, так и произвольную. Главное, чтобы она сняла утомляемость у детей и повысила работоспособность.
Например, для математики: «Считаем, двигаясь». (средняя и старшая группа)
*До пяти мы все считаем, с силой гири поднимаем.
(С усилием поднимается воображаемая гиря, поднятые руки фиксируются 2-3 секунды и с силой опускаются вниз.)
* Сколько раз ударю в бубен, столько раз дрова разрубим.
(Подъём рук, сложенных топориком, резкий взмах и имитация рубки дров.)
*Сколько клеток до черты, столько раз подпрыгни ты.
(Лёгкие прыжки на месте на носочках.)
«Мы осенние листочки» (применять можно на занятиях связанных с осенью)
*Мы листочки, мы листочки, мы - осенние листочки.
Мы на веточке сидели, ветер дунул – полетели.
(Дети стоят в свободной позе, руки поднять и покачивать ими. На последнюю строчку – разбегаются.)
*Мы летали, мы летали, а потом летать устали.
Перестал дуть ветерок – мы присели все в кружок.
(Бегают, кружатся, приседают на корточки.)
*Ветер снова вдруг подул и листочки быстро сдул.
Все листочки полетели и на землю тихо сели.
(Вновь разбегаются, помахивая руками. Возвращаются на место.)
На произвольную тему: «Медвежата». (Для средней и старшей группы.)
*Медвежата в чаще жили, нежно, радостно дружили.
Вот так, вот так, медвежата те дружили.
(Дети обнимаются, жмут друг другу руки, улыбаясь.)
*Мишки фрукты собирали, дружно яблоньку качали.
Вот так, вот так, дружно яблоньку качали.
(«Рвут фрукты, и качают дерево, чтоб струсить плоды».)
*Вперевалочку ходили и из речки воду пили.
Вот так, вот так, эти Мишки воду пили.
(Ходьба вперевалочку на ребре стопы. Наклоны вперёд, руки сложены за спиной «замком» 7-10 раз.)
*А потом они плясали, к солнцу лапы поднимали.
Вот так, вот так, к солнцу лапы поднимали.
(Прыжки с поочерёдным поднятием колен на уровень живота – 5-8 раз. Руки поднимаются вверх и
опускаются вниз.)
(Литература: Дошкольное воспитание, 1999 г., № 11, стр. 46-57; 2000 г., № 4, стр. 93-100.