1.Реакции спортсменов на физическую нагрузку: -физиология

Зона максимальной мощности. Работа, требующая предельно быстрых движений. Кислородный запас в единицу времени самый большой, потребление организмом кислорода незначительно. Работа мышц совершается почти полностью за счёт бескислородного (анаэробного) распада веществ. Практически весь кислородный запрос организма удовлетворяется уже после работы. Дыхание незначительно: на протяжении тех 10 – 20 секунд, в течение которых совершается работа спортсмен либо не дышит, либо делает несколько коротких вдохов. Зато после финиша его дыхание ещё долго усиленно, в это время погашается кислородный долг. ЧСС значительно возрастает к концу работы. В этой зоне продолжительность работы достигает всего лишь от 20 до 25 секунд. В эту категорию попадают такие виды спорта как: бег на 100 и 200 метров; Плавание на 50 метров; Велогонка на 200 метров с хода.

Зона субмаксимальной мощности: в мышцах протекают не только анаэробные процессы, но и процессы аэробного окисления, доля которых увел-ся к концу работы из-за постепенного усиления кровообращения. Кислородный долг к концу работы больше, чем при максимальной мощности. К концу работы в зоне субмакс-ой мощности резко усиливается дыхание и кровообращение, возникает большой кислородный долг. Продолжительность работы при таких нагрузках может быть от 25 секунд до 3-5 минут. Сюда попадают: бег на 400, 800, 100, 1500 метров; плавание на 100, 200, 400 метров; бег на коньках на 500, 1500, 300 метров

3. Зона большой мощности: интенсивность дыхания и кровообращения успевает уже в первые минуты работы возрасти до очень больших величин, которые сохраняются до конца работы. Возможности аэробного окисления более высоки, однако они всё же отстают от анаэробных процессов. Сравнительно большой уровень потребления кислорода несколько отстаёт от кислородного запроса организма, поэтому накопление кислородного долга всё же происходит.

4. Зона умеренной мощности: это уже сверхдлинные дистанции. Работа умеренной мощности харак-ся устойчивым состоянием, с чем связано усиление дыхания и кровообращения пропорционально интенсивности работы и отсутствие накопления продуктов анаэробного распада. При многочасовой работе наблюдается значительный общий расход энергии. Продол-ть работы достигает даже свыше 30 минут!

Чем больше нагрузка, чем больше степень мощности, затрачиваемой на выполнение данных физических упражнений, тем меньше по продолжительности (минуты, секунды) и по количеству (например в метрах) спортсмен может работать на данном уровне нагрузок.

Реакция спортсменов на разную нагрузку

Срочные эффекты (то, что происходит со спортсменом во время тренировки). Остаточные эффекты ( те эффекты, которые накапливаются трен-ми). Время восст-я от нагрузок: на выносливость до 2 суток, при гликолитической до 5-7 суток (т.к. она разрушает мышечную структуру, митохондрии

2.Утомление и восстановление

Утомление – биологическая защитная реакция организма, направленная против истощения его функционального потенциала. Утомление – состояние организма, характеризующееся временно сниженной работоспособностью, обусловленное непосредственным нарушением сократительной деятельности мышц.

- утомление – результат расстройства координации функционирующих систем вследствие нарушения окислительных процессов, утомление в значительной степени зависит от изменения обмена веществ в нервной ткани, в результате чего происходят сложные нервно-рефлекторные сдвиги в ЦНС;

С другой точки зрения утверждается, что причина утомления кроется в самой мышце как рабочем органе: в результате физ. работы в мышце накапливаются продукты обмена веществ (например, молочная кислота), и поэтому она не может выполнить дальнейшую работу;

В отношении работы мышц, следует подчеркнуть, что большинство исследователей связывает возникновение, развитие и преодоление мышечного утомления с биохимическими процессами, влияющими, как на деятельность ЦНС, так и на процессы в мышце.

- утомление психики от физических нагрузок.

В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему восстановления:

педагогические; медико-биологические; психологические.

3.Фармакологическое обеспечение тренировочной и соревновательной деятельности - дополнит. факторы повышения спорт. Подготовки

Фармакологическое обеспечение тренировочной и соревновательной деятельности

1. Цель – сохранение здоровья в условиях максимальных нагрузок.

Задачи: повышение работоспособности в тренировках и соревнованиях; повышение мышечной массы; снятие психолог стресса; сохранение работоспособности и адаптация в различных климатических условиях; восстановление и защита от нагрузок.

2. Допинг – биологически активные вещества, способы и методы искусственного повышения спортивной работоспособности, которые оказывают побочные эффекты на организм и для которых имеются специальные обнаружения.

3. Принципы фармакологической поддержки спортсменов: биологически активные препараты сами по себе без соответствующих нагрузок не эффективны; наибольший эффект дает применение фармакологических препаратов при создании функциональной напряженности в организме; биологически не обоснованное применение ФП снижает тренировочный эффект, и более того угнетает естествен обменные процессы; время действия препаратов необходимо согласовать с планируемым тренировочным эффектом; периодичность применения.

4. БАД,, витамины, ластические вещества (белки, аминокислоты, энергетические субстраты, анаболизирующие средства, желчегонные вещества, стимуляторы капиллярного кровообращения)

5. Запрещенные препараты (психомоторные стимуляторы: кокаин, амфетомин, феномин, стимуляторы ЦНС: кофеин, лептозил, стрихин), наркотические (морфин, героин, ЛЗД), анаболитические стериоды (ретаболин, стенозол).

Билет 15

2.Скоростно-силовая выносливость: Скор-сил. вын-ть определяется одновременным протеканием аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения движений. Если повышается эффективность аэробных процессов, то эффективность анаэробных процессов снижается и наоборот. Скор-сил. вын-ть – сохранение работ-сти в мощных движениях при значительной доле анаэробного энергообеспечения, прежде всего гликолиза.

Осн. фактором скор-сил. вын-ти яв-ся анаэробная производительность – способность организма производить необходимое количество энергии для обеспечения интенсивной мышечной работы за счет процессов, происходящих без участия кислорода (преимущественно гликолиза). Она, определяет уровень выносливости в упр. скоростного, взрывного характера и в цикл. упр. (до 10 мин).

Гликолиз и мобилизация гликогена окончательно становиться предпочтительным путем энергообеспечения при работе средней интенсивности. Общее количество работы, которое может обеспечить анаэробный гликолиз, зависит от резервов гликогена, а скорость энергопродукции – от активности гликолитических ферментов. Важным свойством тренированного организма является снижение чувствительности к гликолизу, появляющееся под воздействием анаэробных тренировок.

В тренировочных программах следует тщательно продумывать последствия проявления гликолиза. Это связано с тем, что молочная кислота, сопровождающая процессы гликолиза, разрушает мышечные структуры. Кроме того, снижение чувствительности к гликолизу «открывает шлюзы» для бурного расходования адаптационных резервов. Без чего впрочем, невозможны высокие результаты.