Факты в тему
Доктор Эмиль Паскарелли из Колумбийского университета дал этому специфическому поражению кисти свое название — Repetitive Strain Injury (хроническое растяжение сухожилий травматического характера), сокращенно — RSI. «Я говорю своим пациентам, что они — настоящие компьютерные атлеты», — любит говорить Эмиль Паскарелли. По его мнению, новое заболевание можно считать производственной травмой. А известный ревматолог Дин Смит в своей книге Computer-Related Syndrome, пишет, выражая свои опасения по поводу любителей игр в жанре action: «Молодое поколение рискует лишиться трудоспособности еще до того, как возникнет необходимость в поиске работы».
Кроме того, не надо забывать, что неправильная поза за компьютером чревата и другим туннельным синдромом — поражением малого берцового нерва. Это нарушение возникает, если человек имеет привычку сидеть с ногой, закинутой за ногу. При этом создаются неблагоприятные условия для малого берцового нерва вышележащей ноги, которая своей массой придавливает указанный нерв к наружной поверхности коленного сустава ниже расположенной ноги. Однако такие расстройства достаточно редки и менее специфичны для компьютерщиков, чем КТС. Но риск опять же есть.
Вот какие рекомендации помогут и пригодятся тем, кто хочет обезопасить себя от такого явления как туннельный синдром.
1.5.Профилактика
1.5.1.Правильное положение рук, ног и позвоночника
Прежде всего, необходимо позаботится об удобстве и безопасности рабочего места:
При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).
При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе, т.е. рука не должна провисать.
С
тул
или кресло должно быть с подлокотниками;
желательно также наличие специальной
выпуклости для запястья
Высота вашего стула (!!!) и положение спинки должны регулироваться. Желательно наличие колесиков, так как без них свободное перемещение по комнате будет сопровождаться неоправданной затратой сил и времени. Полезны также подлокотники. Чтобы правильно отрегулировать стул, необходимо прежде всего обратить внимание на высоту, на которой расположена клавиатура. В среднем рекомендуется 65-75см над полом. Если высота стола регулируется, садись так, чтобы поясница была расположена к бедрам под углом 90 градусов, затем отрегулируй высоту стола.
Форма мыши должна как можно больше повторять форму ладони.
Ноги. При выполнении вышеназванных условий ваши ноги должны твердо стоять на полу. Если ты не достаешь до пола можно воспользоваться подставкой для ног, именно так и нечего стесняться. Если высота твоего компутерного стола не регулируется и не удается занять правильное положение, следует подумать об апгрейде,
|
-
Существуют специальные приспособления
для опоры запястья, желательно их
использовать (эргономичные мышки,
коврики, клавиатура специальной формы
или компьютерный стол со специальными
силиконовыми подушечками, валики под
запястье и т.д.). Валики можно сделать
самим - мешочек (носок) набить гречкой
или горохом, и подкладывать под запястье.
Высота не более 1,5-2 см.
- Стул или кресло, на котором вы сидите во время работы за компьютером, должны быть с подлокотниками.