1. Непрерывность процесса физического воспитания.

Непрерывность - необходимое условие процесса физического воспитания, т.к. результаты процесса обратимы. Принцип непрерывности помогает обеспечить преемственность эффекта занятий физическими упражнениями, не допускать перерывов, разрушающих эффект занятий. В основе этой преемственности лежат функциональные изменения в организме под воздействием физической нагрузки: ближайший и отставленный (восстановление работоспособности до исходного уровня и фаза суперкомпенсации) эффекты. Непрерывная кумуляция эффекта занятий происходит тогда, когда последующее занятие проводится по “следам” предыдущего, углубляя и закрепляя их. Оптимальная кумуляция эффекта наблюдается при проведении очередного занятия в фазе “суперкомпенсации”.

Увеличение интервала между занятиями увеличивает и вероятность “угасания” формируемых двигательно-координационных связей.

2. Принцип постепенного наращивания функциональных воздействий.

Принцип постепенного наращивания функциональных воздействий следует из теории развития организма. Он гарантирует повышение уровня функциональных возможностей организма и физической подготовленности, повышенные темпы развития двигательных способностей. Реально на непривычное воздействие организм реагирует с избытком (сверхкомпенсация - биологическое явление организма).

Применение стандартных упражнений и стандартных нагрузок переводит организм в стадию устойчивой адаптации, что снижает развивающий эффект, т.к. степень функциональной активности систем организма уменьшается. Стандартизация должна быть только временной для формирования двигательных навыков и облегчения адаптации к предъявляемым нагрузкам.

Прогрессирующее функциональное воздействие достигается увеличением двигательной активности путем прогрессирующего изменения параметров физического упражнения (увеличения скорости, темпа, мощности, разового объема физической работы), обновления упражнений и условий их выполнения в сторону повышения функциональных требований к их выполнению, возрастания объема и интенсивности нагрузок в серии занятий и этапов физического воспитания.

29 Пед. контроль — это система мероприятий, обеспе¬чивающих проверку запланированных показателей ФВ для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Основная цель пед. контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, мето¬ды) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастер-ства и т.д. (факторы изменения). На основе анализа полученных в ходе пед. контро¬ля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вно¬сить коррективы в ход педагогического процесса. В практике ФВ используется 5 видов пед. контроля. 1. Предварительный контроль проводится в начале уч. года (уч. четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физ. подготовленность, сп. квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения. 2. Оперативный к. предназначен для определения сроч¬ного тренировочного эффекта в рамках одного уч. занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очеред¬ной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению от¬резка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии. 3. Текущий к. проводится для определения реакции орга¬низма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаю¬щихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос¬новой для планирования содержания ближайших занятий и вели¬чины физических нагрузок в них. 4. Этапный к. служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся. 5. Итоговый к. проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выяв¬ления положительных и отрицательных сторон процесса физи¬ческого воспитания и его составляющих. Данные итогового конт¬роля являются основой для последу¬ющего планирования учебно-воспит. процесса.

Методы контроля. В практике ФВ приме¬няются следующие методы контроля: пед. наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие сор-я, простейшие врачебные методы (измере¬ние ЖЕЛ, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС и др. Большую информацию преподаватель получает с помощью ме¬тода пед. наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за уча¬щимися, преподаватель обращает внимание на их поведение, про-явление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеян¬ное), внешние признаки реакции на физ. нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движе¬ний, увеличение потливости и пр.). Метод опроса представляет возможность получить информа¬цию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о бо¬лях в мышцах и пр.), об их стремлениях и желаниях. Субъектив¬ные ощущения — это результат физиол. процессов в орга¬низме. С ними надо считаться и в то же время помнить, что они не всегда отражают истинные возможности занимающихся. Контрольные сор-я и тестирование позволяют полу¬чить объективные данные о степени тренированности и уровне физ. подготовленности занимающихся. Они очень показа¬тельны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах. Так, например, если уровень физ. под¬готовленности не повышается или становится ниже, то пересмат¬ривают содержание, методику занятий, физ. нагрузки. Для контроля за освоением техники физ. упр-я могут использоваться некоторые подводящие упр-я, при¬меняемые на данном этапе обучения. Основным методом контроля за усвоением знаний является уст¬ный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа (например, о значении занятий физическими упражнениями); 2) описания (например, внешней формы и последовательности движений, со¬ставляющих двигательное действие); 3) объяснения (например, биомеханических закономерностей конкретных движений); 4) по¬каза вариантов выполнения физического упражнения или его от¬дельных компонентов. В практике ФВ применяется письменный опрос с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний). С 1996 г. в общеобразовательных школах введен выпускной экзамен по дис¬циплине «ФК» (по выбору учащихся). Сравнение результатов в предварительном, текущем и итого¬вом контроле, а также сопоставление их с требованиями про¬граммы ФВ позволяют судить о степени ре¬шения соответствующих учебных задач, о сдвигах в физ. подготовленности занимающихся за определенный период. А это облегчает дифференцирование средств и методов ФВ и повышает объективность результатов уч. ра¬боты. Осуществляя ФВ, необходимо системати¬чески проверять, оценивать и учитывать состояние здоровья за¬нимающихся, уровень их физ. развития, результаты спортивной деятельности, прилежание, поведение. К учету предъявляют ряд требований: своевременность, объ¬ективность, точность и достоверность, полнота, простота и на¬глядность. Различают следующие формы: предварительный (до начала организации педагогического процесса), текущий (непре¬рывный в процессе работы, от занятия к занятию) и итоговый (по завершению периода работы, например, учебного года). В содержание текущего учета входит регистрация: посещаемос¬ти занятий; пройденного материала и выполненного объема и интенсивности нагрузок; выполнения учебных требований и норм; данных об оценках знаний, умений и навыков; сведений о состо¬янии здоровья занимающихся. Основным документом учета служит журнал учета уч. ра¬боты группы (класса). Значение проводимой преподавателем работы по учету не сво¬дится, конечно, к формальной регистрации сведений для офици¬ального отчета. Эти данные должны подвергаться систематическо¬му анализу, творческому осмыслению и обобщению, использо¬ваться в будущей работе. Именно на такой основе внедрения но¬вого возможны постоянное улучшение качества учебного процес¬са, обогащение его средств и рационализация методики.

30Методы стандартного упражнения – в них заранее заданные параметры нагрузки и отдыха в процессе выполнения упражнения не меняются. Применение метода стандартного упражнения: на начальном этапе тренировки; для развития практически всех двигательных качеств; для закрепления достигнутого навыка и закрепления определённого уровня нагрузок. Метод стандартного упражнения слабо стимулирует прирост спортивного результата. Методы стандартного упражнения можно применять в интервальном и непрерывном режимах нагрузки. Стандартно-интервальный метод – здесь заранее задаются параметры нагрузки с интервалами отдыха. Пример: (30метров/5 раз, отдых-40 сек., темп - максимальный). Стандартно-непрерывный метод – предполагает заранее заданную равномерную работу без интервалов отдыха. Пример: (бег – 4000 метров, со скоростью – 4 м/сек., без отдыха). Методы (вариативного) переменного упражнения – параметры нагрузки и отдыха в процессе выполнения упражнения меняются. Может измениться только что-то одно, а могут и все параметры нагрузки. Применение переменного (вариативного) метода: для совершенствования техники упражнений; для развития физических качеств. Этот метод мало подходит для обучения, но создаёт стимул для прироста качества (результата). Методы переменного упражнения применяются в интервальном и непрерывном режимах нагрузки. Метод вариативного (переменного) интервального упражнения. Для этого метода характерно наличие различных интервалов отдыха между упражнениями (повторами). Типичными примерами метода могут служить: 1.прогрессирующее упражнение – т.е. по ходу серии упражнений нагрузка увеличивается (например, последовательный однократный жим штанги весом 50-60-70-80 кг и т.д. с ординарными интервалами отдыха между подходами);2. варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, жим штанги весом 50-60-70-60-70-80-50 кг, а интервалы отдыха от 3 до 5 минут); 3. нисходящее упражнение – т.е. по ходу серии упражнений объём или интенсивность нагрузки снижается (например, пробегание следующих отрезков: 800-400-200-100 м с жёсткими интервалами отдыха между ними).Непрерывный переменный метод – характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме переменной интенсивности. Существуют разновидности этого метода: 1. переменное упражнение в циклических передвижениях (фартлек 10000м, где (3000м – скорость 5 м/сек) + (5000м - скорость 4 м/сек) + (2000м – скорость 5 м/сек)). 2. переменное поточное упражнение (серийное выполнение комплекса упражнений различной интенсивности). Круговой метод – это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития физических качеств. Для каждого упражнения в комплексе определяется место – «станция». Обычно в круг включают 8-10 «станций».

31Физиологические процессы, обеспечивающие восстановление измененных при работе функций организма называются восстановительными; Время же, в течение которого происходит восстановление, называется восстановительным периодом.

Восстановительные процессы происходят не только после окончания той или иной деятельности, но и непосредственно при ее выполнении. Однако во время работы процессы диссимиляции все же преобладают над процессами ассимиляции. Нарушение баланса этих процессов выражено тем резче, чем больше интенсивность работы и чем меньше подготовлен к ней организм. Только при длительной работе, характеризующейся устойчивым состоянием, устанавливается динамическое равновесие между расщеплением богатых энергией веществ и их ресинтезом.

Однако и при этой работе, в конце концов, процессы диссимиляции начинают преобладать, что ведет к понижению работоспособности.

В восстановительном периоде устраняются изменения во внутренней среде организма, часто возникающие при мышечной деятельности, возвращаются к исходному уровню возбудимость, лабильность и другие показатели функционального состояния тканей, повышается работоспособность.

Восстановительные процессы протекают волнообразно, в несколько фаз. Принято различать раннюю и позднюю фазы восстановления.

Ранняя фаза восстановления после легкой работы заканчивается через не¬сколько минут, после тяжелой - в течение нескольких часов. Поздние же фазы восстановления заканчиваются через несколько суток после произведенной работы. Сразу после окончания деятельности работоспособность в связи с утом¬лением понижена. Этот период восстановления называется фазой пониженной работоспособности. В дальнейшем работоспособность восстанавливается и, продолжая нарастать, становится выше исходной. Этот период называют фазой повышенной работоспособности. Через некоторое время после этого работо¬способность постепенно вновь снижается до исходного уровня.

Длительность фаз пониженной и повышенной работоспособности зависит от степени тренированности и от особенностей выполняемой работы. У менее тренирован¬ных лиц фаза пониженной работоспособности длиннее, чем у более тренированных.

Динамика восстановительных процессов определяет готовность к повторной деятельности. Наиболее точным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы, которая может быть выполнена человеком. Но к условиях спортивной практики этот прием не всегда применим. Поэтому восстановление работоспособности в данных условиях принято судить по динамике восстановления различных физиологических показателей. Одни исследователи считают наиболее целесообразным изучать восстановление двигательных функций, другие - восстановление показателей сердечно-сосудистой системы и энергетики организма. Результаты при этом получаются разные, так как восстановление отдельных функций зависит от особенностей работы и не каждая из них может быть критерием восстановления общей работоспособности. Например, после выполнения статических уси¬лий восстановление силы кисти происходит быстрее, чем восстановление вы¬носливости, от которой зависит объем выполняемой работы. После динамической работы максимальной интенсивности восстановление работоспособности лучше всего коррелирует с восстановлением легочной вентиляции и потребле¬ния кислорода и хуже - с восстановлением сердечного ритма- При работе субмаксимальной интенсивности для восстановления работоспособное! и большое значение имеет ликвидация кислородного долга. Кислород же необходим для ресинтеза энергетических запасов, использованных при работе. Наличие кислородного долга служит показателем неполного восстановления этих запасов.

Ликвидация кислородного долга происходит в течение различного времени. Это зависит от величины долга и интенсивности процессов восстановления,

Но каким бы большим ни был кислородный долг, ликвидация его обычно продолжается не более 1,5-2 часов. Однако, несмотря на погашение кислородного долга, потребление кислорода длительное время может быть выше исходной величины. Это обусловлено увеличением интенсивности окислительных процессов в восстановительном периоде. Расход энергии при этом повышен. Усиление окислительных процессов в послерабочем периоде ведет к относительно более резкому снижению оксигенации крови при задержке дыхания.

Частота сердцебиений и минутный объем крови резко снижаются уже в первую минуту после окончания работы. Но дальнейшее урежение сердечного ритма происходит относительно медленно, затягиваясь иногда на многие часы. Кровяное давление, как правило, быстро возвращается к исходному уровню. Иногда оно становится даже ниже дорабочих величин, что зависит от сохраняющегося после работы расширения сосудистого русла.

Большое значение для восстановления работоспособности имеет нормализация внутренней среды организма.

Восстановление рh крови и ее щелочных резервов зависит от длительно¬сти и интенсивности работы. Например, после бега на 200 и 10000 м эти показатели восстанавливаются быстрее, чем после бега на 400 и 5000 м.

Восстановление форменных элементов крови происходит очень медлен¬но. Напри мер, лейкоцитоз и сдвиги в лейкоцитарной формуле после напряжен¬ной работы ликвидируются в течение 2-3 суток. Такова же длительность миогенного тромбоцитоза. При напряженной работе, характеризующейся эмоцио¬нальным возбуждением, количество эозинофилов в крови резко уменьшается. Восстановление этих клеток происходит в течение 1 -2 суток.

Длительность восстановления отдельных физиологических показателей и работоспособности организма в целом зависит от степени тренированности и возраста человека, от его эмоционального состояния и многих других факторов.

Особенности восстановительных процессов должны приниматься во внимание при организации занятий физическими упражнениями, В частности, они необходимы для рационального планирования тренировочных нагрузок и выступлений на соревнованиях.

Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Тогда тренированность организма развивается наиболее интенсивно- При слишком коротких интервалах отдыха повторные нагрузки выполняются при еще сниженной работоспособности. Работа в таких условиях очень трудна и может вести к переутомлению. Но повторная деятельность с коротки¬ми интервалами отдыха в ряде случаев необходима. При этом, например, наиболее интенсивно нарастают запасы креатинфосфатов, что играет важную роль в развитии быстроты и скоростной выносливости.

Слишком длинные интервалы отдыха между повторными нагрузками снижают эффективность тренировки. Повторная (31продолжение)деятельность в этих случаях выполняется при уже снизившейся работоспособности, что не стимулирует ее дальнейшего развития. Повышение работоспособности, вызванное мышечной деятельностью, должно подкрепляться последующей работой. Если этого не происходит, то работоспособность снижается до исходного уровня и дальнейшие прогрессивные изменении в организме могут приостановиться.

Длительность интервалов отдыха между отдельными упражнениями на тренировках, длительность тренировочных циклов и повторные выступления на соревнованиях должны планироваться с учетом того, что эффективность последующей работы будет больше тогда, когда утомление от предыдущей деятельности уже почти ликвидировано, а положительное последействие этой работы еще сохранено.

О наступлении этого наиболее выгодного для последующей работы мо¬мента судят по динамике восстановления некоторых физиологических функ¬ций. Например, после скоростного бега на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5-8 минут. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени еще сохраняется на высоком уровне. В связи с ликвида¬цией кислородного долга и сохранением повышенной возбудимости этот интервал, равный 5-8 мин., и будет оптимальным для повторения скоростной работы. С увеличением длительности работы при прочих равных условиях соот¬ветственно удлиняются и необходимые интервалы отдыха.

В спортивной практике используются различные приемы и средства, ускоряющие восстановительные процессы. В качестве одного из таких средств применяется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено И.М. Сеченовым. Он показал, что более быстрое восстановление работоспособности утомленной конечности происходит не при полном ее покое, а при работе другой конечности. Факты, обнаруженные И.М. Сеченовым, объясняются особенностями восстановительных процессов, протекающих в центрах, и межцентральными отношениями, возникающими при активном отдыхе. После утомительной работы руки центры, иннервирующие её мускула¬туру, приторможены. При последующей работе левой руки возбуждение в центрах ее мышц усиливает торможение в центрах правой конечности (по механизму отрицательной индукции). Это способствует восстановлению работоспособности правой руки.

Но такие благоприятные межцентральные отношения возникают при активном отдыхе не всегда. В некоторых случаях возбуждение центров работающих мышц иррадиирует в «отдыхающие» центры, что задерживает протекающие там восстановительные процессы. Особенности межцентральных отноше¬ний при активном отдыхе зависят от степени подготовленности человека к выполняемой работе. Например, при непривычной работе правой рукой работа левой в целях активного отдыха не дает положительного эффекта. По мере же развития тренированности преимущество активного отдыха перед пассивным становится более ярким. Это объясняется тем, что при непривычной работе ак¬тивный отдых вызывает иррадиирование процессов возбуждения с рабочих центров на «отдыхающие». Упражнения, применяемые с целью активного отдыха, могут быть разные. Чаще для активного отдыха утомленных мышц производят работу другими мышцами. В некоторых случаях процессы восстановления можно ускорить продолжением той же работы, снизив се интенсивность. Например, в интервалах между скоростным бегом рекомендуется медленный бег или ходьба.

Кроме активного отдыха для более быстрого восстановления работоспо¬собности применяют вдыхание газовых смесей, богатых кислородом, водные процедуры, массаж и другие раздражители умеренной силы.

Вдыхание воздуха, содержащего 65-75% кислорода, ускоряет ликвида¬цию кислородного долга. В некоторых случаях рекомендуется пребывание в специальной палатке, воздух которой обогащен кислородом. Водные процеду¬ры оказывают благоприятное действие на центральную нервную систему. Это объясняется тем, что афферентные импульсы от рецепторов кожи вызывают новые очаги возбуждения в определенных отделах мозга и этим способствуют установлению оптимальных межцентральных отношений.

Механизм воздействия массажа такой же, как и при водных процедурах. Афферентные импульсы от кожи и мышц изменяют функциональное состояние центральной нервной системы. Особенно эффективным для усиления интен¬сивности восстановительных процессов оказывается вибрационный массаж. Восстановительные процессы протекают у человека интенсивнее при наличии положительных эмоций. Прием кофеина, чая, кофе, шоколада и др. возбуждающих средств укорачивает время восстановления.

Витамин В1 нормализует нервную деятельность и способствует установлению баланса процессов возбуждения и торможения.

32Спортивная тренировка – специализированный педагогический процесс, построенный на системе упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов. Средства спортивной тренировки: 1. избирательные соревновательные упражнения; 2. специально подготовительные упражнения (подводящие, развивающие); 3. общеподготовительные упражнения. Методы спортивной тренировки: А. Практические методы упражнения: 1. строго регламентированные: а) стандартные – вариативные; б) непрерывные – интервальные; в) моделирования: целостного-частичного; г) обучения: целостно-конструктивные, расчленено-конструктивные; д) избирательного и комплексного воздействия; е) круговой: интенсивный-экстенсивный. 2.игровой. 3. соревновательный. 4. искусственно созданной управляющей среды и тренажеров. Б. общепедагогические: 1. словесные – рассказ, описание, беседа, анализ, задание, оценка, команда, подсчет, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка. 2. наглядный – показ, демонстрация, кино-видеоматериалы, плакаты и макеты, ориентирование, лидирование (свето-звуко-механические), срочная информация с обратной связью.

33Обучение – это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает в себя умение и преподавание.

Умение – это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и навыками.

Преподавание – это педагогическая дефтельность учителя по организации и управлению учебной деятельностью занимающихся. В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит – регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения.

1. Этап начального разучивания. Цель – сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи:

1. Сформировать смысловое и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения.

Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подвижных упражнений или структурных элементов изучаемого действия.

Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения).

Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия.

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представление о технике у учеников формируется в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых действий, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, наблюдений за действиями других занимающихся.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действий, физической подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяются подводящие упражнения в условиях, облегающих выполнение движений.

Как правило, обучение начинает с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники действий начинается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травматизм.

На этапе начального разучивания наиболее типичны следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение действий по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движений.

Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыдущих действий; слабое развитие координационные способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от : 1) степени сложности техники выполняемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использвать эффект переноса навыков.

2. Этап углубленного разучивания. Цель – сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи.

1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники;

Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники.

Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Данные задачи могут решаться параллельно, т. е. одновременно. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного выполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность. Направленную на создание ощущений правильно исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становится анализ и разбор техники действий, беседа.

На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств:

1Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия.

2Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Подводящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия.

3Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложного разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. В применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится.

Эффективность использования различных упражнений (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения.

В рамках одного занятия обучения на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление.

3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель – двигательное умение перевести в навык, обладающие возможностью его целевого использования.

Основные задачи.

1Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.

2Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.

3Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.).

4Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

(Продолжение 33)Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, т.к. все они тесно взаимосвязаны.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

34Возрастание физической нагрузки обусловливает необходимость систематического повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок.

Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости, быстроты, ловкости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма. Динамика повышения физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных перестроек отдельных систем организма.

Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения характерно не только систематическое совершенствование деталей технического приема, но и постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических возможностей занимающихся (силы, быстроты, гибкости и т.д.).

В основе совершенствования двигательных навыков лежит процесс образования различных функциональных систем, соответствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуществления навыков. Следовательно, основным условием для образования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.

Таким образом, возрастание физических нагрузок предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.

35Пед. контроль — это система мероприятий, обеспе¬чивающих проверку запланированных показателей ФВ для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Основная цель пед. контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, мето¬ды) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастер¬ства и т.д. (факторы изменения). На основе анализа полученных в ходе пед. контро¬ля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вно¬сить коррективы в ход педагогического процесса. В практике ФВ используется 5 видов пед. контроля.

1. Предварительный контроль проводится в начале уч. года (уч. четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физ. подготовленность, сп. квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный к. предназначен для определения сроч¬ного тренировочного эффекта в рамках одного уч. занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очеред¬ной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению от¬резка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

3. Текущий к. проводится для определения реакции орга¬низма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаю¬щихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос¬новой для планирования содержания ближайших занятий и вели¬ чины физических нагрузок в них.

4. Этапный к. служит для получения информации о кумулятивном(суммарном)тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

5. Итоговый к. проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выяв¬ления положительных и отрицательных сторон процесса физи¬ческого воспитания и его составляющих. Данные итогового конт¬роля являются основой для последующего планирования учебно-воспит. процесса. Методы контроля. В практике ФВ приме-няются следующие методы контроля: пед. наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие сор-я, простейшие врачебные методы (измере¬ние ЖЕЛ, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС и др. Большую информацию преподаватель получает с помощью метода пед. наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за учащимися, преподаватель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физ. нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости и пр.). Метод опроса представляет возможность получить информа¬цию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о болях в мышцах и пр.), об их стремлениях и желаниях. Субъективные ощущения — это результат физиол. процессов в орга¬низме. С ними надо считаться и в то же время помнить, что они не всегда отражают истинные возможности занимающихся. Контрольные сор-я и тестирование позволяют полу¬ить объективные данные о степени тренированности и уровне физ. подготовленности занимающихся. Они очень показа¬тельны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах. Так, например, если уровень физ. под-готовленности не повышается или становится ниже, то пересматривают содержание, методику занятий, физ. нагрузки. Для контроля за освоением техники физ. упр-я могут использоваться некоторые подводящие упр-я, при¬меняемые на данном этапе обучения. Основным методом контроля за усвоением знаний является уст¬ный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа (например, о значении занятий физическими упражнениями); 2) описания (например, внешней формы и последовательности движений, со¬ставляющих двигательное действие); 3) объяснения (например, биомеханических закономерностей конкретных движений); 4) по¬каза вариантов выполнения физического упражнения или его от¬дельных компонентов. В практике ФВ применяется письменный опрос с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний). С 1996 г. в общеобразовательных школах введен выпускной экзамен по дисциплине «ФК» (по выбору учащихся). Сравнение результатов в предварительном, текущем и итоговом контроле, а также сопоставление их с требованиями про¬граммы ФВ позволяют судить о степени ре¬шения соответствующих учебных задач, о сдвигах в физ. подготовленности занимающихся за определенный период. А это облегчает дифференцирование средств и методов ФВ и повышает объективность результатов уч. работы. Осуществляя ФВ, необходимо системати¬чески проверять, оценивать и учитывать состояние здоровья занимающихся, уровень их физ. развития, результаты спортивной деятельности, прилежание, поведение.

К учету предъявляют ряд требований: своевременность, объ¬ективность, точность и достоверность, полнота, простота и наглядность. Различают следующие виды учета: предварительный (до начала организации педагогического процесса), текущий (непрерывный в процессе работы, от занятия к занятию) и итоговый (по завершению периода работы, например, учебного года).В содержание текущего учета входит регистрация: посещаемос¬ти занятий; пройденного материала и выполненного объема и интенсивности нагрузок; выполнения учебных требований и норм; данных об оценках знаний, умений и навыков; сведений о состоянии здоровья занимающихся. Основным документом учета служит журнал учета уч. ра¬боты группы (класса). Значение проводимой преподавателем работы по учету не сводится, конечно, к формальной регистрации сведений для офици¬ального отчета. Эти данные должны подвергаться систематическому анализу, творческому осмыслению и обобщению, использоваться в будущей работе. Именно на такой основе внедрения но¬вого возможны постоянное улучшение качества учебного процес¬са, обогащение его средств и рационализация методики.

36Мезоцикл — представляет собой относительно целый законченный этап тренировоч процесса, значение которого является упорядочивание этого процесса в соответствии с главной задачей периода или этапа. Тренировочный мезоцикл - структорное образование включающее от 2 до 6 микроциклов. Втягивающие мезоциклы. Их основная задача — постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. Это обеспечивается применением упражнений, направленных на повышение или восстановление работоспособности систем и механизмов, определяющих уровень разных компонентов выносливости; скоростно-силовых качеств и гибкости; становление двигательных навыков и умений. Эти мезоциклы применяются в начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или запланированных перерывов в тренировочном процессе. Базовые мезоциклы. В них планируется основная работу по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется использованием всей совокупности средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работой, широким использованием занятий с большими нагрузками. Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного периода, а в соревновательный включаются с целью восстановления физических качеств и навыков, утраченных в ходе стартов. Контрольно-подготовительные мезоциклы. Характерной особенностью тренировочного процесса в этих мезоциклах является широкое применение соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Эти мезоциклы характеризуются, как правило, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней. Они используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время. Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования. Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений.

37При выполнении физических упражнений разной мощности и продолжительности вклад данных систем, как правило, неодинаков. В связи с этим физические упражнения подразделяются на группы с явным преобладанием анаэробного или аэробного путей энергопродукции, а также смешанного анаэробно-аэробного энергообеспечения. В спортивной физиологии приводятся соотношения трех систем энергообеспечения при выполнении анаэробных и аэробных циклических упражнений.

При нормировании нагрузок рекомендуется учитывать пять компонентов:

1. продолжительность упражнения;

2. интенсивность;

3. продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;

4. характер отдыха;

5. число повторений упражнения.

При нормировании выполнения циклических упражнений особое внимание заслуживают процессы возрастного развития двигательной системы. Изменения физиологических процессов в связи с выполнением тренировочных занятий обусловлены воздействием на организм повторяющихся движений. При этом в первую очередь происходят изменения функционального состояния двигательной системы. Вегетативные процессы перестраиваются под влиянием раздражений, сигнализирующих о возможной гипоксии, но главным образом – под влиянием моторно-висцеральных рефлексов. Поэтому при планировании тренировочных занятий и выборе нагрузок важно учитывать не только обменные процессы, но и возрастные особенности регуляции движений и освоения техники моторных навыков.

Тренирующая нагрузка, чтобы вызвать тренировочный эффект должна быть достаточно длительной. Это относится к длительности отдельных упражнений в тренировочном занятии, самого тренировочного занятия и тренировочного цикла в целом. Связь между интенсивностью и длительностью тренировочных нагрузок, с одной стороны, и тренировочным эффектом, с другой, очень сложна. Она зависит от многих факторов, в частности, от. того, какие функциональные системы, физические двигательные качества преимущественно тренируются.

Так, увеличение мышечной силы достигается небольшим числом близких к максимальным повторных сокращений длительностью несколько секунд один раз в день. Такая кратковременная нагрузка даже при высокой интенсивности не может достаточно влиять на изменение выносливости (повышение возможностей кисло-родтранспортной и кислородутилизирующей систем).

Общая пороговая продолжительность занятий физической- культурой, при которой проявляется заметный тренировочный эффект, составляет для аэробной тренировки (выносливости) - 10-16 недель, для анаэробной (скоростно-силовой) - 8-10 недель. У начинающих заниматься бегом после 2-3 месяцев тренировки МПК повышается на 5-25% (в зависимости от исходного уровня), после 2-3 лет повышение МПК может достигать 40% (с 45 до 65 мл/кг*мин). Об оптимальной продолжительности тренировки для достижения наивысших функциональных показателей (спортивных результатов) пока можно судить лишь по данным их сравнения у разных групп людей - неспортсменов, тренирующихся от нескольких недель до нескольких лет и выдающихся спортсменов. Такое сравнение, однако, не позволяет выявить, в какой мере различия определяются длительностью (и режимом) тренировки и в какой мере они наследственно предопределены.

Систематическое выполнение данного упражнения (тренировка) вызывает специфическую адаптацию организма, обеспечивающую более совершенное выполнение тренируемого упражнения. Такая адаптация проявляется в специфических тренировочных эффектах - наибольшем повышении результата в тренируемом упражнении (спортивного результата) и экономичности его выполнения. Отсюда следует, что тренировочные программы должны составляться так, чтобы развивать специфические физиологические способности, необходимые для выполнения данного упражнения или данного вида физической (спортивной) деятельности (принцип специфичности тренировки).

38Под формами занятий ФУ понимают способы организации учебно – воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определённым типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. Неурочные формы – это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. К ним относятся: - Малые формы занятий (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза), используемые для оперативного (текущего) управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера; - Крупные формы занятий, т.е. занятия относительно продолжительные, одно- и многопредметные (комплексные) по содержанию (например, занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно – реабилитационного или рекреационного характера; - Соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно – спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т.п. (например, система официальных соревнований, отборочные соревнования, первенства, чемпионаты, контрольные прикидки или соревнования и др.). Малые формы занятий. Для них характерны: 1). Относительно узкая направленность деятельности занимающихся по сравнению с урочными и крупными формами занятий. Поэтому здесь решаются лишь отдельные частные задачи: а). умеренное повышение тонуса и ускорение врабатывания систем организма при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности (формы: УГГ, вводная производственная гимнастика); б). Текущая оптимизация динамики оперативной работоспособности во время работы и профилактика её неблагоприятных влияний на организм (формы: физкультпаузы, физкультминутки, микропаузы активного отдыха); в). поддержание отдельных сторон, приобретённой тренированности и создание предпосылок для повышения эффективности основных занятий (дом. задания по школьному курсу ФВ и в спорте); 2). Незначительная продолжительность занятий (от 2 – 3 до 15 – 20 мин.); 3). Отсутствие или невыраженность структуры построения занятия, т.е. подготовительной, основной и заключительной части, например оздоровительный бег, гиг. гимнастика, физкультурные минутки и т.п.;4). Невысокий уровень функциональных нагрузок. Малые формы занятий играют дополнительную роль в общей системе занятий ФВ. Крупные формы занятий неурочного типа. К ним относятся: 1). Самостоятельные (самодеятельные) тренировочные занятия (например, по ОФП, атл. гимнастике и др.). Они требуют от занимающихся определённой «физкультурной грамотности», особенно методического характера, для правильного построения занятия, корректного регулирования нагрузки, осуществления самоконтроля; 2). Занятия, связанные с решением задач оздоровительно – реабилитационного или рекреационного характера. К ним можно отнести занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой, ушу, турпоходы, ходьбу на лыжах, массовые игры и т.п. Осн. характерные черты этих занятий: умеренность нагрузки без кумулятивного утомления; отсутствие жёсткой регламентации; свободное варьирование поведения. К соревновательным формам организации занятий относятся: 1). Собственно спортивные соревнования, предполагающие максимальную реализацию возможностей занимающихся. Для них присущи: чёткая регламентация предмета, способов и условий состязаний официальными правилами, регулирования порядка состязаний, наличие судейства и др.; 2). Соревновательные формы занятий (например, контрольные уроки, зачёты, сдача нормативов и др.). Здесь признаки, присущие спорту, частично отсутствуют либо менее выражены. В зависимости от численного состава занимающихся ФУ различают индивидуальные и групповые формы занятий. Занятия неурочного типа в отличие от урочного осуществляются на основе полной добровольности. Выбор конкретной неурочной формы занятий в значительной степени определяется интересами и склонностями занимающихся.

39 Пед. контроль — это система мероприятий, обеспе¬чивающих проверку запланированных показателей ФВ для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Основная цель пед. контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, мето¬ды) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастер-ства и т.д. (факторы изменения). На основе анализа полученных в ходе пед. контро¬ля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вно¬сить коррективы в ход педагогического процесса. В практике ФВ используется 5 видов пед. контроля. 1. Предварительный контроль проводится в начале уч. года (уч. четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физ. подготовленность, сп. квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения. 2. Оперативный к. предназначен для определения сроч¬ного тренировочного эффекта в рамках одного уч. занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очеред¬ной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению от¬резка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии. 3. Текущий к. проводится для определения реакции орга¬низма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимаю¬щихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос¬новой для планирования содержания ближайших занятий и вели¬чины физических нагрузок в них. 4. Этапный к. служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся. 5. Итоговый к. проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выяв¬ления положительных и отрицательных сторон процесса физи¬ческого воспитания и его составляющих. Данные итогового конт¬роля являются основой для последу¬ющего планирования учебно-воспит. процесса.

Методы контроля. В практике ФВ приме¬няются следующие методы контроля: пед. наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие сор-я, простейшие врачебные методы (измере¬ние ЖЕЛ, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС и др. Большую информацию преподаватель получает с помощью ме¬тода пед. наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за уча¬щимися, преподаватель обращает внимание на их поведение, про-явление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеян¬ное), внешние признаки реакции на физ. нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движе¬ний, увеличение потливости и пр.). Метод опроса представляет возможность получить информа¬цию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о бо¬лях в мышцах и пр.), об их стремлениях и желаниях. Субъектив¬ные ощущения — это результат физиол. процессов в орга¬низме. С ними надо считаться и в то же время помнить, что они не всегда отражают истинные возможности занимающихся. Контрольные сор-я и тестирование позволяют полу¬чить объективные данные о степени тренированности и уровне физ. подготовленности занимающихся. Они очень показа¬тельны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах. Так, например, если уровень физ. под¬готовленности не повышается или становится ниже, то пересмат¬ривают содержание, методику занятий, физ. нагрузки. Для контроля за освоением техники физ. упр-я могут использоваться некоторые подводящие упр-я, при¬меняемые на данном этапе обучения. Основным методом контроля за усвоением знаний является уст¬ный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа (например, о значении занятий физическими упражнениями); 2) описания (например, внешней формы и последовательности движений, со¬ставляющих двигательное действие); 3) объяснения (например, биомеханических закономерностей конкретных движений); 4) по¬каза вариантов выполнения физического упражнения или его от¬дельных компонентов. В практике ФВ применяется письменный опрос с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний). С 1996 г. в общеобразовательных школах введен выпускной экзамен по дис¬циплине «ФК» (по выбору учащихся). Сравнение результатов в предварительном, текущем и итого¬вом контроле, а также сопоставление их с требованиями про¬граммы ФВ позволяют судить о степени ре¬шения соответствующих учебных задач, о сдвигах в физ. подготовленности занимающихся за определенный период. А это облегчает дифференцирование средств и методов ФВ и повышает объективность результатов уч. ра¬боты. Осуществляя ФВ, необходимо системати¬чески проверять, оценивать и учитывать состояние здоровья за¬нимающихся, уровень их физ. развития, результаты спортивной деятельности, прилежание, поведение. К учету предъявляют ряд требований: своевременность, объ¬ективность, точность и достоверность, полнота, простота и на¬глядность. Различают следующие формы: предварительный (до начала организации педагогического процесса), текущий (непре¬рывный в процессе работы, от занятия к занятию) и итоговый (по завершению периода работы, например, учебного года). В содержание текущего учета входит регистрация: посещаемос¬ти занятий; пройденного материала и выполненного объема и интенсивности нагрузок; выполнения учебных требований и норм; данных об оценках знаний, умений и навыков; сведений о состо¬янии здоровья занимающихся. Основным документом учета служит журнал учета уч. ра¬боты группы (класса). Значение проводимой преподавателем работы по учету не сво¬дится, конечно, к формальной регистрации сведений для офици¬ального отчета. Эти данные должны подвергаться систематическо¬му анализу, творческому осмыслению и обобщению, использо¬ваться в будущей работе. Именно на такой основе внедрения но¬вого возможны постоянное улучшение качества учебного процес¬са, обогащение его средств и рационализация методики.

40Физ.развитие, как процесс изменения природных морфофункциональных свойств организма в онтогенезе происходит по его естественным закономерностям, которые никто не волен упразднить. В силу этих закономерностей на протяжении жизни последовательно сменяются различные периоды возрастного развития, за время которых время и функции организма претерпевают существенные изменения. Развертываясь по естественным законам, процесс физ развития чел одновременно во многом обусловлен конкретными общественными условиями жизни, деятельностью и особенно физическим воспитанием.

Изучение возрастных особенностей становления двигательной функции, развития физических качеств: быстроты, мышечной силы, выносливости, ловкости и гибкости - имеет большое значение. Под двигательной функцией мы понимаем совокупность физических качеств, двигательных навыков и умения детей, подростков и взрослых. Двигат функция относится к числу сложных физиологических явлений, обеспечивающих противодействие условиям внешней среды. Физическими качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Физиологическими предпосылками воспитания физического качества быстроты в младшем школьном возрасте служит постепенное повышение функциональной подвижности и возбудимости нервно- мышечного аппарата, а также интенсивное развитие способностей к выполнению быстрых движений отдельными частями тела ( кистью, рукой).Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно- силовых упражнений, пробеганием коротких (50-60 м.) отрезков дистанции с максимальной скоростью, после предварительного освоения техники спринтерского бега.Следует иметь ввиду, что применение скоростно- силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного периода- в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков. К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, обеспечивающих прирост быстроты, снижаются. В связи с этим несколько уменьшается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений.В старшем подростковом и юношеском возрасте принципиального изменения в средствах формирования быстроты не происходит. Наблюдается лишь количественные изменения: длина пробегаемых отрезков увеличивается до 80-100 метров, растет объем скоростно-силовых упражнений. К подростковому и в особенности к юношескому возрасту, в следствии относительно высокой морфологической и функциональной зрелости двигательного аппарата, создаются благоприятные возможности для развития силы. У младших школьников имеются все предпосылки к тому, чтобы приобрести также качества, как гибкость и ловкость. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба - способствует повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств. Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдается в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет и у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин. Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Этому помогают высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно- временных характеристик движения. Использование в школьном уроке игр, требующих внезапного изменения действия в меняющихся игровых ситуациях, выполнение усложняющихся заданий, требующих координированных движений, а также упражнений с различными предметами совершенствуют ловкость детейВ подростковом возрасте содержание средств воспитания физических качеств существенно изменяется. Увеличиваются упражнения, которые обеспечивают появление специфических для определенного вида спорта качеств. И все-таки основные методические направления в воспитании физических качеств сохраняются во всех возрастных группах.

41Общеметодические принципы — это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспита¬ния. Систематическое воздействие ФУ на организм и психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. 1. Принцип сознательности и активности. Назначение принципа сознательности и активности в ФВ состоит в том, чтобы сформировать у занима¬ющихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к ФСД, а также побуждать их к оптимальной активности. Сознательность — это способность человека правильно разби¬раться в объективных закономерностях, понимать их и в соответ¬ствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой созна¬тельности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач. Сознательность придает обучению воспитывающий характер и в значительной мере способствует формированию высоких морально-психологических и профес¬сиональных качеств личности. Для успеха ФВ важна также сознательная деятельность занимающихся в процессе решения каждой задачи, поставленной преподавателем. Активность — это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и ре¬зультат сознательного усвоения З, У и Н. Из данного принципа вытекают следующие требования. 1.Постановка цели и задач занятия и осознание их занимаю¬щимися. Сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе. 2.Осознание способов и возможностей применения приобре¬тенных знаний, умений, навыков в практике жизни. 4. Воспитание инициативы, самостоятельности и творческого ак¬тивного отношения к процессу физического совершенствования.

2. Принцип наглядности. Принцип наглядности обязывает строить процесс ФВ с широким использованием наглядности при обуче¬нии и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания. Практическая наглядность в процессе ФВ осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и дви¬гательная. Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных ви¬деофильмов и др.) содействует главным образом уточнению про¬странственных и пространственно-временных характеристик дви¬жений. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями. Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и рит¬мических характеристик двигательных актов. Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания.

3. Принцип доступности и индивидуализации. Принцип доступности и индивидуализации в физическом вос¬питании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов ФВ возможностям зани¬мающихся. При реализации принципа должна быть учтена готовность занимающихся к обучению, выполнению той или иной трениро-вочной нагрузки и определена мера доступности заданий. Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются:1) объективные показатели: — показатели здоровья (артериальное давление, различные функциональные пробы, кардиограммы и др.); — показатели тренированности (динамика спортивных резуль¬татов, динамика роста физических качеств и технической подго¬товленности, МПК,

ЖЕЛ и др.); 2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, же¬лание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.). Доступность задач, средств и методов физического воспитания определяется многими факторами, которые условно можно соеди¬нить в группы. К первой группе относятся факторы, характеризую¬щие общие особенности данного контингента занимающихся (груп¬пы, команды). Ко второй — индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья группа факторов возникает в связи с дина¬микой общих и индивидуальных изменений в процессе ФВ. К четвертой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов ФВ.

1. Принцип систематичности заключается в следующем: - непрерывность процесса и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом; - повторяемость и вариативность; - последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания.

4. Принцип динамичности заключается в следующем: - регулярное обновление материала занятий; - увеличение объема и интенсивности нагрузок; - обеспечение постепенности, прочности и др. методических условий возрастания требований.

42Принцип циклического построения занятий. Процесс ФВ — это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соот¬ветствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (недель¬ные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.

Данный принцип нацеливает специалистов по ФВ и С осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода ФВ и поступательного развития общей и специ¬альной подготовленности занимающихся.

1. Микроцикл - это малый цикл тренировки чаще всего недельной или около недельный продолжительностью, включающий обычно от 2 до несколько занятий.

Внешними признаками микроцикла являются: а) наличие двух фаз в его структуре – стимуляционной фазы и восстановительной фазы; б) часто окончание микроцикла связана с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его; в) регулярное повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.

Типы микроциклов: 1. втягивающие микроциклы характеризуются не высокой суммарной нагрузкой и направленной на подведение организма к напряженной тренировочной работе. 2. базовые микроциклы характеризуются большим суммарным объемом нагрузки. Их основные технико – тактические физ. волевой, специальной психологической подготовки. 3. контрольно – подготовительный микроциклы делятся на: а) специально-подготовительные микроциклы, характеризуется средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной или специальной работоспособности в соревнованиях, специальную психическую подготовленность, б) модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направленное на контроль за уровнем подготовленности и повышения способностей к реализации наколенного двигательного потенциала спортсмена. 4. подводящие микроциклы. их содержание зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям. Особенность его подготовки к главным стартам на заключительном этапе. Эти микроциклы характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок. 5. восстановительные микроциклы, обычно завершают серию базовых, контрольно-подготовительных микроциклов. Их основная роль сводится к обеспечению оптимальный условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. 6. соревновательные микроциклы. ИХ структура и продолжительность определяется спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. Эти микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями. 7. ударные микроциклы используются в тех случаях, когда время подготовки к какому-то соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек.