Теория вкратце.
Мышцы на лице имеют много особенностей. Они имеют строение не в виде колбочек, а в виде ленточек. Они худеют в первую очередь, если худеет сам человек. Теряя мышечную массу, мышцы лица превращаются из ленточек в жгутики, часть их перенапрягается, переходя в состояние гипертонуса, а часть – располагающаяся рядом с гипертонусом, переходит в состояние гипотонуса. Если человек живёт в состоянии непрерывного стресса (или даже если стресс однократный, но – выше среднего, т.е. дистресс), непроизвольно он сжимает зубы, губы, хмурит брови, опускает углы рта, что уловить можно, только имея постоянно перед собой зеркало, или имея такое «зеркало» внутри себя.
Гипотонус привлекает к себе жидкости, соответственно образуются сначала отёки, а затем начинает нарастать жировая ткань.
Гипертонус наоборот, «съедает» подкожно-жировую клетчатку, причём в определённом месте. И в этом месте образуется провал. Напряжённая мышца перетягивает питание на себя… Кожа над мышцей в гипертонусе получает меньше питания и становится более тонкой, склонна к морщинам.
Таким образом, лицу нужно и расслабление, и тонизация мышц.
Ваше лицо, Ванда, нужно сначала расслаблять, прежде, чем переходить к разного рода тонизациям. Но «накачивать» мышцы лица категорически нельзя – они просто сожмутся, выдав сердитые желваки под кожей.
Ситуацию с гипертонусом можно представить себе в виде высохшего апельсина. Внутренность (соответствует мышцам) усохла, кожура пошла морщинами (кожа). Или в виде костюма с подкладкой, который выстирали. Кожа – костюм, подкладка – мышцы. Подкладка при стирке села – костюм пошёл фалдами.
Особенно страдают от гипертонусов жевательные мышцы. Основная жевательная мышца имеет две части – вертикальную и косую. См. рис.:
Если жевательная мышца перенапряжена, то угол нижней челюсти поднимается вверх, т.к. его тянет вверх жевательная мышца. В итоге угла как такового может уже и не быть видно. А подбородок опускается вниз. Это 1-й тип старения – самый распространённый. Если подкожно-жировая клетчатка истончена, то посередине нижней челюсти виден переход-желвак.
Если жевательная мышца в гипотонусе, угол нижней челюсти опускается. Он оказывается в некоторых случаях почти на середине нижней челюсти. А кончик подбородка при поднимается вверх. Обычно у таких людей сильно истончены губы, которые выглядят в некоторых случаях, как проваливающиеся внутрь. Это 2-й тип старения. Более редкий.
К гипертонусу, как и к гипотонусу собственно жевательной мышцы (masetter) подключаются и крыловидные жевательные мышцы.
Правила выполнения упражнений
1. Руки должны быть чисто вымыты. Ногти - коротко подстрижены.
2. Выполняя упражнения, смотрите в зеркало. Должно быть хорошее освещение.
3. Накладывать руки на места, где образуются морщины. Во время выполнения упражнений могут образовываться складки, морщины, и эти места надо придерживать. Если не удаётся сделать это сразу - значит, этому упражнению надо уделить больше внимания.
Если после выполнения упражнения образуются морщины на месте,с которым работали, значит, Вы делаете что-то не так!
4. Если Вы не сразу положили руки правильно, не ”исправлять” положение, когда они лежат на глазах. В этом случае надо убрать руки и положить снова, уже правильно.
5. После выполнения каждого упражнения погладить кожу по кожным (массажным) линиям. При поглаживании пальцы должны быть соединены, а не расставлены. Вариант - стакатто по массажным линиям.
6. Если вы пользуетесь кремом перед упражнениями, обязательно промокнуть излишки сухой салфеткой (иначе будут скользить руки). После упражнений можно дополнительно нанести крем или масло.
7. Кожу нельзя перегибать, заламывая складки. Во время упражнений мышцы должны быть напряжены, а кожа под пальцами не должна натягиваться до предела.
8. Стараться не подключать другие мышцы лица, с которыми не работаем. Это требует некоторой тренировки. В крайнем случае сделать дополнительно упражнения на ту область, которая морщится.
9. Не торопиться, делать упражнения медленно, внимательно следя за лицом в зеркале. Делать с удовольствием, обязательно представляя себе результат упражнения. Держите в голове тот свой образ, которого хотите достичь.
10. Не стоит выполнять упражнения перед самым сном (желательно за 1,5 часа до сна).
11. Можно тренировать мышцы несколько раз в день, но помалу. Мышцы лица отличаются от мышц тела тем, что быстрее перенапрягаются. Не перебарщивайте!
12. Во время учёбы рекомендовать делать те упражнения, которые прошли на занятии. После окончания курса можно выбрать “любимые” упражнения (составить свой комплекс) и выполнять только их, предположим, месяц. Комплекс может занимать 20-22 минуты. Далее упражнения стоит поменять.
13. Важна регулярность тренировок. Молодые девушки могут выполнять упражнения по мере необходимости. Всё зависит от состояния лица.
14. Пластический массаж. Его можно выполнять до упражнений (всегда – без масла или крема). Вариант – легкое похлопывание (после упражнений - с маслом или кремом, до упражнений - без масла и крема).
15. Пить воду после выполнения комплекса упражнений (некипяченую, фильтрованную хорошим, ”свежим” фильтром или талую - тоже предварительно фильтрованную).
16. Не делать упражнения, сидя на солнце. Летом, в жару, упражнения можно делать реже, выбирая прохладные места. Перед вентиллятором сидеть - только после 26 град.
17. Упражнения стоит периодически менять.
Начинать можно с массажа ушей, массажа головы и волосозахватов.
Волосозахваты делаются грабельно, у корней волос.
1) у висков, 2) темя, 3) лоб и затылок. Всё потягиваем, потряхивая, вверх. Недолго. Можно и желательно подсоединять ушные мышцы.
Работаем с шеей.
Массаж шеи - см. видео в соц. сети вКонтакте. Группа вКонтакте: http://vk.com/club13855297, группу можно найти в поиске по названию “Сотри случайные черты”.
Нормальное состояние лица: глаза раскрыты, лицо расслабленное. Мышцы до конца всё равно не расслабляются.