11. Гігієна зору

Гігієна очей - це комплекс заходів, спрямованих на збереження і підтримання гарного зору.

Багато сучасних хвороби очей пов'язані в основному з перенапруженням зору. Постійна робота за комп'ютером, читання різних документів без перерви - все це призводить до порушення кровообігу в очних судинах, від регулярних навантажень і до порушення зору. Адже, щоб уникнути подібного- перенапруги, досить переводити погляд на інші предмети, бодай на кілька секунд.

По-перше, вкрай важливо, що в процесі читання світло було правильним.Це вбереже очі від перенапруги.

2. Від очей до сторінки, тканини для вишивання тощо відстань має становити 30—35 сантиметрів.

3. Якщо ти пишеш при штучному освітленні, настільна лампа має бути розташована ліворуч, інакше на сторінку падатиме тінь від руки.

4. Читати у ліжку та транспорті дуже шкідливо для очей. Під час руху транспорту руки із книжкою тремтять. При цьому кривизна кришталика весь час змінюється. Робота ока псується, і зір слабшає.

5. Не не можна сидіти перед телевізором чи за комп'ютером більше за 2—3 години на добу.

7. Виконуй вправи для тренування очей.

8. Частіше бувай на свіжому повітрі.

9 Потрібно вживати більше свіжих овочів і фруктів. Найбільш корисні для гарного зору : морква, зелена цибуля, помідори, солодкий перець. А надмірне споживання солодощів шкодить зору.

12. Гігієна слуху

Чистить вуха достатньо один раз в тиждень. Чистити їх кожен день немає необхідності. Ватним тампоном обережно протирають видиму частину слухового проходу. Намагатися просовувати ватний джгутик, як можна далі не треба, тому що у дітей слухові проходи широкі і короткі, барабанна перетинка знаходиться дуже близько. Та й шкіра слухових проходів дуже ніжна й тонка. Необережним рухом можна нанести травму. А ось шкіру за вуха необхідно щодня оглядати та зволожувати.

Сірчані пробки в вухах у дітей зустрічаються досить часто. Але чим частіше і без причини турбувати вушні канали, тим активніше почнеться вироблення вушного секрету і утворюються сірчані пробки. Щодня можна доглядати за вухами зовні, без спеціальних, довгих і трудомістких процедур. Навіть з метою профілактики.

Через неправильне очищення можна пошкодити слуховий прохід, барабанну перетинку і ланцюг слухових кісточок. Тоді потрібно буде довге лікування з відновлення слуху і зняття хворобливих запаморочень.

13. «Берегти як зіницю ока» (розповісти про сітківку ока, зіниці… і т.Д.)

14. Причини порушення хребта

Причини появи викривлення хребта можуть бути як уродженими, так і набутими. До природжених причин викривлення хребта відносять порушення нормального внутрішньоутробного розвитку, що призводить до недорозвиненості хребців, утворення клиновидних і додаткових хребців і інших патологій.Причини викривлення хребта можуть бути наступними: яке-небудь захворювання (рахіт, поліомієліт, туберкульоз, плеврит, радикуліт), а так само травми (переломи хребта); Неправильне положення тіла внаслідок фізіологічних особливостей людини (плоскостопість, різна довжина ніг або відсутність однієї з них, косоокість або короткозорість через які людина вимушена приймати неправильну позу при роботі); професійна діяльність людини, при якій він постійно перебуває в одній позі (робота за столом з постійно нахиленою головою, просто не правильна поза на стільці, звична неправильна постава). Варто зауважити, що при викривленні хребта порушується рівномірна тяга м'язів, що призводить ще більшого викривлення. Сприяючими моментами для розвитку викривлення хребта є неправильне харчування, слабкий фізичний розвиток.