3. Организация учебно-тренировочного процесса:

Круг организационных вопросов - составить программы и календарный план подготовки, построение тренировки в малых циклах (микроциклы), мезоциклы, макроцикл. Все должно быть утверждено в городском спорткомитете и инстанциям. Комплектование группы, решить организ места под-ки, получить гарантию, билеты и т.д.

Планирование - планирование. При разработке плана тренировки нужно учитывать уровень подготовленности спортсмена, стажа занятий ИВС, определить показатель моделируемого состояния спортсмена.

Документация - Учебно-тренир план – отражает кол-во дней соревнований, отдыха, трен дней, длит каждого занятия, тактич подготовка, технич подготовка, спец физ подготовка, обще физ подготовка (кол-во часов).

Учебная программа составляется на основе учебного плана и определить объем ЗУН, кот должны быть освоены занимающим.

Выделяют текущее планирование к нему относится план-график годичного цикла спорт тренировки, план подготовки команды на год.

Оперативное планир-е включает в себя рабочий план, план подготовки к отд соревнованиям.

Отчетность: пишет тренер, сколько часов было потрачено на данную подготовку, на др нужды, на команду, на сборы, отдых, билеты, проживание и тд. Смета на команду. Тренер пишет ск-ко (тренерских) ск-ко трен часов было проведено, ск-ко медико-биологич осмотров было и тд. На каждый этап подготовки кол-во часов тренировок было проведено, ск-ко часов было выделено на подготовку техники, тактике, силовой подготовки и тд.

Билет 2

1 Физическое совершенствование как основа спортивной подготовки(физическая культура)

.Физическое совершенствование как основа спортивной подготовки.

Физ. совершенство - это оптимал. степень гармоничного и физ. развития и всесторонней физической подготовленности к любой трудовой деят-ти, выражающая высокий уровень развития индивидуальной одаренности и способствует сохранению творческого долголетия.

Критерии физического совершенства:

1. Крепкое здоровье - безболезненно и быстро адаптироваться к условиям труда, быта.

2. Высокая, общая физическая работоспособность

3. Профессиональное развитие. Телосложение, правильная осанка и т.д.

4. гармоничное развитие физ. качеств, исключающее однобокое развитие человека.

5. Владение рациональной техникой основных жизненно важных движений.

6. Физическая образованность. Владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни или спорте.

2 Особенности энергообеспечения мышц при нагрузках разной мощности: (спорт биохимия )

Выделяют три типа мышечных волокон:

А). Медленные мыш.вол.(тип 1) - содержащие белок миозин, расщепляющий АТФ с невысокой скоростью; красные, окислительные, с низким порогом возбуждения, при сокращении развивающие относительно небольшие усилия с невысокой скоростью, малоутомляемые.

Б). Промежуточные мыш.вол. (тип Па) - содержащие белок миозин, расщепляющий АТФ с высокой скоростью (быстрые), красные, окислительно-гликолитические, по порогу возбуждения, силе и скорости сокращения, и утомляемости занимают промежут. положение между медл. и быстр. мышечными волокнами.

В). Быстрые мышеч.вол. (тип Пб) - содержащие белок миозин, расщепляющий АТФ с высокой скоростью; белые, гликолитические, с высоким порогом возбуждения, при сокращении развивающие относительно большие усилия с высокой скоростью, быстроутомляемые.

2. Пусковым механизмом сокращения мышечного волокна является нервный импульс. Сокращение энергетически обеспечивается реакцией распада (АТФ). Процессы ресинтеза АТФ могут быть следующими:

- анаэробный, то есть без участия кислорода;

- аэробный - с участием кислорода, поступающего к мышцам в результате дыхания.

Анаэробное энергообеспечение работы м.б. двух видов:

1. Алактатное или креатинфосфатное (без образования лактата). При участии энергетического субстрата креатинфосфата (КФ), запасов которого хватает на 6-10 сек. работы субмаксимальной (80% максимума) мощности.

2. Лактатное или гликолитическое. Гликолиз с образованием лактата (молочной кислоты) при участии энергетического субстрата гликогена, образующего в процессе расщепления глюкозы, обеспечивает мышечные сокращения большой (около 60% максимума) мощности длительности до 2-х мин.

Аэробное энергообеспечение обеспечивается окислением двух субстратов:

1. Гликогена (образующего в процессе расщепления глюкозу), запасов которого в мышцах и печени хватает на обеспечение примерно 40 мин мышечной деят-ти умеренной (около 40% максимума) мощности.

2. Жиров, запасов которых хватает на многие часы работы.

Энергообеспечение мышечной деят-ти в зависимости от характера нагрузки может быть одновременно аэробным и анаэробным. Так называемое смешанное аэробно-анаэробное получение энергии мышечного сокращения, обеспечивает непрерывную мышечную деят-ть большой и умеренной мощности длительностью до 15-ти мин. В этой зоне находится множество соревновательных и тренировочных двигательных действий, присущих разным видам спорта.

Энергетические источники, включаясь одновременно, берут на себя обеспечение сокращений последовательно, при неуклонном снижении мощности работы.