15. Порушення хребта

Статичні деформації хребта (сколіоз, кіфоз, лордоз). Сколіоз — дугоподібне скривлення хребта у фронтальній площині, яке часто сполучається з торсією хребців ("скручування" їх навколо вертикальної осі). Розмаїтість причин уродженого і придбаного характеру, що викликають сколіоз, істотні порушення в діяльності внутрішніх органів і стато-динамічних властивостей опорно-рухового апарата при прогресуванні бічних скривлень хребта дозволяють розглядати весь комплекс проявів цієї патології як сколіотичну хворобу. У комплексній профілактиці початковими ступенями сколіозу важливу роль грають ЛФК, масаж, лікування положенням. Кіфоз — скривлення хребта в сагітальній площині з утворенням опуклості, зверненої вкінці. При різко вираженій сутулій спині хребет може бути скривлений по всій довжині — від поперекового до шийного відділу. При скривленні переважно верхнього грудного відділу хребта кіфоз зветься "кругла спина". При цій деформації хребта (особливо при круглій спині) у зв'язку з клиноподібною деформацією хребців, дегенерацією міжхребтових хрящів, що деформують спондилоартрозом та іншими причинами, як правило, розвивається контрактура м'язів передньої черевної стінки, грудних м'язів і розтягання м'язів спини, порушується постава (зведені плечі, криловидні лопатки). У результаті помітно погіршується рухливість ребер, грудної клітки в цілому, що приводить до зменшення життєвої ємності і вентиляції легень, порушується функціональний стан хребта (особливо ресорна функція), наслідком чого є несприятливі зміни кардіореспіраторної та інших систем організму. При цій патології, крім дотримання раціонального режиму статичного навантаження на хребет, лікування положенням, призначення масажу й інших ортопедичних засобів консервативного лікування, використовують фізичні вправи, які вигинають корпус, зміцнюють м'язи спини, збільшують рухливість хребта в грудному відділі і "витягають" його формуючи правильну поставу. Лордоз — скривлення хребта в сагітальній площині, звернене опуклістю вперед. Зазвичай виникає як компенсація надмірного скривлення в сусідньому відділі хребта (наприклад, різко виражене кифотичне скривлення хребта в грудному відділі нерідко сполучиться з компенсаторним лордотичним скривленням його в поперековому відділі і збільшенням кута нахилу таза). Вправи, що сприяють зменшенню лордозу в поперековому відділі, проводять на основі раціонального режиму під контролем статичного навантаження на хребет, широко використовуючи різні загальнозміцнюючі засоби.

16. Профілактика короткозорості

Короткозорість - це недолік заломлюючої здатності ока, в результаті якого, фокус лежить попереду сітківки.

До причин розвитку короткозорості відносяться:

- погана спадковість,

- первинна слабкість акомодації, послаблення склери,

- надмірне навантаження на очі: читання в рухомому транспорті або в темряві,

- родові травми і травми головного мозку;

- ослаблення або перенапруження м'язів ока.

Найголовніше - вчасно виявити проблеми із зором. З раннього дитинства необхідно щорічно проходити обстеження в окуліста, а при наявності короткозорості необхідно відразу ж приступити до її лікування. Також дуже важливо дотримуватися правила зорової гігієни, чергувати роботу з відпочинком, виконувати спеціальні вправи для тренування м'язів очей, проводити загальнозміцнюючі процедури. У багатьох країнах світу короткозорість вважається гігієнічної проблемою. Дотримання правил зорової гігієни полягає у створенні правильних гігієнічних умов для занять, що має на увазі гарне освітлення, роботу поблизу на відстані не менше 30 см.

Необхідно проводити також загальне оздоровлення організму: лікування хронічних захворювань, підвищення рухової активності.