1.Тест «Наклон вперёд из положения сед (измеряется в см)».

Выполняется на полу. Нанести мелом на полу линию А–Б, а к ее середине – перпендикулярную линию, которую размечают через каждый 1 см. Разметка идет как вверх ( со знаком «+»), так и вниз (результат со знаком «-«). Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А–Б. Расстояние между пятками 20 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) прижимает колени упражняющегося к полу. Выполняют три разминочных наклона и четвертый зачетный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединенных вместе рук. Результат со знаком«+», если учащийся дотянулся за линию А-Б, со знаком «-«, если не дотянулся до линии А-Б.

2.Тест «Подтягивание в висе лежа на подвесной перекладине (максимальное количество повторений)».

Перекладина располагается на высоте до 80 см. И мальчики и девочки подтягиваются хватом сверху. Ноги в упоре пятками на полу, носками на стене. Угол примерно 45 градусов. По команде “Упражнение начинай!” производят подтягивание до уровня подбородка и опускание до прямых рук. Выполнять плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание ног в коленях не разрешается. В этом случае попытка не засчитывается. Время выполнения не ограничивается, но пауза между подтягиваниями не больше 1-1,5 сек. Количество правильных выполнений идет в зачет.

3.Тест «подъем туловища в сед из положения лежа на спине (количество повторений за 30 сек)».

Из И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах строго под углом 90 градусов, стопы на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны, касаются поверхности, партнер прижимает ступни к полу. По команде «марш» выполнить за 30 сек максимально возможное число подъемов туловища, энергично сгибаясь до касания локтями бедер и возвращаясь обратным движением в И.П., разводя локти в стороны до касания поверхности лопатками, локтями и затылком. Упражнение выполняется на гимнастическом мате или ковре.

4. Тест «Сгибание - разгибание рук в упоре лежа (максимальное количество повторений)».

Из И.П. упор лежа, ноги вместе спина и руки прямые, расположены на ширине плеч, голова прямо, смотреть вперед. По команде выполнить максимальное возможное число повторений, сгибая руки до 90 градусов в локтевом суставе. Время выполнения не ограничено, пауза между «отжиманиями» не больше 1-1,5 сек.

5. Тест «подъем тела из положения лежа на животе (количество повторений за 30 сек)».

Из И.П. лежа на животе (на скамейке) руки за головой. Ноги за голеностоп удерживает партнер. Приподнять грудь на максимально возможную высоту, не разъединяя лопаток, вернуться в И.П. Выполняется за 30 сек, для страховки перед скамейкой кладется гимнастический мат.

Эти тесты использовались для обоснования эффективности применения метода круговой тренировки, для коррекции нарушений осанки учащихся 3 класса, в педагогическом эксперименте.

Тестирование проводились во время уроков физической культуры.