12. Сила, быстрота и методика их воспитания.

Сила – это способ-ть ч-ка преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мыш. усилий. Силовые способ-ти – комплекс разл-ых проявлений ч-ка в опред-ой ДД, в основе к-ых лежит понятие «сила». Различают собств. сил. способ-ти и их соединение с др. физ. способ-ями (скор-сил, сил. ловкость, сил. выносл.). Собственно-силовые спос-ти проявл-ся: при относит. медлен. сокращениях мышц в упр. с отягощ (тяж. атл.); при мыш-ых напряжениях статич. типа (без измен. длины мышцы). Скоростно-силов. спос-ти характ-ся непредельным напряжением мышц, проявляемыми с необходимой мощностью в упр-ях выполняемых со значит. скоростью (финал. усилия, прыжки в длину). К этим способ-ям относят: быструю силу и взрывную. Силовая выносл. – способность противостоять утомлению, вызываемому относит. продолжит-ыми мышечными напряжениями значит. величины. Выделяют: статич-ую (удержание опред. позы) и динам-ую (характ-на для ацикл. и цикл. деят-ти). Сил. ловкость проявл-ся там где сменный хар-р режима работы мышц, меняющийся по ситуации (регби, борьба). Благоприятн. периодами развития силы у мал. от 13-18 лет, у дев. от 11-16. Сред-ва: ФУ с повышенным отягощением, к-ые направлено стимулирует увеличение степени напряжения мышц: осн-ые – упр. с весом внешн. предметов, собств. тела, с тренажерами, статич. упр. в изометр. режиме.; доп-ые – упр. с испол. внешней среды, с противодейств. партнера, с сопротивл. упруг. предметов. Методы: м. максим. усилий (макс. сопротивл.- подним. штанги), м. непредел. усилий (с отягощ. до отказа), м. динам. усилий (не предел. отягощ. с макс. скоростью), ударный м., м. статич. (изометрич.) усилий, статодинамич. (изометр. и динамич.режим мышц), круговая трен-ка, игровой м. Методика: в завис-ти от темпа и числа повтор., величины отягощ., и от режима раб. мышц и кол-ва подходов с воздействием на одну и ту же гр. мышц решают задачи по воспитанию разл-х видов сил. способн-ей. Контр. тесты: с помощью измерит. устройств- динамометров, и спец. контр. упр-ий, тестов на силу.Быстрота или скорост. способ-ти – возможность выполнять ДД за миним. промежуток времени. Формы – быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Все двиг. реакции дел-ся на прост, и сложн. Б. простой реакции опр-ся по скрытому периоду реакции – временному отрезку от сигнала до момента начала движения. Сложные дв. реак. в сп. играх, единобор. – это реакция выбора. Б. зависит от факторов: 1. Состояние ц.н.с., нервно-мыш. ап; 2. Морфолог. особ-ей мыш. ткани; 3. Сила мышц; 4. Способ-ти мышц быстро переходить из напряж. состояния в расслабленое; 5. Энергетич. запасов в мышце; 6. Степени подвижн-ти в су-ах; 7. Возраста и пола; 8. Скоростных природ. спос-ей ч-ка. Ср-ва: -упр-ия, направлено воздействующие на отдел. компаненты Б.: быст. реакции, скорость отд. движений, улучш. частоты; -упр. комплекс-ого воздействия на все осн. компоненты Б: эстафеты, игры; -упр. сопряженного воздействия: на скорост. и др. способ-ти. Методы: м. строго регламентир. упр: м. попеременного упр, повторного упр, повторно-прогрессирующего; соревн. м, игровой.

19

12. Цели, содержание и организация воспитания по одному из направлений ( умственное…) Умственное воспитание - вооружает обучаемых системой знаний основ наук. В ходе и в результате усвоения научных знаний закладываются основы научного мировоззрения. Мировоззрение - это система взглядов человека на природу, общество, труд, познание. Задачи умств. восп-ия: - усвоение опред. Vнаучных знаний; - формирование научного мировоззрения - развитие умственных сил, способностей и дарований;- развитие познавательных интересов;-формирование познавательной активности;- развитие потребности постоянно пополнять свои знания, по¬вышать уровень общеобразовательной и специальной подготовки.