Оборудование залов бокса

«Мягкая наковальня». Это автомобильная покрышка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху, слева-сверху легким молотом (4-5 кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками. При помощи этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины и живота.

Л апы. Лапы — специальный боксерский снаряд — надева­ются и закрепляются на руках тренера. Они служат средством отработки ударов одиночных и сериями, как в атаке, так и в контратаке и встречных. Принято говорить, что лапы «ставят удар» в смысле его точности и правильности нанесения.

Суть работы на лапах заключается в подставке их тренером под наносимые боксером удары. В конечный момент удара тре­нер применяет небольшую отдачу руки назад. Сильно посылать лапу вперед навстречу удару будет ошибкой потому, что, во-первых, боксер теряет чувство дистанции (чаще всего в бою та­кие боксеры при атаке не достают противника ударами), во-вто­рых, жесткое в таком случае соприкосновение руки с лапой мо­жет повести к повреждению рук и боксера и тренера.

Путем неожиданной подставки лапы для удара из любого положения у боксера воспитывается и повышается быстрота ре­акции в нанесении ударов на открытую цель.

Работая с боксером на лапах, тренер легко контролирует и подмечает его недостатки, а сам боксер быстро и легко осозна­ет и исправляет свои ошибки.

М ешок. Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать своё мастерство, принято считать боксёрский мешок.

На мешке вырабатывается сила и слит­ность ударов двойных, тройных и сериями. На этом снаряде боксер применяет все формы и виды ударов. Площадь мешка дает возможность практиковать различные удары как в голову, так и в туловище, форма мешка позволяет наносить удары из любого положения и передвижения.

Насыпная груша. На груше вырабатывается бы­строта ударов и точность. Насыпная груша не только удобна для отработки прямых и боковых ударов, но и ударов снизу. На груше, как и на мешке, можно работать одиночными и серий­ными ударами. Применяя упражнения с раскачиванием груши, можно совершенствоваться в защитных действиях (нырки, уклоны).

Пневматическая груша. Пневматическая груша состоит из кожаной покрышки и вложенной внутрь резиновой камеры, накаченной воздухом до необходимой упругости. Груши могут быть двух-трех размеров; чем меньше груша, тем более она подвижна. При помощи шарнира груша подвешивается к горизонтальной платформе диаметром 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева. Платформа крепится к стене или специальным рамам на высоте, удобной для боксеров. В зале рекомендуется установить 3-4 платформы.

Пневматическая груша — снаряд для выработки ритма в нанесении ударов и их точности, приоб­ретения навыка наносить удары с определенной силой. Слит­ность, быстрота и точность ударов, чувство ритма и внимание — необходимые качества боксера. Упражнения на пневматической груше служат прямой цели воспитания у боксера этих способ­ностей и качеств. Применимы на ней только прямые и боковые удары — раздельно и слитно, одиночные и двойные.

Подвесной теннисный мяч (пунктбол). Теннисный мяч, обшитый кожей, при помощи капронового шнура крепится к круглому щиту из досок толщиной 30 мм и диаметром 1,5-2 м. Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара. На этом снаряде упражняются в прямых и боковых ударах.

ГРУША НА РАСТЯЖКАХ (ПИНЧБОЛ)

Груша на растяжках также представляет собой кожаный мяч, но несколько другой формы и имеет крепления с двух сторон, что позволяет крепить ее в вертикальном положении с помощью резинок.

Груша на растяжках также предназначена для отработки скорости и точности ударов.

НАСТЕННАЯ ПОДУШКА

Настенная подушка служит для отработки силы и жесткости прямых и, реже, боковых ударов.

Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.

Набивку подушки могут составлять пласты поролона толщиной 1,5—2 см, между которыми проложен войлок.

Общая толщина подушки может колебаться от 5 до 10 см. Размеры подушки могут быть самыми разными, но наиболее удобны: ширина 45—50 см, высота 70—100 см. Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.

Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.

Общий вид боксёрского зала.

Гигиена боксёрского зала

Основное место тренировки боксёра — боксёрский зал. К боксёрскому залу предъявляются такие гигиенические требования: температура воздуха 16-20° С, достаточное освещение (желательно естественное), хорошая вентиляция.

Для дезинфекции зала кварцевую лампу подвешивают к потолку или ставят посредине зала на специальном приспособлении и включают два-три раза в неделю по 8-10 мин. Полезно один раз в неделю облучать и боксеров согласно режима, рекомендуемого врачами. Кварцевое облучение способствует сопротивлению заболеваниям и положительно влияет на дыхательные пути, нервную систему и, данным образом, на кожу.