1.2 Понятие о выносливости. Общая и специальная выносливость. Утомление и восстановление

1.2.1 Выносливость, как физическое качество

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни человека. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Именно выносливость основа способности человека к длительному выполнению какой-либо работы в частности физической c участием всех мышц или большей их части без заметного снижения работоспособности. Определений выносливости есть огромное множество. Наиболее емкое определение выносливости как физического качества дано группой авторов в книге «Энциклопедия физической подготовки» Захарова Е.Н., Карасев А.В.и др. (1994): «В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы»[22с.232].Выносливость многофункциональное свойство, объединяющее в себе огромное количество физиологических процессов происходящих на всех уровнях человеческого организма. Развитие выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечнососудистой, дыхательной и нервной системы, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. На выносливость также оказывает влияние координация движений и сила волевых процессов человека. Качественно выносливость характеризуется предельным временем выполнения работы заданной мощности[15c.74] и временные характеристики в разных случаях различны, то есть временные отрезки отсчитываются по-разному и работа, выполняемая в этот промежуток, также имеет различное назначение. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно-координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.[20.103]. В зависимости от характера выполняемой работы (скоростной, силовой) выносливость отличается специфичностью.[15.74].Различают общую и специальную выносливость. По очень меткому выражению профессора Н. А. Бернштейна(1896-1966), посветившему свои труды физиологии физической культуры «Быть выносливым - это значит: иметь много, тратить щедро, платить скупо.»

1.2.2 Общая выносливость

Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности с участием большого количества мышечных групп.[7c.181] Общая выносливость может называться и аэробной выносливостью, так как в процессе включения функций общей выносливости качественно меняется требования к работе сердечнососудистой и дыхательной системы. Главной сутью для характеристики общей выносливости, прежде всего, является согласованное функционирование сердечнососудистой и дыхательной системы. Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, определяемые максимальной скоростью потребления кислорода [7 c.183].Вся работа по тренировке общей выносливости направлена на адекватное повышение аэробной производительности. Аэробная производительность – способность организма осуществлять энергетическое обеспечение движения за счет аэробных(т.е. протекающих с участием кислорода) реакций.[7c.185] Механизм энергетического обеспечения физических упражнений осуществляется в реакциях окисления углеводов и жиров. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной деятельности различного характера. При развитии и тренировки общей выносливости включается механизм высокой мощности и устойчивости аэробных процессов, быстрее восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы. Общая выносливость, служит основой для развития специальной выносливости. Чем выше общая выносливость, тем лучше на ее основе тренируется выносливость специальная. [22 c.233] Развитие выносливости, по меткому выражению автора книги «Бег ради жизни», известного новозеландского журналиста Г.Гилмора(1991),обеспечивает человеку важное для него состояние, при котором он не знает усталости.[16 с.39]