32. Профілактика порушень дихальної системи

Для попередження захворювань органів дихання необхідно: у період епідемій здійснювати відповідну вакцинацію (протигрипозну, протитуберкульозну тощо), не відвідувати людні місця (концертні зали, театри тощо);

дотримуватися правил особистої гігієни, не ухилятися від диспансерного обстеження (масова флюорографія), яке дає змогу вчасно виявити серйозні захворювання органів дихання; дотримуватися чистоти в приміщеннях, правил особистої гігієни, не спілкуватися з хворими під час епідемії та загартовуватися. До надзвичайно поширених чинників, що призводять до захворювань органів дихання, належать речовини, які утворюються при згорянні тютюну в сигареті (нікотин, чадний газ, синільна кислота тощо).

Узагальнимо знання:Захворювання органів дихання можуть спричинюватися вірусами, бактеріями та алергенами. Дотримання правил особистої гігієни, здійснення в період епідемій вакцинації, регулярне проходження диспансерного обстеження, загартовування організму, уникнення фізичних і розумових перенапружень у період епідемій, калорійне харчування запобігатимуть захворюванням

33. Загартування

Загартовування - це науково обгрунтоване систематичне використання природних факторів природи для підвищення стійкості організму до несприятливих агентам навколишнього середовища.

Основні принципи загартовування:

• Поступове збільшення дози гартують.

• Регулярне проведення загартовуючих процедур.

• Облік індивідуальних особливостей організму при проведенні процедур, що гартують.

• Використання багатьох фактів впливу при проведенні процедур, що гартують.

Існує три фактори загартовування: сонце, повітря та вода.

Загартовування повітрям

Температура повітря зазвичай нижча за температуру тіла, і тому повітря дратує шкіру, слизові оболонки дихальних шляхів і знаходяться в них нервові закінчення - рецептори. При поступовому збільшенні цього роздратування набувається стійкість організму до температурних коливань.

Загартовування водою

Водні процедури - доступне і в той же час потужний засіб загартовування. Вода робить на теплорегуляцію більш сильний вплив, ніж повітря тієї ж температури, так як її теплопровідність в 28 разів більше. У результаті вона забирає в організму значно більше тепла, ніж повітря.

Загартовування сонцем

Енергія сонця у вигляді ультрафіолетових і теплових променів допомагає загартовуванню організму, покращує сон, самопочуття дитини, склад крові та обмін речовин. Шкіра краще протистоїть зовнішнім шкідливим впливам і регулює теплообмін. Ультрафіолетові промені підвищують захисні сили організму і є важливим засобом попередження і лікування рахіту.

34. Створення здорового мікроклімату в класі

Клімат, створений штучно, називають мікрокліматом. Він захищає організм людини від різких, несприятливих впливів навколишнього середовища.

щоб діти були забезпечені необхідною кількістю повітря, на кожну дитину потрібно до 5м кубічних чистого повітря. Під час перерв у класних кімнатах слід відчиняти всі квартирки і вікна. діти під час такого провітрювання не повинні знаходитися в класі.

показники комфортних теплових умов навколишнього середовища для молодших школярів в класній кімнаті - +18, +20 градусів, в шкільних майстернях та спортивному залі в межах +14, +16 градусів