Суточный ритм органов

Постепенно даже врачи и работники больниц начинают принимать во внимание, что любой орган подчинён определенному биоритму — суточному ритму внутренних органов.

Такие ритмы за 24 часа преодолевают как фазу подъёма, так и фазу спада. В определённые, всегда одни и те же 2 часа, органы работают особенно эффективно, а затем переходят в двухчасовую фазу релаксации, во время которой отдыхают и восстанавливаются.

Таблица 6. Суточный ритм органов

Орган Фаза подъёма Фаза спада

Желудок 7-9 часов 9-11 часов

Селезёнка/ Поджелудочная железа 9-11 часов 11-13 часов

Сердце 11-13 часов 13-15 часов

Тонкий кишечник 13-15 часов 15-17 часов

Мочевой пузырь 15-17 часов 17-19 часов

Почки 17-19 часов 19-21 час

Крово- обращение 19-21 час 21-23 часа

Обшая аккумуляция энергии 21-23 часа 23-1 час

Жёлчный пузырь 23-1 час 1-3 часа

Печень 1-3 часа 3-5 часов

Лёгкие 3-5 часов 5-7 часов

Толстый кишечник 5-7 часов 7-9 часов

Иногда наше странное поведение бывает связано с ритмами органов. Если вам известно, что усталость между 13 и 15 часами — это нормальное, физически обусловленное явление, то не станете терзаться муками совести из-за своей лени (или лени своих близких).

В первую очередь родители и воспитатели могут воспользоваться этой информацией, так как им станет легче воспринимать «ненормальное» поведение своих подопечных.

С 7 до 9 часов утра — желудок

Толстая кишка после выполнения работы находится в состоянии кратковременного покоя, желудок же работает на высоких оборотах и готов к восполнению энергии. Но каких именно видов энергии? С чего начинается ваш день? С кругов под глазами, сигареты, чашки кофе или утренней газеты? Или же с мюсли, с полноценной пищи и чая из трав?

В конце концов, это менее важно, чем то, оптимистично ли вы настроены. А это уже не вопрос полноценного питания, а чувств и мыслей, с которыми вы встаете с постели.

Иногда может показаться, что существует два типа людей: тех, кто создает себе проблемы, и тех, кто этого не делает. Люди озабоченные, для которых существует прошлое и будущее, но нет настоящего, с трудом выбираются из постели и говорят: «Ну, какие неприятности у нас на сегодня? Чьи ещё ожидания мне придется оправдывать?»

Им всегда кажется, что ничего не получится, они реагируют только на самое плохое и рассчитывают на то, что их опять подведут, что и происходит, ведь они этого ждали. Тот же, кто не создает себе проблем, легко вскакивает с постели, открывает занавески, смеясь в лицо дождю и непогоде.

Он считает, что впереди чудесный день. Ему кажется, что всё в порядке, он учится на каждой ошибке, он умеет отличать главное от второстепенного, он замечательно решает проблемы и всегда приземляется на все четыре ноги.

К какой группе вы относитесь в данный момент, не важно (может быть, иногда к одной, иногда к другой), важно, что у вас всегда есть выбор.

Он может оказаться не таким мучительным, если вы поймете, что то, как вы проснулись и провели первые минуты после сна, может оказаться решающим на весь день. Это происходит так: услышанный по радио любимый шлягер ещё долго звучит в ушах и окрашивает все последующие события.

Конечно, кофе и утренняя сигарета не полезны для здоровья, но если это то, что вам действительно нужно, если они помогут вам провести день радостно, свободно и легко, то плюньте на все нравоучения!

Раннее утро — это наиболее подходящее время для знакомства со своими ощущениями, для действий в их ключе. Вы имеете право устроить себе такой завтрак, какой вам больше нравится (но с условием, что вашим ощущениям можно доверять; два стакана виски на завтрак не обязательно будут свидетельствовать о том, что у вас развито чувство осознанной необходимости...)

Очень грустно видеть, как в последние десятилетия нам пытаются навязать чужие представления о «полезном завтраке». Конечно, полноценное питание и сырая растительная пища очень полезны, но не для всех.

Если вам больше нравится кофе, а не чай — почему бы нет? Если вам больше нравятся хрустящие хлебцы из белой муки, толсто намазанные маслом, чем хлеб с отрубями, то совсем не обязательно от них отказываться.

Итак, утром особенно важна расслабленная, спокойная обстановка. А как многие люди проводят свои утренние часы? Будильник звонит в такое время, что вы едва успеваете в суете и спешке привести себя в порядок, позавтракать, разобраться с детьми и т. д.

Всё происходит так, как будто вам будет стыдно, если не придется носиться сломя голову, или же вы пытаетесь кому-то что-то доказать. Многие используют газеты в качестве защитной ширмы от болтовни партнера, от потока неприятных мыслей, от вопросов детей и пытаются таким образом урвать несколько секунд покоя, такого необходимого.

И даже это не всегда помогает, ведь люди до сих пор верят, что газеты отражают действительность и рассказывают о реальной жизни.

Какая нерациональная трата энергии!

У вас всегда есть выбор, какой духовной или физической пищей нагрузить или осчастливить свой желудок (и дух). Вставайте заранее, чтобы спокойно собраться, принять душ, попить и поесть в своё удовольствие.

Откажитесь от газет, если их содержание портит вам настроение. А если своим утренним поведением вам обязательно хочется кому-нибудь что-нибудь доказать, то лучше всего самому себе: «Посмотрим, что подарить сегодняшнему дню, и что он подарит мне...»

Никто не появился на свет для утренней суеты. Нас вынуждают к этому. А, может быть, мы сами являемся тому причиной: неудачным спальным местом, плохими новостями, тяжелыми мыслями — чем бы то ни было. Каким бы вам хотелось видеть своё утро? Чем порадовать свой желудок? Что вам мешает просыпаться счастливым? Найдите ответ и переходите от слов к делу.