Комплекс общеразвивающих упражнений
со средним обручем
подготовительная группа
1. Обруч за плечи. Исходное положение – ноги слегка расставлены, обруч опущен 1-2 обруч вверх за плечи, голова прямо; 3-4 – исходное положение. Повторить 8 раз.
2. «Подуй в обруч». Исходное положение – ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. 1-2 – полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; 3-4 – исходное положение – вдох. Повторить 8-10 раз.
3. «Достань обруч». Исходное положение – лежа на спине, обруч за головой. 1-2 – ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча; 3-4 – плавно вниз. Ноги не сгибать, носки тянуть. Повторить 6-8 раз.
4. «Подними обруч». Лежа на животе, обруч в согнутых руках, зацепить носками ног за обод. Ноги согнуты в коленях. 1-2 – ноги и руки вверх, прогнуться; 3-4 – исходное положение. Повторить 6-8 раз.
5. «Покажи носок». Исходное положение – основная, руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага. 1 – правую (левую) ногу вверх, носок тянуть; 2 – в обруч на носок; 3 – вверх; 4 – исходное положение. Повторить 6-8 раз.
6. Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперед. 1 – правую (левую) руку в сторону, смотреть на руки; 2 – исходное положение. Повторить 3-4 раза.
7. «Впрыгни - выпрыгни». Исходное положение – основное, обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу (два руга). Оба круга обойти в противоположную сторону. То же, но повернуться к обручу другим боком. Темп произвольный. Повторить 4-5 раз.
8. Повторение первого упражнения. В медленном темпе.
Комплекс общеразвивающих упражнений
с колечками
II младшая группа
1. «Покажи колечки». Исходное положение – ноги слегка расставить, колечко в руке за спиной. Через сторону колечко вверх переложить в другую и опустить вниз за спину со словами: «Нет колечка!» Голову не опускать. Повторить 6 раз.
2. «Покажи, по рули и спрячь». Исходное положение – ноги на ширине плеч, колечко за спиной. Наклон вперед, выпрямиться, по рулить и спрятать колечко за спину. Держать двумя руками, чтобы не упало. Повторить 4-5 раз.
3. «Спрячем колечко». Исходное положение – ноги слегка расставлены, колечко в опущенной руке. Поднять колечко вверх, показать его, затем присесть пониже, опустить колечко к животу, сказать: «Нет!», быстро выпрямиться, поднять вверх со словами: «Вот оно!», переложить в другую руку. Повторить 4-6 раз.
4. «Нашли колечко». Исходное положение – то же. Покружиться 2-3 раза в одну, другую сторону, остановиться, показать колечко, сказать «не потеряли». Повторить 2-3 раза.
5. «Поехали». Исходное положение – то же, колечко в обеих руках перед грудью. Рулить колечко, делая повороты то в одну, то в другую сторону. Ноги не сдвигать и не сгибать. Заканчивать упражнения бегом в разные стороны: «Поехать далеко!». Можно предложить сюжет, например: «Светофор закрыт, остановка. Сбор машин на проверку!». И т.д. Повторить 2 раза.
6. Повторение первого упражнения, предложив сюжетный рассказ.