Некоторые определения
Меры массы:
1Унция = 28,5гр
1Фунт = 0,454 кг
1Пуд = 16кг
Джеб (от англ. Jab – внезапный удар, толчок) – прямой удар с левой в голову, одним разгибом в локте вытянутой далеко вперёд рукой.
Хук – боковой удар.
Апперкот – удар снизу.
Кросс (от англ. Cross – крест) – прямой удар правой ( у левшей левой) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой (реже под рукой) противника.
Свинг – в переводе значит размах. Наносится тыльной стороной кулака, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что даёт возможность правильного нанесения удара.
Левер-понч – два быстро следующих друг за другом свингов левой в голову.
Сайд-Степ – делается шаг вправо (влево) с разворотом туловища влево (вправо), одновременно наносится прямой удар или хук в голову или в корпус противника, применяется с целью защиты от прямых ударов.
Стоппинги – встречные удары правой рукой.
Финт – обманные движения, ложный удар.
Инфайтинг – ближний бой.
Инфайтер – боксёр, предпочитающий вести бой на ближней дистанции.
Грогги – состояние «опьянения» от сильного удара.
«Под ложечку» - удар в солнечное сплетение.
Спарринги – отличаются от вольных боёв большей психологической напряженностью, т.к. проводятся последовательно, отдельно для каждой пары и в ринге.
Менажор – секундант.
Рефери – является распределителем боя и следит за правильным его ходом, находясь на ринге внутри канатов.
Глашатай – на обязанности глашатая лежит представление бойцов публике заключающееся в указании разряда, весовой категории, фамилии и организации, за которую боксёр выступает.
Пинчбол – к мячу прикрепляются резины; одна из них свободным концом крепится к кронштейну вверх, другая на таком же расстоянии – к полу.
Оглавление
Введение……………………………………………………. |
Стр. |
История бокса…………………………………………………………… |
1 |
Воспитание боксёра-новичка………………………….…………. |
5 |
Психологическая подготовка боксёра……………………………… |
12 |
Стойка………………………………………. |
14 |
Прямые удары …………………………………….. |
18 |
Боковые удары…………………………… |
23 |
Удар снизу……………………………… |
25 |
Защиты………………………….. |
29 |
Техника бокса………………….. |
34 |
Особенности боя на разных дистанциях………………………………… |
36 |
О ложных действиях в боксе………………………….…………. |
42 |
Бой с боксёром левшой ……………………………… |
43 |
Основы биодинамики акцентированного удара в боксе ………………. |
47 |
Чувствительные места …………………………………….. |
51 |
Передвижение по рингу…………………………… |
52 |
Тактика бокса……………………………… |
53 |
Упражнения на развитие боевого мышления………………………….. |
57 |
Основы методики обучения и тренировки………………….. |
60 |
Тренировка с утяжелителями………………………………………………… |
65 |
Гимнастика боксёра………………………….…………. |
67 |
Подготовка к соревнованиям……………………………… |
72 |
Боевой вес………………………………………. |
77 |
Секунданты (манажоры) …………………………………….. |
78 |
Тренировка в условиях горного климата…………………………… |
80 |
Питание боксёра……………………………… |
82 |
«токсины усталости» и их нейтрализация в организме…………….. |
85 |
Профилактика заболеваний и закаливание………………………….. |
87 |
Воспитание осанки………………….. |
89 |
Личная гигиена…………………………………………………………… |
90 |
Общая характеристика травм в боксе………………………….…………. |
91 |
Оборудование залов бокса……………………………… |
93 |
Профессиональный бокс………………………………………. |
95 |
Весовые категории …………………………………….. |
98 |
URAL
RUSSIA
Almaz Boxer Club
01/ X /10
XL
*