1.3. Сенситивные периоды развития выносливости.

Сенситивный период выносливости приходится при­мерно на 15-20 лет, после чего наблюдается максимальное ее проявление и рекордные достижения на стайерских дистанци­ях в беге, плавании, гребле, лыжных гонках и других видах спорта, требующих выносливости. Общая выносливость к длительной работе умеренной мощности сохраняется в онто­генезе человека дольше других физических качеств, снижаясь после 55 лет. С этим связана наибольшая адекватность дли­тельной динамической работы невысокой мощности для по­жилых людей, которые способны выполнять такого рода упражнения без учета времени достаточно долго[16].

Уровень развития психомоторных качеств зависит от трех факторов: биологического возраста, индивидуальности и упражнения. И конечно же, в первую очередь тренер должен ориентироваться на возраст ребенка и связанные с ним сенситивные периоды развития.

Сенситивный период — это ограниченный промежуток времени развития, в течение которого человек отличается большей восприимчивостью конкретных сигналов, чем в другие периоды жизни[16].

Сенситивные периоды возникают в годы созревания. Они определяют качественное своеобразие отдельных этапов развития и потенциальные возможности детского возраста.

Именно сенситивные периоды обусловливают «скачки развития» отдельной функции или способности[17]. 

В подростковый период:

— в связи с ростом мышечной массы увеличивается прирост силы и скоростно-силовых качеств;

— продолжается, хотя и более медленными темпами, чем в предыдущем возрастном периоде, совершенствование быстроты;

— происходят изменения в развитии ловкости, включая все ее компоненты: координацию движений, точность их дифференцировки (пространственной, временной и силовой), быстроту и своевременность действий; наблюдается снижение темпов прироста и даже некоторое ухудшение по сравнению с младшими школьниками; особенно это характерно для тех, кто не занимается спортом (причины ясны, о них мы упоминали несколько выше: физический рост и сенсомоторные перестройки);

— увеличиваются показатели функциональной асимметрии по силе и точности ручных действий ;

это связано с более быстрым прогрессом функций ведущей руки, что позволяет фехтовальщикам успешно осваивать сложнокоординированные действия при управлении оружием[17].

1.4 Особенности развития выносливости у учащихся 5-7 классов на уроках физического воспитания.

Трудно переоценить значение выносливости в жизни человека, которое обусловливается взаимосвязью этого качества с трудовой деятельностью. Установлено также, что дети, имеющие высокие показатели общей выносливости, как правило, лучше успевают по общеобразовательным предметам, реже болеют в течение года и успешнее сдают нормативы.

Общую выносливость определяют как способность к продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности, которые обеспечиваются преимущественно сердечно сосудистой и дыхательной системами[18].

На основе обобщения многих работ, посвященных проблеме развития выносливости, можно выделить основные средства, наиболее развивающие это качество у детей младшего школьного возраста.

Прежде всего, это подвижные игры, содержащие двигательные действия, повторяющиеся кратковременно, но интенсивно, чередующиеся с сюжетными паузами («Два мороза», «День и ночь», «У медведя во бору» и др.), а также игры большой интенсивности («Борьба за мяч». «Салки», «Вызов номеров» и др.). Проводить эти игры на уроках физической культуры необходимо на протяжении всего учебного года, повторять в одном занятии 2-4 раза. При этом важно помнить, что развитию выносливости будет способствовать такая игровая деятельность, при которой частота пульса была бы не ниже 130 уд./мин. ЧСС определяется в процессе игры выборочно у трех-четырех учащихся с разными уровнями физической подготовленности[18].

Длительность работы до момента снижения интенсивности можно разделить на две фазы. Первая фаза — работа до появления чувства усталости, которое у спортсменов свидетельствует, как правило, о наступлении утомления. Вторая фаза — работа на фоне утомления до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого усилия поддерживать заданную или выбранную им самим интенсивность. Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой — первая фаза. В целом же выносливость тех и других может быть одинаковой[19]. Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, является общим компонентом для всех видов выносливости, однако оно имеет предел. Поэтому необходимо наряду с развитием воли адаптировать занимающихся к тем неблагоприятным факторам, которые возникают в конце работы и приводят к утомлению.

Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям и т. п. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности. Однако в сходных по интенсивности видах деятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловлено общими физиологическими и биохимическими механизмами[19].