Комплекс общеразвивающих упражнений
с разъемными кольцами
1. Поднимание обруча вверх.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, обруч в двух руках внизу.
1 – руки вверх;
2 – руки согнули, надели обруч на голову до плеч. Повторить 8-10 раз.
3 – руки вверх;
4 – исходное положение.
2. «Повороты в сторону».
Исходное положение – ноги на ширине плеч, обруч в двух руках внизу.
1 – поворот вправо;
2 – исходное положение;
3 – поворот влево;
4 – исходное положение.
3. «Пролезь в обруч».
Исходное положение – ноги вместе, руки вместе, хват сверху, обруч внизу.
1 – правой ногой в обруч;
2 – левой ногой;
3 – пролезает туловище;
4 – наклон вперед, снять через голову.
Повторить 10 раз.
4. «Перебрасывание обруча».
Исходное положение – стоя лицом друг к другу, обруч в руке внизу. Перебрасывание обруча друг другу (одновременно) по 10 раз.
Общеразвивающие упражнения в парах.
5. Сидя на полу, лицом друг к другу, руки упор сзади. Ноги согнуты в коленях, обруч посередине.
1 – выпрямить, положить в обруч;
2 – исходное положение.
Повторить 12 раз.
6. «Рыбка».
Лежа на животе, хват обруча прямыми руками.
1 – поднять руки с обручем, вдох;
2 – опустит, выдох.
Повторить 8 раз.
7. «Поднимание ног».
Исходное положение – лечь на спину, обруч в вытянутых вверх руках.
1 – ноги поднять вверх под углом 80;
2 – исходное положение.
Повторить 8-10 раз.
8. В общем, большом кругу.
Прыжки боком с продвижением вперед.
Выполняем 1 круг.
9. Скрестный шаг.
Выполняем 1 круг.
Досуг «Мы - спортсмены»
(для детей 3-5 лет)
Под марш или звуки бубна дети заходят на площадку или зал, обходя, строятся в круг или 3 колонны.
Ведущий: Ребята, мы с вами спортсмены. А спортсмены всегда делают зарядку.
(Звучит песня «Чебурашки»).
Ведущий: Дети послушайте, кто же к нам идет!
(Появляется Чебурашка и поет свою песню).
Чебурашка: Здравствуйте, дети! Что же вы здесь собрались? Кто вы такие?
Дети: Мы – спортсмены!
Чебурашка: А вы умеете приветствовать друг друга, как спортсмены?
Дети: Нет!
Чебурашка: Тогда я вас научу. Я вам скажу: «Физкульт-привет!».
Давайте попробуем!
(Дети и Чебурашка приветствуют друг друга).
Чебурашка: Молодцы! Все спортсмены после сна делают зарядку.
Давайте и мы все вместе сделаем зарядку.
(Чебурашка показывает 3-5 упражнений и вместе с детьми их выполняет. Проводится игра «Ровным кругом» (с обручем)).
Чебурашка: Молодцы! Хорошо сделали упражнения. А что еще вы умеете делать?
Ведущий: Чебурашка, а мы умеем весело и интересно играть. Дети, вы хотите поиграть, свою удаль показать?
Дети: Хотим!
(Игра «Кто быстрее». Подлезают од обруч, собранный в виде восьмерки. Прыжки на двух ногах с продвижение вперед.)
Ведущий: Вот видишь, Чебурашка, какие у нас быстрые и ловкие ребята!
Чебурашка: Да, молодцы ребята, вы так интересно играли. Я тоже хочу с вами поиграть.
Ведущий: «Стоит в поле теремок. Он не низок, не высок.» Из какой сказки эти слова?
Дети: «Теремок».
Ведущий: Хотите поиграть в эту сказку?
(Выбираем Мышку, Лягушку, Зайца, Лисичку, Волка, Медведя, а остальные ребята изображают «теремок». Все играющие берутся за руки, идут о кругу и говорят или)
поют: Стоит в поле теремок, теремок,
Он не низок, не высок, не высок,
Вот по полю, полю, Мышка бежит,
У дверей остановилась и стучит:
Мышка: «Кто, кто в теремочке живет,
Кто, кто в невысоком живет?»
(Никто не отвечает, и она остается в кругу. Остальные дети снова идут по кругу, но в другую сторону. И снова говорят те же слова, но вместо Мышки называют Лягушку. И так по очереди. А когда постучит Медведь и ответит, что он Мишка – всех Ловишка, все дети разбегаются по правилам ловишек).
Чебурашка: Молодцы! Все убежали. Медведь никого не догнал!
Ведущий: А сейчас я прочитаю считалку, а вы скажите, к какой игре она подходит?
Мы умеем быстро бегать,
Любим, прыгать и скакать.
Раз, два, три, четыре, пять
Побыстрей на место встань!
Дети: «Займи свой дом» с обручами.
По сигналу бубна, музыки дети бегут по кругу, на остановку сигнала дети занимают обручи. Кто остался без домика мы говорим: «Ваня, Ваня, не зевай (Маша, Оля, Петя), быстро место занимай!». Затем по сигналу бубна дети опять разбегаются.
Чебурашка: Какие ловкие и быстрые ребята! Быстро нашли свое место.
Ведущий: Взгляни на маленьких совят:
Малютки рядышком сидят.
Когда не спят они едят,
Когда едят – они не спят!
Ведущий: Когда едят совы? Что они едят? Давайте, поиграем в игру «Совушка» или «Птица и птенчики»!
Чебурашка: А кто будет совушкой, птицей? Давайте я посчитаю и выберу совушку. Можно?
(Чебурашка выбирает и проводится игра «Совушка» или «Птица и птенчики»).
Ведущий: Вот, Чебурашка какие у нас дети быстрые и ловкие!
Чебурашка: Да, мне очень понравились дети. Ни в одном детском саду не видел я таких ловких. У меня для вас есть сюрприз.
(Чебурашка достает корзину со значками, вручает их ребятам и прощается с детьми. Дети под марш уходят со спортплощадки).
Досуг рассчитан на 20-30 мин. Дозировка и количество упражнений должны соответствовать возрастным возможностям. Проводится досуг на площадке осенью, весной, летом, а зимой в зале.