35. «Коли я їм, я глух і нім»

36. Гігієна ротової порожнини

1.Запам'ятайте, що зуби потрібно чистити двічі на день. Тривалість цієї процедури повинна складати не менше трьох хвилин.

2.Часто виникає питання, яку зубну щітку краще всього використовувати? Щітка для чищення зубів повинна бути мінімальною жорсткості. Сильно жорстка щітка може пошкодити ясна, а це теж призведе до ускладнень.

3. Не використовуйте одну щітку все життя. Обов'язково її треба міняти хоча б один раз в три місяці. Постарайтеся знайти зубну щітку тільки зі штучною щетиною.

4.Вранці використовуйте пасти, що містять кальцій або фтор, а от увечері вам підійде паста з протизапальним ефектом.

5.Чистити зуби після кожного прийому їжі необов'язково, а ось полоскати ротову порожнину слід. Дуже добре, якщо для цієї процедури ви будете використовувати зубний ополіскувач або еліксир.

6.Рекомендовано постійно масажувати ясна, використовуючи крапельку зубної пасти. Це робиться великим і вказівним пальцем у напрямку від зубів до ясен зсередини і зовні.

7.Обов'язково використовуйте зубну нитку, постарайтеся днем менше робити перекусів

8. Не варто чергування між собою дуже холодну та дуже гарячу їжу та напої

9.Не забувайте регулярно відвідувати стоматолога.

37. Гігієна органів травлення

Для досягнення оптимального травного процесу і щоб уникнути фізіологічних порушень, потрібно знати правила гігієни органів травлення і приймати їжу слід кожні 4 години. Ця вимога пояснюється тим, що саме стільки часу потрібно шлунку, щоб переварити перебуває в ньому змішану їжу. Якщо їсти частіше, то переварена маса не встигатиме надходити в дванадцятипалу кишку з шлунку. Це призведе до того, що знову надійшла їжа перемішається з уже частково перевареної їжею, і споживач отримає невелике розлад у вигляді здуття. Якщо ж харчуватися рідше, ніж кожні 4 години, то виділяється залозами соляна кислота та інші ферменти не знайдуть собі кращого застосування, ніж «поїдання» слизової оболонки стінок шлунка, що, зрештою, призведе до запалення. Виразкова хвороба і гастрит - часті супутники порушення режиму прийому їжі.

Гігієна органів травлення повинна починатися з догляду за порожниною рота. Неправильний догляд за зубами і ротовою порожниною забезпечує мікробів прекрасною можливістю розмножуватися на залишках їжі в проміжках між зубами. Розмножуючись в таких сприятливих умовах, вони призводять до запалення ясен, зубним захворювань. На поверхні зуба спочатку з'являється жовта пляма, утворюється неприємний запах, під дією мінеральних солей, що містяться в слині і осідають ближче до колонії мікроорганізмів, з'являється зубний камінь. Стан ротової порожнини людини, його зубів, губ і ясен може багато розповісти про стан здоров'я і про те, яка гігієна травлення у людини. Щоб отримати посмішку перловою білизни, досить полоскати рот теплою водою після кожного прийому їжі і вечорами чистити зуби порошком або пастою. Секрет у тому, що щіткою слід користуватися правильно: проводити нею від ясен вниз, позбавляючись, таким чином, від залишків їжі і масажуючи ясна. Масаж ясен потрібен ще для того, щоб забезпечити хороше кровопостачання зубних коренів. Чистий ротова порожнина - основа здоров'я!