Комитет по образованию

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

Педагогический колледж № 4 Санкт-Петербург

Защищена с оценкой _______

Протокол № ____ от _______

Выпускная квалификационная работа

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В РАЗВИТИИ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СУВОРОВЦЕВ 15-16 ЛЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ.

Студентки 52 группы

Чумаковой Лолы Кинжибаевны

специальность 050710

«Педагогика дополнительного образования»

Руководитель

Зуева Светлана Александровна

Санкт-Петербург

2013

Оглавление

Введение

Глава1.Использование круговой тренировки в развитии общей выносливости у суворовцев 15-16 лет во внеурочное время.

1.1 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста

1.1.1 Костно-мышечная система…………………………………

1.1.2 Сердечнососудистая система………………………………

1.1.3 Дыхательная система……………………………………….

1.1.4Нервная система и особенности психического развития…..

1.2 Понятие о выносливости. Общая и специальная выносливость. Утомление и восстановление

1.2.1 Выносливость, как физическое качество…………………….

1.2.2 Общая выносливости………………………………………….

1.2.3 Специальная выносливость…………………………………….

1.2.4 Утомление и восстановление………………………................

1.3 Средства и методы развития общей выносливости.

1.3.1 Средства развития общей выносливости…………….

1.3.2 Методы развития общей выносливости………………..

1.3.3 Методика развития общей выносливости………………

1.4 Понятие о круговой тренировке. Разновидности круговой тренировки и ее применение для развития общей выносливости……………………………..

1.5 Использование круговой тренировки в развитии общей выносливости у суворовцев 15-16 лет во внеурочное время…………………………………..

Глава2.Опытно-экспериментальная работа по использованию круговых тренировок во внеурочное время для развития общей выносливости у суворовцев 4курса 4 учебной группы.

2.1.Особенности организации и проведения круговых тренировок во внеурочное время, диагностика уровня развития общей выносливости у суворовцев экспериментальной группы………………………………………..30

2.2.Организация и проведение круговых тренировок во внеурочное время для развития общей выносливости у суворовцев экспериментальной группы…………………………………………………………………………..37

2.3.Анализ результатов работы по организации и проведению круговых тренировок во внеурочное время для развития общей выносливости у суворовцев……………………………………………………………………….48

Заключение……………………………………………………………………..50

Список используемой литературы……………………………………………53

Приложение…………………………………………………………………….55

Введение

Поступление в Суворовское военное училище всегда было тяжелым испытанием, кандидаты на учебу готовились не только к сдаче экзаменов по предметам, но и к сдаче зачета по физической подготовке. Особенно ответственное отношение кандидатов к сдаче зачета по физической подготовке, объяснялось тем, что провал на зачете по физической подготовке закрывал перед ними дверь одного из элитных учебных заведений России. Физическая подготовленность кандидатов проверялась нормативами по подтягиванию на перекладине, бегу на 60 метров и кроссу на 2000 метров для обучающихся в 8 и 9 классах общеобразовательных учреждений; и по подтягиванию на перекладине, бегу на 60 метров для обучающихся в 4 классах общеобразовательных учреждений. Но правила поступления изменились, с 2009 была отменена сдача нормативов по физической подготовке, что значительно ухудшило качество отбираемых кандидатов на поступление и учебу в Санкт-Петербургском Суворовском военном училище. В училище стали поступать подростки с плохой физической формой, что значительно осложнило работу кафедры физической подготовки и требует в настоящее время пристального внимания со стороны педагогов к созданию всех условий для улучшения и повышению физической формы данных суворовцев. Проблематика общей тенденции к ухудшения здоровья детей в России стоит особенно остро, т.к. демографический проблемы, ощущаемые нашим государством не позволяют и не дают времени на долгое обсуждение и принятия решения по сохранению и оздоровлению населения, и в частности детей. Из доклада ФГБУ «Научный центр здоровья детей» РАМН «По данным официальной статистики заболеваемость детей до 14 лет за последние 10 лет увеличилась на 50%. Еще хуже обстоит дело у детей 15 – 17 лет. Уровень заболеваемости среди этого контингента возрос на 64%. Вызывает тревогу также и то, что в последнее пятилетие среди подростков старшего возраста наметилось заметное увеличение распространённости хронических болезней (у детей до 14 лет этот рост составил 23%, в 15 - 17 лет –26%).»Проблем, которые ухудшали и ухудшают здоровье детей огромное множество это и неблагоприятная социальная обстановка и экология, недостаточное количество уроков физической культуры(до недавнего времени), недостаточная квалификация учителей физкультуры, сокращение общего количества спортивных школ и секций. Из доклада ФГБУ «Научный центр здоровья детей» РАМН « В настоящее время у 70% детей школьного возраста отмечается недостаточная двигательная активность. Более половины учащихся вообще не занимаются физической культурой. Гипокинезия во многом связана с отсутствием мотивации к физической активности, сокращением сети спортивно-оздоровительных учреждений, высокой стоимостью индивидуального использования спортивных площадок и тренажеров. Во многом недостаточный уровень работы по физическому воспитанию связан с низким уровнем материально – технической оснащенности спортивной базы образовательного учреждения (спортивное оборудование, инвентарь, др.). В связи с этим физическая подготовленность современных школьников достигает не более 60% от соответствующих показателей 60-х годов. Снижение физической активности негативно влияет на состояние здоровья детей, способствует росту болезней органов дыхания (на 18%), кровообращения ( на – 35%), костно-мышечной системы ( на – 45%), а также травм, в том числе переломов (на – 15%)».О плохой физической подготовленности говорят и случаи летальных исходов во время и после уроков физической культуры. Из общего числа летальных исходов можно выделить смерти у детей из-за сердечнососудистой недостаточности, что в свою очередь свидетельствует о недостатке в развитии и тренировки общей выносливости. Общая выносливость характеризуется, прежде всего, работой сердечнососудистой и дыхательной системы, именно общая выносливость - один из важнейших показателей, корреспондирующих с уровнем здоровья и развития детей и подростков Отсутствие должного внимания к проблеме связанной с формированием и развитием выносливости у детей выходит за рамки двигательной подготовленности, и сопряжена с такими важнейшими показателями, как уровень здоровья, физическая работоспособность, индивидуальный стиль жизнедеятельности, и соотношением с другими двигательными качествами.

Командованием училища и в частности кафедрой физической подготовки создаются все условия для гармонического развития суворовцев, что в свою очередь дает возможность говорить, что развитие и тренировка такого важного физического качества, как выносливость, требует от преподавательского состава различных методически обоснованных подходов к средствам тренировки общей выносливости, где учитываются и возрастные и психические особенности суворовцев 15-16лет. Суворовцы, находясь в стенах училища, уделяют большее внимание развитию и совершенствованию своей физической формы, этому способствует и пример офицеров-воспитателей и грамотная работа преподавателей физической культуры. В училище помимо уроков физкультуры есть еще и такая существенная составляющая, как спортивная работа, проводимая с суворовцами во внеурочное время офицерами-воспитателями для младших курсов(1-4курс) или осуществляемая самостоятельно суворовцами на старших курсах(5-7курс). Именно использование этого времени на тренировку общей выносливости дает возможность суворовцам, отстающим по дисциплине физкультура повысить свою результаты, а суворовцам, имеющим хорошие результаты совершенствоваться физически дальше. Монотонность бега, а именно он признан главным средством тренировки общей выносливости в Наставлении по физической подготовке вызывает у суворовцев отрицательные эмоции и нежелание заниматься физической подготовкой, больший интерес у суворовцев вызывают тренировки по силовой подготовке. Учитывая все выше перечисленные реалии, для решения задачи по тренировке общей выносливости, как нельзя лучше подходят круговые тренировки. Круговая тренировка дает возможность тренировать общую выносливость комплексно. Включение упражнений различной направленности (ациклических и циклических) в программу тренировок дает возможность вариативного подхода к тренировке общей выносливости с учетом интересов суворовцев заниматься развитием своих силовых способностей.

Цель работы - изучить возможности использования круговых тренировок для развития общей выносливости у суворовцев во внеурочное время.

Объект исследования: развития общей выносливости у суворовцев 15-16 лет.

Предмет исследования – использование круговых тренировок во внеурочное время (в часы спортивной работы) для развития общей выносливости у суворовцев 15-16 лет.

Задачи исследования:

1.Определить сущность общей выносливости, основные задачи и средства развития выносливости у суворовцев.   

2.Изучить особенности организации и методики проведения круговых тренировок во внеурочное время; структуру и содержание тренировочных занятий.

3.Изучить физиологические и психологические особенности суворовцев 15-16 лет, влияющие на развитие общей выносливости.

4.Определить особенности методики развития общей выносливости на круговых тренировках во внеурочное время.

5.Проанализировать условия и провести диагностику уровня развития общей выносливости у суворовцев 15-16 лет экспериментальной группы.

6.Подобрать физические упражнения и разработать план-программу круговых тренировок с суворовцами для развития общей выносливости во внеурочное время.

7.Выявить эффективность развития общей выносливости у суворовцев на круговых тренировках.

Согласно диссертационным работам Солонкина А.А., Черепановой Е.А., Ким Т.К., круговая тренировка, направленная на развитие общей выносливости может, рассматривается как основная методологическая форма занятий направленная на детей разного возраста. Многообразие в формах проведения круговой тренировки дает возможность индивидуального подхода к каждому занимающемуся, воспитывает у детей самостоятельность в мышлении при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей.

Общая выносливость как физическое качество — это способность организма тренирующегося переносить воздействие на него высоких физических нагрузок.

Тренировка - это организованная подготовка, целеустремленно направленная на быстрое повышение физической, психической, умственной или моторно-технической работоспособности человека.

Круговая тренировка - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм — силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Занимающиеся переходят от выполнения одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения к другому, передвигаясь как бы по кругу. Закончив выполнение последнего упражнения в данной серии, они вновь возвращаются к первому, таким образом, замыкая круг.

Круговая тренировка направленная на развитие общей выносливости – это подбор аэробных и силовых упражнений, выполняемых с различной временной составляющей и в различных вариантах чередования пауз отдыха и работы.

Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Физическая подготовка— вид неспециального физкультурного об­разования: процесс формирования двигательных навыков и развития физичес­ких способностей (качеств), необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности (физическая подготовка летчика, монтажника, сталевара и т.п.).