101Этапы - Длит-ть - направленность - задачи

1)Этап предварительной подготовки - 3 года ГНП - Укрепление здоровья и физ.развития. овладение основами техники выполнения физ.упр. приобретение разносторонней физ.подготовленности на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вила спорта для последующих занятий.	-   Установление целесообразности спортивного совершенствования в ИВС.
2)Этап начальной спортивной специализации   -  2 года УТГ-1,2	-  Достижение всесторонней физ.подгоовленности. овладение основами техники ИВС и др.физ.упр. воспитание основных физ.качеств. приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта. Определение спортивных задатков и способностей. Уточнение спорт.специазизации.	 -   Выявление способностей к эффективному спортивному совершенствованию.
3) Этап углубленной специализации   -   2-3 года УТГ-3-5    -   Совершенствование техники ИВС и специальных физ.качеств. накопление соревновательного опыта в ИВС. Совершенствование волевых качеств.	 -      Выявление способностей к достижению высоких спортивных рез-ов, перенесению высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.

4) Этап спортивного совершенствования - ГСС - Совершенствование технико-тактической и специальной физ.подготовленности, соревн.опыта и псих.подготовленности. достижение спортивных рез-ов, характерных для зоны первых больших успехов в данной специализации. - Установление способностей к достижению рез-ов в международных соревнованиях.

102Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с не¬дельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий. Внешними признаками микроцикла являются:

—	наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстано¬вительную, а в соревновательном их соотношения становятся бо¬лее вариативными;
—	часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его;
—	регулярная повторяемость в оптимальной последовательно¬сти занятий разной направленности, разного объема и разной ин¬тенсивности.
Выделяют определенное число обобщенных по направлениям тренировочных микроциклов: 
Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются в первом мезоцикле подготовительного периода, а также после болезни. Базовые микроциклы (общеподготовительные) характеризуются большим  суммарным объемом нагрузок. Их основные цели — стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, cпециальной психической подготовки. В силу этого базовые микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода.   Контрольно-подготовительные микроциклы делятся на специально подготовительные и модельные.1Специально подготовительные микроциклы, характеризуются средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной или околосоревновательной интенсивностью, направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях, шлифовку технико-тактичеких навыков и умений, специальную психическую подготовленность. 2Модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направлены на контроль за уровнем подготовленности и повышение способностей к реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена.    Подводящие микроциклы. Содержание зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, особенностей его подготовки к  стартам на заключительном этапе. В них могут решаться вопросы полноценного восстановления и психической настройки. В целом они характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок.   Восстановительные микроциклы обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных микроцикле Восстановительные микроциклы планируют и после напряжен¬ий соревновательной деятельности. Их основная роль сводится к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адап-тационных процессов в организме спортсмена.   Соревновательные микроциклы имеют основной режим, соответ¬ствующий программе соревнований. Структура и продолжитель-ность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами меж¬ду ними. 

В практике спорта широко применяются микроциклы, получив¬шие название ударных. Они используются в тех случаях, когда время подготовки к какому-то соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных пере¬строек.