2 Методы ментального тренинга в спортивной деятельности.

В современное теории и практике спорта ментальный тренинг (от английского ментал –умственный) психологической подготовки. спортсменов к соревнованиям поэтому содержание понятий «психологическая подготовка» и «ментальный тренинг в отечественной спортивной психологии - тождественны. Ментальные методы психотренинга на современном развитии науки подкреплены аудиовизуальной аппаратурой, компьютерными методами , применением электронных технических средств. Однако как бы ни были высоки успехи электронной компьютерной техники и создания видео и аудио сеансов М.Т. самым главным и основным инструментом психотренинга остается психика и мозг спортсменов и их тренеров. Психика и мозг действующего спортсмена для ученого, изучающего личность спортсмена - тождественные понятия. Мозг человека является универсальным психобиокомпьютером, способным мгновенно обрабатывать огромный массив информации объемом в 100бит, что равносильно числу звезд в видимой части Вселенной. По современным научным данным мозг нормального человека загружен лишь на 7-9% своей природной энергоинформационной мощности, а в спортивной деятельности еще меньше. Следовательно, методы ментального психотренинга полезны для мобилизации скрытых в мозгу, в психике, организме человека еще не реализованных функциональных возможностей развития человека как вида.

ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТОДОВ МЕНТАЛЬНОГО ТРЕНИНГА.

1.Идеомоторная тренировка (И.Т.)

В основе идеомоторной тренировки лежит загадочный эффект связи мысли и движения. Представления о движении каким-то образом тесно связано с самим движением, Образ движения вызывает само движение, что проявляется в идеомоторных актах – микродвижениях мышц, ответственных за выполнение данного движения в целом. То есть И.Т.- есть «мысленная репетиция» предстоящего соревнования.

Спорт требует систематической работы над собой для того, чтобы уметь управлять своими эмоциями и чувствами, снимать влияние психологического груза временных неудач, боязни предстоящей деятельности. Этой цели лучше всего соответствует метод мысленной репетиции, широко используемой в практике психологической подготовки спортсменов высокой квалификации. Метод мысленной репетиции успешно используется для адаптации психики спортсменов к условиям предстоящего соревнования в сочетании с ментальным видеотренингом (просмотр видеозаписей соревнований.)

2Ментальный имаготренинг(И.В.) Метод имаготренинга (от англ. имаго - образ, изображение) основан на функциях продуктивного (творческого ) воображения, позволяющего спортсмену создать в своем уме нужную картину предстоящих действий, представлять себя в желаемом образе, спроектировать этот образ в будущее, вжиться в него. Для этого и существует имаготренинг и его групповые варианты психодрама и социодрама, что помогает изобразить и пережить себя тем, кем желаешь, перевоплотиться в образ. Вживаясь в избранный образ , спортсмен растормаживает свои скрытые функциональные возможности, демонстрируя высшие спортивные результаты. Принятая «маска-образ» создает спортсмену эффект «психологической защиты» и делает его недосягаемым для соперников уже на старте.

3.Психотренинг волевого внимания (П.В.В.)К этой группе методов ментального тренинга относятся традиционные приемы и упражнения на концентрацию внимания, развития памяти, навыков тактического мышления, принятие решения, коррекцию самооценки и др.

4.Медитационные методы (М.М.).

Ментальный тренинг спортсмена с помощью медитационных методов является новым и нетрадиционным методом. Медитативные техники ментального тренинга еще с древних времен использовались в практической иоге, в духовных практиках первых христиан. Сегодня эти методы активно внедряются в процесс подготовки спортсмена к соревнованиям с определенными дополнительными научными обоснованиями.

5.Ментальный видеотренинг (М.В.)

В спортивной деятельности один из самых популярных методов на сегодняшний день Психологические эффекты психотренинга достигаются в этом методе путем группового просмотра и обсуждения в групповой дискуссии по поводу тех или иных демонстрируемых в фильме действий или коммуникативных актов спортсменов.

6.Аутогенная тренировка

Открыта австрийским психиатром Шульцем в начале 20века. В основе лежит релаксация при помощи формулы: Я очень хочу чтобы моя правая рука стала тяжелой…

Теплой…

Методика рассчитана на 3 месяца работы с творческим воображением.

Проводится в специально подготовленных условиях

Психологические особенности соревнования:

Острая борьба

Наивысшее напряжение

Эмоциональная насыщенность

Обострение всех психических функций (8)

Билет № 16

1. Физическое воспитание – система совершенствования человека направлена

На физическое развитие, укрепление здоровья, обеспечение высокой работоспособности и выработку потребности в постоянном физическом самосовершенствовании

Система физического воспитания

Средства

Гимнастика

Игры

Туризм

Спорт

Природные силы:

1. Солнце

2. Воздух

3. Вода

Гигиенические факторы:

Режим питания

Одежда

Санитарные нормы в устройстве и содержании помещений

Методы:

Физические упражнения

Тренировки

Разъяснения и объяснения

Инструкции

Пример соревнования

Формы:

Уроки физ. культуры

Факультативные занятия

Кружки и секции

Спортивные праздники и соревнования

Физкультминутки на уроках и дополнительное образование

2 Психологическая структура двигательных навыков в спорте.

В основе двигательных навыков, образуемых в процессе спортивной тренировки, лежит установление и закрепление определенных временных связей между соответствующими центрами коры больших полушарий головного мозга и их дифференцировка.

Особенности двигательных навыков в спорте:

- Осознанный характер действий. Двигательные навыки в спорте отличаются наличием точно дифференцированных нервно-мышечных координаций и своеобразной целостной структурой действия, в которой нет лишних или мешающих элементов, а имеющиеся строго и целесообразно координированы друг с другом. Вместе с тем они отличаются сознательным характером выполнения, что диктуется высокой требовательностью к точности и интенсивности действий.

- Высокая степень точности движений.

- Устойчивость навыка.

- Гибкость навыка