Влияние ЗОЖ на организм человека
.docxВлияние ЗОЖ на организм человека
от простого к сложному
Выполнила студентка группы ПН2А Недвижаева Маргарита Игоревна
Содержание:
-
Что такое здоровье?
-
Физиология человека.
-
Сколиоз. Что это такое и чем он опасен?
-
Психология лени. Её влияние на жизнь человека.
-
ЗОЖ как лекарство от увядания организма.
-
Что такое здоровье?
Каждый из нас знает, что такое ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни). Об этом мы слышим как в повседневной жизни, так и по телевидению. Однако не все до конца понимают, что такое здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Соответственно, ЗОЖ включает в себя не только занятия физической культурой и здоровое питание, но также поддержание психологического здоровья: спокойствия, самоконтроля.
-
Физиология человека.
Человеческое тело практически все питательные и полезные вещества, необходимые для его правильного функционирования, получает через воду и пищу. Потому свойства и качества разных продуктов, их оригинальный химический состав, напрямую влияет на физическое развитие человека, его состояние здоровья, эмоциональный уровень, работоспособность, продолжительность и качество жизни в целом. Как же это, собственно, происходит?
Обмен веществ начинается с поступления питательных веществ в желудочно-кишечный тракт и воздуха в легкие. Далее идёт 3 этапа:
-
Белки, жиры и углеводы расщепляются до растворимых в воде соединений, которые всасываются в кровь и лимфу;
-
Полученные вещества и кислород доставляются кровью к клеткам тканей, где происходит их расщепление до конечных продуктов метаболизма, синтез ферментов, гормонов, составных частей цитоплазмы. Расщепление сопровождается выделением энергии.
-
Выведение продуктов распада из клеток, их выделение почками, легкими, потовыми железами и кишечником.
В зависимости от того, что мы едим и чем дышим, происходит выработка гормонов и ферментов. Они обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем организма. Их недостаток/избыток приводит к «поломкам», а как следствие, появлению серьёзных трудноизлечимых заболеваний: гастрит, язва, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов.
Вот и встаёт перед нами выбор: поддерживать нормальную работу организма всегда или «отрываться на полную катушку», а потом «сидеть на таблетках» всю оставшуюся жизнь.
-
Сколиоз. Что это такое и чем он опасен?
Сколиоз — это искривление позвоночника, состояние, при котором меняется осанка. Оно, как правило, заметно визуально, без специальных исследований. Позвоночник наклоняется в бок в одном из отделов, формируются прогибы, которые со временем лишь усиливаются, если не заниматься лечением.
Если не предотвратить это заболевание, можно спровоцировать серьезные нарушения, связанные с работой всего опорно-двигательного аппарата, а также внутренних органов. Появление изгибов и скручивания позвоночника приводит сдавливанию органов, расположенных поблизости - сердца, легких, пищеварительной системы. Особенно опасна патология при развитии в раннем возрасте.
При искривлении позвонки разворачиваются и смещаются, отклоняясь от своей оси. В норме позвоночный столб подвижен, а пространство между костной тканью заполнено хрящевыми дисками. Таким образом, человек может двигаться, не опасаясь травм. При сколиозе ситуация меняется: некоторые позвонки подходят близко друг другу, что может спровоцировать защемление нервов.
В том случае, если задеты мелкие ответвления, пациент заметит онемение и легкое покалывание в конечностях. Однако же наиболее опасным считается защемление спинного мозга — главной оси ЦНС. В этом случае нижние конечности перестают получать сигналы от головного мозга, их рецепторы теряют чувствительность. В результате человек теряет способность к передвижению. Паралич ног делает его инвалидом. Подобное состояние сохраняется на всю жизнь.
Чтобы избежать этого, необходимо заниматься профилактикой сколиоза – как повседневной (поддержание осанки), так и специальными упражнениями.
Основной причиной формирования сколиоза является неправильное положение позвоночника при длительном сидении. В наше время это не редкость, так как многие профессии (а также учёба) связаны именно с сидячим видом работ.
-
Психология лени. Её влияние на жизнь человека.
Лень – это психологическое нежелание выполнять какую-либо деятельность. Она может быть как кратковременной (вследствие усталости), так и затяжной. Люди обычно воспринимают её, как нечто обыденное и безобидное. Да, в большинстве случаев – это всего лишь психологическое состояние человека, однако она может свидетельствовать и о различных заболеваниях организма.
Для взрослого человека лень – непозволительная роскошь: она мешает нормально работать, обеспечивать семью. Также она может приводить к ссорам (из-за небрежного отношения к близким) и даже к разрушению человека: его тела и личности.
Как это, собственно, происходит:
-
Нежелание убираться приводит к жизни в антисанитарии, появлению заболеваний дыхательной системы;
-
Нежелание готовить еду – к нарушению питания, болезням пищеварительной системы, угнетения эмоционального состояния (из-за недостатка витаминов);
-
Отсутствие интереса к чему-либо/кому-либо отталкивает друзей, приводит к разладу в семье;
-
Неподвижный образ жизни – к нарушению двигательного аппарата, работы кровеносной, эндокринной и нервной систем.
Причины лени могут зависеть от уровня физической и психологической нагрузки в течение дня. Нормальная лень от патологической отличается своей обоснованностью и непродолжительностью. Если же вы испытываете её постоянно и беспричинно, стоит задуматься о своём здоровье. Она может быть вызвана физической болезнью или эмоциональным выгоранием. Причём, в обоих случаях основной причиной является постоянный стресс.
Сам же стресс, как правило, вызван не сложностью работы или её объёмом, а кучей накопившихся, требующих срочного разрешения дел. Отсутствие проявления воли заставляет человека постоянно откладывать на завтра те дела, которые можно сделать сегодня, и не оценивать это критически. Постоянно кажется, что завтра будет больше времени, больше сил или больше возможностей, что является большим заблуждением.
Человек «включает жертву» - решению проблем предпочитает нытьё, что вгоняет в депрессию, вызывая ту самую патологическую лень. В такие моменты важно не забывать о силе воли, заставлять себя подавлять в себе «жертву», снимать стресс путём психологической и физической разминки. Научно доказано, что прогулки, а также занятия физкультурой помогают избавиться от угнетённого эмоционального состояния, приведению в тонус мышц и систем организма.
-
ЗОЖ как лекарство от увядания организма.
Исходя из всего вышеописанного, нетрудно прийти к выводу, что ЗОЖ – это не просто модное веяние современного мира. Это реальность, необходимость, лекарство для души и тела! Никто не поможет вам, если вы не сделаете это сами. Любить себя, заботиться о своём здоровье смолоду или сгубить себя, превратив жизнь в серое ничто, «горбатиться» на таблетки до самой смерти? Перед каждым из нас стоит этот выбор, и нужно решать. Решать сейчас, а не тогда, когда времени останется лишь для сожалений об упущенном.
Источники:
-
https://med.wikireading.ru/25026
-
https://www.fitnessera.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html
-
https://spina-expert.ru/skolioz/posledstviya-skolioza/#i-5
-
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fpsihologia%2F6246-kak-poborot-len.html
-
Яндекс картинки