8. Бег широким скользящим шагом.

У юных хоккеистов очень часто наблюдается неправильная посадка. Если они и начинают бег в правильной посадке, то быстро в момент отталкивания выпрямляют опорную ногу и туловище. Это связано с тем, что у детей нет устойчивого равновесия на льду и к тому же недостаточно развиты мышцы спины и живота, поэтому они принимают удобную для них позу. Надо стараться, чтобы дети сразу приняли низкую посадку, но она получится на первых занятиях у немногих. В занятиях необходимо периодически выполнять приседания на коньках сначала без движения, а затем в движении вперёд. 5-7 раз пусть ребята постоят (30-40 сек) в основной стойке хоккеиста. Движения на коньках выполняются при большом мышечном напряжении, отчего мышцы утомляются, и появляется стремление поднять туловище выше. Это следует считать нормальным явлением на начальном этапе обучения. По этой причине юные хоккеисты не могут в начале обучения преодолеть 10-15 м с помощью толчков. Они после 2-3 толчков переходят скольжению на двух ногах и выпрямляются. В начале обучения катанию на коньках руки у детей помогают сохранить равновесие (они разводят их в стороны при скольжении, задерживаются ими у борта), поэтому до тех пор, пока ребята не обрели хорошей устойчивости на коньках, клюшку давать им не рекомендуется. В начале обучения при отталкивании дети сильно наклоняют конёк на внутреннее или внешнее ребро. Толчок обычно очень короткий, максимальных усилий при этом не наблюдается. В процессе обучения дети меньше наклоняют коньки, с появлением хорошей устойчивости на коньках толчок становится более сильным и быстрым.

9. Скольжение по дуге (поворот) не отрывая коньков ото льда.

10. Поворот на внутренней ноге попеременным толчком внешней.

11. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем (внешнем) ребре лезвия конька.

12. Поворот переступанием.

Начинается обучение ходьбой переступанием по синей линии правым и левым боком. Затем на вираже управлять сначала одним коньком (скользящим), наклонив его на наружное ребро, другая нога в это время выполняет отталкивание в «сторону – назад», туловище несколько наклонено в сторону поворота. Навыки поворотов закрепляются в беге «змейкой». При обучении технике поворотов необходимо добиваться, чтобы: нога при переносе вперёд не поднималась слишком высоко; вес тела не слишком перемещался на носки; ноги были согнуты в коленях; туловище наклонено в сторону поворота. Очень важно обучать юных хоккеистов выполнять повороты в обе стороны. При повороте переступанием внешняя, дальняя нога выполняет толчок внутренним ребром лезвия конька, корпус наклоняется в сторону поворота. Нога переносится по дуге и ставится впереди внутренней, которая совершает толчок внешним ребром лезвия конька, подтягивается к внешней ноге и ставится впереди неё.

13. Прыжок толчком двух ног.

14. Прыжок толчком одной ноги.

Для отработки этого элемента обычно используют прыжки через клюшку, поднятую на различную высоту.

15. Торможение с поворотом туловища на 90 градусов на параллельных коньках правым (левым) боком.

16. Торможение с поворотом корпуса на 90 градусов одной ногой правым (левым) боком.

17. Торможение с поворотом корпуса на 90 градусов прыжком двумя ногами.

Торможение выполняется поворотом корпуса и одновременным, резким поворотом коньков перпендикулярно к направлению движения. За счёт давления веса тела на коньки гасится скорость. Вес тела распределяется на оба конька. При торможении на одной ноге, движения то же, но торможение выполняется на внутреннем ребре конька дальней ноги, на которую переносится вес тела. Ближняя нога свободная и то же ставиться на лёд, чтобы быть устойчивым.

Упражнения для обучения торможению:

А) торможение правой и левой ногой, за счёт разворота конька носком внутрь;

Б) торможение одной ногой, толчок той же ногой с изменением направления;

В) прыжки с разворотом коньков на 90 градусов. Следить за положением тела и ног. Упражнения делать в правую и левую сторону;

Г) перепрыгивание через клюшки, положенные на лёд с интервалом 1,5 метра, торможение поочередно правой и левой ногой;

Д) различные способы торможения в заранее обозначенном месте.

18. Старты и бег коротким ударным шагом.

Упражнения для отработки стартов:

А) ходьба на коньках с постановкой их на лёд в У-образном положении;

Б) подъем на носки коньков с опорой руками о борт;

В) бег на коньках на месте с упором руками о борт;

Г) прыжки с изменением глубины приседа;

Д) бег на короткие отрезки;

Е) старты из различных исходных положений.

19. Скольжение спиной вперёд по прямой без отрыва коньков ото льда.

20. Скольжение по дуге (поворот) без отрыва коньков ото льда спиной вперёд.

21. Поворот из положения лицом вперёд в положение спиной вперёд.

При переходе на бег спиной вперёд хоккеист делает толчок одной ногой, другой ногой делается шаг вперёд. Туловище подается вперёд, придавая ускорение массе тела, а затем нужно резко развернуться на опорной ноге на 180 градусов и продолжить движения спиной вперёд.

22. Поворот из положения спиной вперёд в положение лицом вперёд.

Не снижая скорости, хоккеист двигается спиной вперёд на левой ноге, правая нога немного поднимается надо льдом, стопа разворачивается на 180 градусов в сторону поворота и ставится на лёд. Следом за ногой разворачивается корпус и левой ногой выполняется толчок. А затем выполняются несколько мощных резких отталкиваний коньками, чтобы не потерять скорость. При повороте важно не выпрямлять ноги. Необходимо добиваться выполнения поворотов в обе стороны. Особенно виртуозно этот манёвр должны выполнять защитники.

23. Поворот из положения лицом вперёд в положение спиной вперёд и обратно прыжком.

24. Бег спиной вперёд по прямой попеременными толчками каждой ноги.

25. Торможение при движении спиной вперёд «плугом».

26. Торможение при движении спиной вперёд «полуплугом».

27. Бег спиной вперёд по дуге переступанием в правую и левую сторону.

28. Бег спиной вперёд по прямой переступанием.

При беге спиной вперёд в начале движения за счёт выпрямления одной ноги и смещения таза в сторону вес тела полностью переносится на другую, опорную ногу. При этом она еще больше сгибается, а конёк разворачивается примерно под углом 30 градусов. Затем следует толчок внутренним лезвием конька, его передней частью, в сторону – вперёд и вес тела переносится на другую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется.